Житарице за доручак нису толико корисне као што смо мислили

Кухиње различитих земаља варирају са разноврсним јелима. Она нуди велики избор корисних кулинарских ужитака, у исто време у свакој земљи много пажње посвећује доручак, јер се верује да је на почетку дана ти треба здрав, користан пуњење на тело у облику витамина, храњивих материја, минерала, масти, угљених хидрата. Какав доручак, такво стање здравља и расположење за цео дан.

Свако има свој специфичан распоред са одабраним менијем, често ујутру многи људи преферирају лагану снацку, чај, кафу, многе, још горе, не једу ништа. Испоставља се, пола дана или цео радни дан тело пати од стреса, што на најбољи начин не утиче на добробит човека. Зато су научници разматрали овај проблем и дошли до одређених закључака.

Суви доручак су погодни за кухање модерне особе, овај метод је згодан, брз, добар по укусу. Лекари верују: сви знају овсене љуспице уз додавање сувог воћа, млека, путера, а не лоше могућности за пуњење тијела на дан. Али како се испоставило у процесу експеримента, није баш идеална опција. Ова храна има не само предности, већ и довољне минусе. Хајде да погледамо ближе.

Најважнија заблуда је количина шећера у сувим плодовима. У њима је много више него што се раније мислило. Број калорија је такође довољан, неколико пута више него у чоколади. Таква храна не само да погорша здравствено стање, већ ће допринети и повећању телесне тежине. Раније се веровало да замрзавање воћа смањује садржај витамина, ово апсолутно није случај, сви витамини су сачувани у мери у којој су били пре смрзавања.

Неопходно је обратити пажњу на количину млека у предложеним житарицама за доручак. Понекад у њима се одржавање корисних бактерија повећава, све до стварних фигура. На пример, ако је написано да их има око милијарду, онда је ово лаж. А непоштени произвођачи ће преварити своје потрошаче.

Иохуртс, такође, нису остали непокривени. Њихови корисници и штетни лекари су разматрали и дошли до таквих закључака: у њему има више калорија него у чоколади. Ово наравно не значи да би сви требали прећи на чоколаду умјесто јогурта. Али морате уравнотежити храну. Ослањање на разумни ум и наравно укусне преференције. Можете замијенити житарице за доручак са више кућних љубимаца, и кухати се, правити здрав доручак. Не треба много времена, али здравствене користи ће бити веће.

За упоређивање, можете размотрити: два различита доручка у својој једноставности, укусу, корисности. Први се састоји од муесли, уз додавање чоколаде и различитих адитива, није врло корисно, може се рећи да се повећава садржај масти и калорија. Други начин, уствари кувани, овсени пахуљице, млеко, укус можда није тако укусан, али су користи за тело веће. Садржај калорија у производу је низак, веће количине килограма не представљају разлог за забринутост. Ако сте стварно одлучили да једете житарице за доручак, обратите пажњу на састав производа који купите. Требало би се састојати од необрађених љуспица, плус природних додатака.

Сви бирају свој доручак. По укусу или другим индикаторима. Али доручак је недвосмислено потребан и пожељно корисни производи. Обратите пажњу на кухињске кашице код куће. На крају крајева, њихов број је толико разноврстан да ће вашој машти дозволити да нема границе. Додај воће по сезони или замрзнути, експериментирајте. Тада ће ваше тело бити здраво, расположење ће бити на највишем нивоу, а животни проблеми ће бити решени много лакше.

[1], [2], [3]