Трчање уназад је ефикасније и корисније
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ако волите да трчите ујутру и генерално водите здрав начин живота, онда урадите праву ствар. На крају крајева, ако размислите о томе, трчање је најјефтинији, најбржи и, можда, најефикаснији начин за губитак додатних килограма и учинити слику тачнијом. Поред тога, трчање не траје толико дуго. Да би се осећао весело и да би се цијели дан налазио на располагању, довољно је само 20-30-минутни трчање три-четири пута недељно.
Наравно, постоји мали проблем, који понекад спречава почетне јутарње вежбе. Име овог проблема је лењост, која буквално копира главу на јастук и не дозвољава нам да изађемо из кревета. Наравно, можете се уверити и свакодневно се храните обећањима да ће сутра све бити другачије. Али предлажемо да обратите пажњу на ново отварање талијанских научника са Универзитета у Милану, које ћете сигурно имати по свом укусу, пуно изненађења. Испоставља се да ће покретање уназад помоћи у укључивању других мишићних група које не учествују у процесу током нормалног трчања. Па, шта није нова мотивација - да помогне научницима и провери њихово откриће сами?
Такође погледајте: Споро пењање степеница помаже сагоревању више калорија
Ово није шала, стручњаци сасвим озбиљно позивају људе који воде здрав начин живота, придружују се таквом трчању. А како не би били неосновани, стручњаци кажу зашто је повратак уназад толико користан.
Прво, овакав џогинг ће помоћи да се брже ослободите додатних фунти, јер захтијева више енергије него регуларни џогинг, а то вам омогућава сагоревање више калорија. Такође, научници напомињу да се током трчања шок смањује за леђа, која пада на стопало, а потрошња енергије се повећава за најмање 30%.
"Трчање уназад, поред смањења оптерећења на стопалу, такође смањује ударе на зглобове колена", рекао је водећи аутор студије др. Гиованни Цавагна. - Зато ова врста трчања може постати најмање опасна за старије особе, нарочито за оне који пате од заједничких болести. Такав јоггинг са спорим темпом ће помоћи у јачању здравља и неће донијети штету. "
Поред свих предности напредовања са чело унапред, постоји још једна ствар - савршена координација покрета, што је важно за особе у доби које имају прве знаке Паркинсонове болести. Редовне лекције које су у току за неколико месеци ће показати прве резултате.
Мускулоскелетни систем ће се моћи развијати хармонично, јер се покрећу уназад, те мишићне групе које нису укључене у уобичајено трчање активирају се са својим леђима напред.
Међутим, научници са Универзитета у Орегону, додајући да људи који вежбају уназад трчање, не мучите се превише брзо кретање, довољно је да се развије брзину до 80% од брзине конвенционалне тркача - оптерећење ће бити идентична.
Истраживачи са Универзитета у Стеленбошу такође нису стајали на страну и сазнали да између осталог, такав потез помаже у јачању кардиоваскуларног система.
[