Дукан Дијета током трудноће

Дуканска дијета током трудноће је, пре свега, протеинска дијета, која укључује кориштење таквих производа као што су свеже поврће, риба, месо, мекиње.

Дијете током трудноће за Диукан има своје карактеристике, које се састоје у поштовању правила рационалне исхране. Током дугог периода довођења детета, сви неопходни витамини и хранљиви састојци морају бити испоручени тијелу ради правилног интраутериног развоја дјетета. Нажалост, фраза коју жена током трудноће треба јести за двоје, одавно је исцрпљена и нема семантичну валидност. Као резултат многих студија, доктори су дошли до консензуса: исхрана труднице треба максимално уравнотежити. Велики делови и непоштовање правила о исхрани могу довести до гојазности будуће мајке и негативно утичу на фетус. Зато жена која очекује дијете треба размишљати о избору дијете која је оптимална за њу.

Француски лекар Пиерре Дуцане је размишљао о систему хране који се састоји од неколико фаза. Нутрициониста фокусира на чињеницу да ако жена већ има проблема са вишком тежине, онда је потребно да се држи треће фазе исхране - тзв "фаза консолидације", док одустаје скробасте храну. Диукане исхрана током трудноће је индикована за жене које су предиспониране на гојазност и добијају значајну тежину током претходне трудноће. Упркос чињеници да Дуцанова исхрана каже "једите онолико колико желите", ово правило, пре свега, подразумева разумни став према храни, као и квалитет хране.

Према Диукан-у, једном дневно трудница може да једе 2 комада хљеба и 40 грама зрелог сира. Недељна стопа скробних намирница (пиринач, тестенина, пасуљ, грашак и кукуруз) треба да буду само две порције. Међу Дуцане препорука за узимање хране: укидања "протеина" у четвртак и његова замена са "протеин", дневни потрошња две порције воћа (осим грожђа, вишања и банана), додатка различитих млечних производа (млеко 2% масти јогурт, сир). Једном недељно, трудна жена може приуштити две "празнике", тзв. "Свечана" вечера, која укључује пријем ових јела коју желите највише. Међутим, то значи да пријем такве хране треба да буде једнократан и никако не сме бити пребачен на дводневни зхор.

Протеинска дијета током трудноће

Дијета током трудноће треба оптимално избалансирати и усмјерити како би се осигурало да женско тело у потпуности прими све неопходне хранљиве материје и витамине.

Дијета протеина током трудноће указује на то да у исхрани труднице треба укључити храну високог садржаја протеина. Подржавачи ове врсте исхране обећавају да ће тежина жене након рођења остати стабилна, тј. Као што је био пре трудноће. Нутриционисти препоручују дневно унос до 120 грама протеина. Упркос називу ове дијете, он укључује и потрошњу угљених хидрата у количини од 350-400 г дневно. У овом случају, неопходно је искључити из прехрамбених производа као што су колачи, хљеб, кондензовано млијеко, чоколада, шећер. Најбоље је да их замените свежим плодовима и соковима.

Дијете током трудноће, укључујући и протеине, подразумијева правилну дистрибуцију хране током дана. Нутриционисти верују да је оптимално за жену која носи дете, бити пет оброка дневно. Састоји се од три главна јела и два грицкалице. Таква варијанта исхране ће помоћи да се сатураје на време и спречи појављивање мучнине. Пауза између оброка треба да буде 3-3,5 сата. Истовремено се мора запамтити обавезна употреба воде у чистој форми на захтев труднице, али без претјеривања, у свему мора бити мјера.

Дијета протеина током трудноће има низ позитивних аспеката, међу којима можете напоменути сљедеће: 

• одсуство посебних ограничења у исхрани; 
• употреба довољне количине протеина, која се с правом сматра "грађевинским материјалом" свих ткива и ћелија људског тела; 
• нагласак на дијету, што је основа за контролу тјелесне тежине; 
• укључивање у исхрану угљених хидрата (воће, поврће, житарице); 
• забрана употребе производа који промовишу развој запрета код трудница и дају "празне" калорије: бели хлеб и разне слаткише.
• Дневни мени диете протеина треба да садржи следеће производе: 
• кувана јаја (не тврдо кухана) - 2 комада; 
• млеко - 2 шоље; 
• качкаваљ - 150 г; 
• свеже листове зелене салате (или свежег поврћа); 
• месо (витак) и морски плодови; 
• сир (најбоља опција - моззарелла) - 1 комад; 
• кикирики и пистације (неколико комада).

Постоји нека врста протеинске технике - то је протеина и поврћа, која је такође популарна код трудница. Мени ове врсте исхране састоји се од промјене употребе куване рибе, кувано месо и 2-4 чаше воде за пиће у првих 2 дана уз уношење искључиво поврћа и воћа у наредних 2 дана.