Научници знају како да изгубе тежину без дијете
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Научници са Универзитета у Источној Англији препоручују да они који желе изгубити тежину једноставно смањити унос масти, а не тестирати различите модне дијете и системе хране.
Стручњаци тврде да је много ефикаснији од свих врста дијете, које данас имају огроман број, ограничити употребу производа који садрже масти. Искључите са колача, колачића, чипса, меса, сира и путера, једите доста јогурта и млека са ниским садржајем масти. Мање мастне хране коју једете, то боље резултате.
Поред витку фигуру која је сигурно да постане такав, ако особа има довољно снаге да се погледам у правцу производа који садрже велике количине масти, одбацивање ових производа ће побољшати опште здравствено стање и смањују ниво лошег холестерола у крви.
Резултати истраживачких научника по први пут потврђују чињеницу да можете изгубити тежину без много напора и не придржавати се строгих дијета, што се понекад може назвати и гладом.
Стручњаци закључили су овај закључак комбиновањем 33 клиничких испитивања, укључујући 74 хиљаде волонтера. Налази се објављују на страницама научног часописа "Бритисх Медицал Јоурнал".
Главни аутор студије, др Лее Хоопер, каже да су људи који су се придржавали овакве исхране стабилно држали мању тежину у односу на остале.
"Телесна тежина након одбацивања масних намирница стабилно је опала. И показала је готово сваки посебан случај одустајања од масних намирница. Они који су се придржавали строжијих начела исхране, могли би показати још боље резултате ", коментаришу истраживачи.
Поред тога, аутори дела кажу да одбацивање нездравих намирница не мења толико много живота особе и његових навика, као што је исхрана. Научници су гледали људе који су јели здраву храну и ограничили потрошњу масти, али који у исто вријеме нису тежили губитку тежине. Нису ограничавали количину хране и, ипак, њихова тежина се постепено смањивала.
У прегледу је обухваћено 33 рандомизирана суђења која су трајала од шест месеци до осам година. Спроведена је компаративна анализа између локација које су конзумирале уобичајену количину масти (25-50% калорија дневно) и оних који су почели да ограничавају конзумирање масних намирница.
Први резултати су се појавили већ кроз време: учесници студије, који су "размашчили" свој мени, постали су лакши најмање 1,6 килограма, ау обиму промјене су биле 0,5 центиметра.
"Таква трансформација исхране, наравно, неће дати брзе резултате, што обећавају многе модне дијете. Одако оштри скокови у тежини често доводе до негативних посљедица и здравствених проблема. Обично, у случају коришћења дијета, тежина се не враћа само, него се повећава. А одбацивање масних намирница, упркос постепеном смањењу телесне тежине, даје стабилније резултате и побољшава здравствене показатеље особе ", истичу истраживачи о резултатима.