Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Топ-9 најкориснији производи током трудноће
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Храна за бебе почиње већ од тренутка зачећа и стога је врло важно да трудница зна како треба храну укључити у исхрану како би обезбедила неопходне витамине и микроелементе не само њеног тела, већ и тела бебе.
Јаја
Јаја садрже више од 12 витамина и минерала и много квалитетних протеина, које су важне за изградњу ћелија тела бебе. Јаја су такође богата холином, што доприноси здрављу дететовог мозга и помаже у избегавању дефеката развоја неуронске цијеви. Поред тога, јаја имају омега-3 масне киселине, које су неопходне за развој мозга и визију ембриона.
Труднице са нормалним нивоима холестерола у крви могу конзумирати једно или два јајета дневно, као дио уравнотежене исхране са ниским засићеним мастима.
[Лосос
Лосос спада у оне врсте риба које садрже релативно низак ниво живине. Међутим, да би се избјегла суперсатурација тела живом, нутриционисти не препоручују конзумирање више од 340 грама лососа седмично. Лосос је одличан извор омега-3 масних киселина и висококвалитетних протеина, што доприноси развоју мозга детета.
Леан месо
Нутриционисти препоручују да труднице избегавају масно месо и обратите пажњу на говедину и свињетину са малим садржајем масти. Осим висококвалитетних протеина у овим врстама меса садржи холин. Међутим, труднице треба да се уздрже од употребе хот догова или сличних производа. Ово повећава ризик од инфекције паразитима и бактеријама.
Беанс
Црни пасуљ, сочиво, пасуљ, бифтек - све ове породичне културе породице садрже велике количине влакана и протеина. Већ смо причали о предностима протеина, али влакна помажу трудницама да се носе са поремећајима гастроинтестиналног тракта, посебно са запињањем.
Ораси
Неке жене можда не воле рибе или јаја, па орахеви помажу у снабдевању есенцијалних омега-3 масних киселина у телу.
Слатки кромпир
Каротеноиди који се налазе у слатком кромпиору претварају се у наше тело у витамин А. Такође, слатки кромпир је одличан извор витамина Ц, фолне киселине и влакана. Узгред, претерано ослањање на производе као што су млеко, јаја и јетре, може довести до претераног витамина А. Међутим, постоји упозорење: велики број готових витамина А, изведен из горе наведених производа, може повредити, али каротеноиди нису угрожени.
Производи од целог зрна
Производи целог зрна веома су корисни за тело, посебно током трудноће. Они садрже хранљиве материје и влакна, селен, витамин Е, као и фитонутриенте - супстанце које штите организам од штетних ефеката. За целу житарицу, хељде, овсену кафу, бисерни јечам, хлеб из цијелог зрна, као и кокице.
Грчки јогурт
Грчки јогурт - веома хранљив производ, сличан павлаци, али много лакши и кориснији. Ово је одличан извор калцијума, што је веома важно за формирање коштаног ткива и зубних зуба.
Листнато поврће
Листови са купусом, шпинатом и листовима солата садрже хранљиве материје које могу да обезбеде телу труднице са витаминима К, А и Ц, као и фолном киселином.