Читање е-књига доводи до несанице

У савременом свету, свакодневно све више и више људи одбијају од папира у корист електронских књига. Међутим, стручњаци упозоравају да то није најбољи избор, пошто читање електронских књига пре одласка у кревет доводи до несанице.

Стручњаци на Харвардовој медицинској школи спровели су нову студију о електронским књигама. Као резултат тога, стручњаци су утврдили да позадинско светло које уређај емитује погоршава квалитет спавања, а особа након читања траје више времена да заспи. Учесници експеримента такође су приметили да се ујутру осећају уморним.  

Проблем, према научницима, је у позадинском осветљењу, ако га нема, онда би сви проблеми с спавање требали проћи. Из тог разлога стручњаци не препоручују коришћење паметних телефона, преносних рачунара и других уређаја пре спавања. Плаво светло, које емитује савремене електронске уређаје, спречава производњу хормона мелатонин, што је неопходно за потпуни и висококвалитетни ноћни сан.

У току експеримента, двадесет људи се посјећивало у лабораторији двије седмице. У року од пет дана, сваки од добровољаца морао је да прочита редовну књигу, а затим још пет дана да прочита са иПад-а. Научници су редовно узимали крвни тест учесника, а испоставило се да је након читања електронске верзије књиге у телу смањена производња мелатонина. Учесници су се жалили на тешкоће у заспаности, површном спавању, умору и фрустрацији ових дана.

Ако постоји повреда квалитета спавања, као и смањење времена које особа одлази на спавање, долази до разних поремећаја у функционисању тела. Недостатак сна одмах утиче на целокупно благостање, утиче на рад срца и крвних судова, изазива метаболичке поремећаје (дијабетес, гојазност), као и канцерогене туморе. Посебно је опасан недостатак сна за младе људе који имају навику да остану касно, а ујутро су присиљени да се рано пробуде за студирање или рад.

Као што су показале студије у једном од медицинских факултета, поремећај режима спавања доводи до оштећења ћелија, нарочито негативног ефекта на ћелијама плућа, јетре и танког црева. Вреди напоменути да су ови процеси у природи реверзибилни, тј. Након нормализације сна, све ћелије се враћају и рад органа се нормализује.

У ранијим студијама утврђено је да инфериорни ноћни одмор изазива кардиоваскуларне болести и развој тумора канцера. Као што се испоставило, оштећења ћелија изазивају овај однос.

Због чињенице да се ДНК може опоравити, све промене које се јављају током дефицита спавања су реверзибилне.

Такође, у другој студији, посвећеном ноћном сну, откривено је да љубавници иду у кревет касније често прате лоше мисли. Људи који више воле да остану до касно и спавају мање често су више забринути, фокусирају се на једну ствар, склоне размишљању

Стручњаци упозоравају да је то усаглашеност са спавањем што је гаранција снажног менталног и физичког здравља.