Код старијих особа, важну улогу игра квалитет спавања, а не његова количина
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Специјалисти једног од универзитета у Чикагу у својој последњој студији показали су да се код проблема са спавањем код старијих људи започиње због лошег квалитета спавања, а не због недостатка, као што се раније мислило.
У научном експерименту учествовало је више од 700 људи, који су говорили о квалитету и трајању свог спавања специјалистима. За сваког учесника у студији је приложен специјални сензор који је контролисао спавање. Као резултат тога, научници су успели да сазнају да је већина старијих људи спавала довољно времена (у просеку нешто више од седам сати дневно). Међутим, према истраживању, 13% учесника у студији се скоро увијек уморило ујутру. Приближно 12% је имало проблема са заспадом, 30% је имало честе ноћне буђења. Такође, 13% старијих људи који су учествовали у студији навели су да су се врло брзо пробудили и онда не могу заспати.
Као резултат тога, стручњаци су дошли до закључка да већина људи у старости спавања потребну количину времена, међутим, постоје проблеми са квалитетом сна. Такође, стручњаци су приметили да тај део учесника, који се често пробудили ноћу, имао је дужи сан. Према истраживању, несаница се заснива на квалитету спавања и када се лечи ова болест, вриједи узети у обзир овај разлог.
Неадекватан или лош сан може изазвати разне болести, што доказују бројне студије специјалиста из целог света.
У Великој Британији научници на једној од својих студија открили су још један разлог зашто је вредно посветити квалитету свог сна.
Глава студије била је Џон Макбет, који је са својим колегама провео дуго времена (више од три године) за волонтере, старије од 50 година. Укупно је у експерименту учествовало више од 4.000 људи, од којих је око три године касније почео да се жалио на мишићно-скелетни бол.
Као резултат тога, стручњаци су дошли до закључка да лош квалитет спавања може довести до развоја фибромиалгије, болести која погађа око 4% светске популације у старосној доби. Међу учесницима у студији, стручњаци су пронашли већи проценат лезија фибромиалгије (15% жена и 10% мушкараца). Са старосном доби дошло је до повећања стопе преваленције болести (повећано је на 80%).
Како су примећени стручњаци, 800 људи који су у прошлости имали жалбе на мускулоскелетни бол имали су и проблеме са болом другачије природе. Такође, стручњаци упозоравају да је ризик од развоја мишићно-скелетног бола већи код оних који имају хронични осећај замора или су редовно недосипает.
Стручњаци препоручују да они који пате од несанице или других поремећаја спавања једу више пиринча.
Као што је истраживање показало, послуживање пиринча пре спавања помаже брже заспати и чини сна снажнијим.
Пиринач, према научницима, због високог гликемијског индекса повећава производњу триптофана у телу (протеин, који је одговоран за спавање).
[