Уравнотежена исхрана ће помоћи избјегавању скокова на притисак
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Спринг доба године карактерише не само јаком сунцу, топлом Слаб ветар и зеленим травњацима, али и наглим променама температуре и атмосферског притиска нестабилности, због чега многи људи у свету имају проблема са кардиоваскуларног система. Најугроженији су људи који пате од хроничних болести срца и крвних судова, као и са оштећењем крвних судова, урођеним срчаним обољењима и васкуларним обољењима.
На пролеће, доктори снажно препоручују обраћање пажње на промене у здрављу и благостању: мања нелагодност може довести до значајних компликација, које се тешко могу ријешити. Препоручује се пратити ниво глукозе, ниво холестерола и не заборавити да контролише крвни притисак.
Нутриционисти из целог света верују да се многи проблеми, укључујући и проблеме с срчаним обољењима, могу елиминисати посматрајући посебну исхрану која ће бити направљена према јединственим карактеристикама сваког организма. Недавне студије америчких нутрициониста помогло је у идентификацији хране која треба да одржава нормалан крвни притисак на пролеће. Експерти предлажу да се уздрже од прекомјерно слане хране, од пржене хране и производа од брзе хране, од масних и висококалоричних слаткиша. Такође, нутриционисти препоручују повећање свакодневне вјежбе: не заустављајте се за 15-20 минута јутарњих вежби, од којих многи почињу. У овом случају, прекратка обука неће бити довољна, најважнији је континуитет активног покрета (можда, трчање или аеробна вјежба) 40-60 минута.
Дневно физичко загревање не само да ће смањити тежину и довести тело у одговарајући облик, већ и побољшати кардиоваскуларни систем. Упркос чињеници да обука треба да постане свакодневни део живота било које здраве особе, нутриционисти инсистирају на обавезној контроли исхране. На пример, месо је боље јести витке, искључити суху храну, димљене производе и кобасице индустријске производње. Супстанце које садрже масне кобасице, димљени производи и кобасице фабричке производње могу изазвати стварање честица холестерола који блокирају крвне судове. Заузврат, такви процеси у телу могу узроковати повећање крвног притиска. Међу прехрамбеним производима, нутриционисти посебно цијене перадарско месо и телетину. Уочи пролећа, важно је конзумирати што више поврћа. Од таквог сезонског поврћа као што су цвекла, шаргарепа, лук, купус, можете припремити много занимљивих и здравих јела. У поврћу садржи калијум, магнезијум, посебно потребан за срце. Влакно, које се налази у свјежем поврћу, може се борити против холестерола.
Ако не можете да замислите живот без слаткиша, обратите пажњу на сухо воће, које су корисне и веома слатке. Код хипертензивних пацијената, оброци укључују грожђице, сушене кајсије и сушене трешње, што ће помоћи да се успостави цревна функција и балансни притисак. Мала мастна морска риба и морски плодови су извор фосфора, калијума, магнезијума и омега-3 киселина, који су неопходни за особу са здравим срцем.
[