7 ствари које могу изазвати констипацију
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Западна ствар је непријатна, а понекад и веома опасна. Да бисте се решили деликатног проблема, понекад само треба да промените своје навике у исхрани и понашање, а онда вам више неће бити потребни лекови.
Покрет
Недостатак физичке активности, седентарни начин живота доводи до ленобе црева, престаје да ради нормално, а као последица - појављују се запори. Са овим проблемом, аеробна вежба ће помоћи да се носите - ходање, трчање, вежбе за штампу и бициклизам.
Недостатак влакана у исхрани
Основа столица, њихова супстрат, је целулоза. Влакна, као четкица за чишћење, може очистити црева и активирати свој рад. Недовољно унос влакана доводи до стагнације у цревима токсина и проблема са варењем.
Вода
Чињеница да је тело на ивици дехидрације, примећујемо када дефицит постаје значајан. Главобоља и умор се не перципирају као сигнали који указују на недостатак воде у телу, а жеђ је често збуњен гладом. Ово може утицати на рад црева - благи недостатак воде може да загуши масу столице, што отежава њихово уклањање.
Брза храна
Влакна у овим производима је скоро не, али садржај масти, шећера и соли је скоро нижи. Масти се дигестирају дуго времена, јер тело покушава да истисне максималну енергију од њих. Ово одлаже процес варења.
[1]
Витамински суплементи
Кашњења у процесу варења такође могу проузроковати неке адитиве за храну, нарочито за минерале као што су калцијум и гвожђе. Ако и даље требате узимати лекове, покушајте да укључите у исхрану смокве, слане и друге сухо воће.
Лаксативи
Честа употреба клистера и унос лаксатива могу узроковати зависност и отежати независан процес кретања црева. Због тога је неопходно користити такве методе у ретким случајевима, али најбоље је користити природне производе који имају такав ефекат.
Задржавање
Пражњење црева треба да се деси када је то неопходно за њега, а не када је погодно за особу. Многи, док су на послу или у посети, нервозни су да иду у тоалет и "носе" све кући. И то се не може учинити, задржавање доводи до дензификације столице и смањења способности ректума да се испразни.