Исхрана при планирању трудноће

Исхрана при планирању трудноће игра значајну улогу, чиме се одређује успех концепције. Требало би да буде оптимално избалансиран, узимајући у обзир утицај одређених производа на репродуктивни систем мушкараца и жена.

Оваква исхрана може се сматрати неком врстом терапеутске исхране, чија акција је усмерена, пре свега, на нормализацију метаболичких процеса који се јављају у људском тијелу.

[1]

Како да једете одмах пре планирања трудноће?

Исхрана у планирању трудноће је тема која укључује одређене препоруке медицинских стручњака о рационалној исхрани која је усмерена на оптималну равнотежу хранљивих материја, витамина и микроелемената неопходних за потпуно функционисање људског тела.

Правилна исхрана у планирању трудноће је веома важно питање за оба партнера, посебно ако се не придржавају одређених правила и ограничења у исхрани. Генерално, таква храна треба да буде што разноврснија. Телу (посебно будућој мајци) биће потребан читав низ корисних супстанци.

Посебно место у исхрани мушкараца и жена у планирању концепције добија се фолна киселина. Међу производима који садрже овај корисни елемент, можемо приметити свеже зеленило, кромпир, шаргарепе, грашак, мекиње, купус, ораси, павлаке. Будући родитељи такођер треба водити рачуна да тело добије довољно калцијума, који се налази у млечним производима.

Треба напоменути да пробабилност хранљивих материја може бити поремећена због цревне дисбиосис, која до данас погађа до 90% популације наше земље. Из тог разлога, програм планирања трудноће треба укључити и узимање природних препарата, као што је Линек, чија акција има за циљ ефикасно обнављање цревне микрофлоре. Препоручује се допуњавање здраве исхране са комплексом минерала и витамина који повећавају ефекат хранљивих материја који улазе у тело храном. Неопходно је осигурати да при планирању трудноће витамини Е, Ц и П (рутин) буду укључени у витаминске комплексе. Њихова акција има за циљ јачање зидова крвних судова и спречавање проширених вена, које се често развијају током трудноће.

Будући родитељи ће морати потпуно напустити лоше навике, јер Употреба алкохола и пушење током трудноће је стриктно забрањена. Важно је дијелити цигарете и алкохолна пића пре зачећа, тк. Знатно смањују шансе за успјешно схватање и носење бебе.

Штетно за репродуктивно здравље су производи који укључују кофеин (кафа, пепси-кола, итд.). Чињеница је да кофеин помаже повећању производње андрогена у телу. Сувише велики број њих доводи до андрогенизације: недостатак овулације, жене, инвалидитет сперме и јајних ћелија, развој синдром полицистичних јајника. Исто важи и за слатке намирнице (колача, пецива) са високим садржајем шећера, од којих је употреба доводи до дисконтинуитета у телу глукозе, чиме се повећава производњу инсулина. Ако се јави овај процес дуже време, инсулина такође може да изазове синдром полицистичних јајника - један од најчешћих узрока неплодности код жена. Планирање за успешан исход трудноће из исхране оба партнера потребно је искључити производе који садрже боје, укуса појачиваче и конзервансе, који негативно утичу на способност јаја и сперме, и депонован у јетри, што доводи до позади такође може постати побољшана производња андрогена.

Правилна исхрана при планирању трудноће није једини фактор који утиче на позитиван исход концепције. Приликом припреме програма припреме за трудноћу, важно је узети у обзир још једну тачку - позитивно психолошко расположење оба партнера. Ако жељу жене и човека да дијете буде довољно јако, онда ће сањати нужно остварити снове!

Исхрана за мушкарце у планирању трудноће

Исхрана у планирању трудноће је важна не само за жену која тежи да постане мајка, већ и за човека. Од хране коју прими зависи од развоја тестостерона у телу, као и развоја одрживих, активних сперматозоида. Поред тога, она је од човека у већој мери зависи од дефиниције генетске информације детету, и што је најважније - свој секс: познато је да је дечак концепција се јавља предност сперме са И-хромозома, а девојке - са Кс хромозому.

Исхрана мушкараца у планирању трудноће, пре свега, треба да буде тачна и уравнотежена, која садржи искључиво природне производе. Осим тога, човек мора поново размотрити начин живота и успостављене навике. Човек за пушење мораће да се одрекне цигарета, посебно од пушења код куће, бар неколико месеци пре жељене концепције детета. Доказује се од стране лекова да чак и када један човек пуши у кући, жена постаје неовисно пасивни пушач. Требало би се узети у обзир да ако се у животу мушкарца десио епизода употребе дроге, требало би да се консултује са наручитељем који ће процијенити здравствено стање и, ако је потребно, прописати одговарајући третман. Наравно, у овом случају, период припреме за концепцију ће бити дужи.

Поред одустајања од пушења, неколико месеци пре планиране концепције, будући отац треба искључити из своје дијете уношење алкохолних пића, укључујући и пиво. Чињеница је да чак и минималне дозе алкохола имају депресивни ефекат на оба сперматогенеза (производња сперматозоида) и мушка потенција. Човек је обавезан да се подржи у облику уз помоћ спорта и исхране. Неприхватљиво је узимати било какве додатке за енергију или стимулативне лекове усмјерене на процес изградње мишићне масе, јер ови лекови имају лош утјецај на покретљивост сперматозоида, као и њихово потпуно сазревање. Због тога се препоручује човеку да једе храну богату фолном киселином: зелено поврће, купус, пасуљ, спанаћ, шпароге.

У критичном периоду планирања трудноће, оба партнера треба укључити у исхрану витамине, који укључују витамин Б9, тј. Фолна киселина. Осим тога, исхрана будућег оца треба да садржи производе богате цинком, који помажу организму у производњи сперме и уништава ненормалне сперматозоида. Међу производима који садрже цинк, можете разликовати црни хлеб, ораси, смокве, дате и грожђе. Довољна количина овог корисног микроелемента налази се иу бадемима, кукурузним пахуљицама и житарицама пшенице. Такође је важно повећати унос витамина Ц, који позитивно утиче на сперматогенезу. У том циљу, овом човеку препоручујемо да пије чашу свјеже стиснутог сок од поморанџе на дан.

Исхрана мушкараца током планирања трудноће треба да буде богата протеинима и укључује дневно унос млека и млечних производа, јаја, пилетине, рибе. Препоручује се дневна потрошња воде на 2-3 литра како би се спречила дехидрација, што може смањити количину производње сперме. Обичне воде могу се заменити соковима, воћним напицима, компотима, млеком, ниско-карбонизираном минералном водом.

Исхрана при планирању трудноће за човека треба да садржи приближно следећу исхрану: 

• Месо (пожељно млевено говедино и тамно месо перади). 
• Производи од целог зрна. 
• Кромпир (кувани или "у униформи" - садржи фолну киселину неопходну за успјешну концепцију). 
• Свеже зеленило, поврће и воће (у неограниченим количинама). 
• Витамински суплементи (пре свега фолна киселина, цинк, витамини Ц, Е, Д, итд.).

Мени исхране при планирању трудноће

Исхрана у планирању трудноће је најважнији услов за успјешно схватање детета. Ово питање се мора озбиљно третирати, узимајући у обзир препоруке лекара. Главна ствар у исхрани будућих родитеља је уравнотежена исхрана и здрава храна. Током планског периода концепције бебе препоручује се коришћење различитих производа.

Мени исхране у планирању трудноће, пре свега, би требало да буде корисно, уравнотежено и укључује:

• Поврће, воће и бобице у било ком облику (свјеже и замрзнуто, у облику сокова, сушено, конзервирано). Њихова дневна исхрана треба да буде најмање 5 порција.
• Млечни производи који садрже калцијум (јогурт, кефир, сир, сир, цело млеко). 
• Храна богата беланчевинама - јаја, ниско-масна риба, месо, живина. 
• Производи са довољним садржајем угљених хидрата - кромпир, хљеб, пиринач од целог зрна, све врсте тестенина. 
• Производи који садрже фолну киселину: зеленило, зелена салата, житарице. 
• Риба - најмање 2 пута недељно: сардине, скуша, свежа туњевина и пастрмка. 
• Производи обогаћени гвожђем - на пример, црвено месо, цела зрна, зелена салата, зелено поврће и махунарке. 
• Храна обогаћена витамином Ц (попут воћа, поврћа и сокова).

Потребно је опрезно користити производе или додатке са витамином А (паштете, јетру, рибље уље, итд.), Јер његово преоптерећење може нанети штету будућем детету. Препоручује се да се одрекне прекомерна употреба "Сода" напитке који садрже кофеин (Пепси-Цола кафе, јаки чај), и ограничити коришћење какао и чоколаду. Наравно, будући родитељи треба да се дебели, димљена, пржена, зачињену и слатке хране која ће минимизирати развој гојазности и помоћи смањити ризик од раног токсичности код жена током трудноће.

Неразумна исхрана негативно утиче на стање будуће мајке, изазивајући развој недостатка витамина и ометајући планирану концепцију. Стога, женски мени мора нужно укључити комплекс витамина. На пример, недостатак женског тела витамина Е доводи до неадекватног нивоа хормона прогестерона, што је веома важно за одржавање трудноће, нарочито у раним фазама. Недостатак овог витамина у телу човека може погоршати квалитет сперме.

У овом тренутку има доста витаминских препарата, међутим, најоптималнији од њих морају бити изабрани појединачно, консултујући се са лекаром. Најбоља опција ће бити употреба витаминско-минералних комплекса у облику утврђених сокова, инстант напитака, као и специјално дизајнираних за будуће избалансиране коктеле мајки.

Неколико месеци пре планиране концепције, будући родитељи треба уклонити прехрамбене производе са стола, који садрже боје, стабилизатори укуса, конзервансе и друге "хемије". Такође је препоручљиво потпуно напустити употребу алкохола.

Исхрана у планирању трудноће састоји се од основних правила и препорука нутрициониста, поштујући то није тако тешко. Минимални - печена, димљена, слатко, максимална - печена, кувана и паре храна, дневни унос свежег поврћа, протеина и млечних производа, умерено конзумирање замјенских производа - то су основе здраве исхране, које су неопходне за успешно зачећа детета.

Производи који помажу да затрудни

Исхрана при планирању трудноће треба да се састоји од природних и лако асимилованих производа који доприносе успјешној концепцији бебе. Употреба таквих производа повећава и виталност и квалитативне карактеристике ћелија ћелија, што заузврат повећава шансе за трудноћу.

Производи који помажу у затрудњавању треба да садрже полако сварљиве шећере. Они не изазивају нагло повећање нивоа глукозе у крви, што доводи до интензивне производње инсулина. Ови производи укључују цијелу пириначу, тестенину од пуних сорти пшенице, отрубно хлеб. Хуман Репродуцтион су корисне намирнице богате витамином Ц: воће - А агрума, киви, јабуке и крушке, разне бобице, поврће - паприке, парадајз, броколи.

Оба партнера треба додати свакодневним дијететским производима који садрже довољну количину фолне киселине, која има велику улогу у процесу концепције. Ту спадају: житарице, свеже поврће, шпаргле, кромпир, шаргарепу, купус, итд Међутим, имајте на уму да вегетаријанство има негативан утицај на процесе који су довели до појаве зачећа .. Из тог разлога препоручује се будућим родитељима да уводе у прехрамбене производе који садрже протеине животињског порекла, укључујући и месо. Употреба протеина треба да буде умерена, јер превелика количина може спречити везивање оплођеног јајета на зидове материце или инхибирати рани развој ембриона.

Исхрана партнера треба да укључи храну која садржи довољно витамина Е, што је довољно за биљна уља: сунцокрет, маслина, кукуруз. Што се тиче веома честог у нашем временском додатку за храну под називом "соја", онда је његов пријем у планирању концепције боље ограничен на минимум. Британски научници су утврдили да је састав соје садрже посебну супстанцу "Генистеин", што је депресивно дејство на квалитет сперме, што је резултирало у сперми губе покретну активност и нису у стању да достигне локацију јајета. Ова теорија има добро утемељене просторе, добијене као резултат већег броја студија о парјењу пацова на сојној дијети. Бројни експерименти су показали да генистеин може уништити сперматозоид све док се не пробају са женским јајима за ђубрење. Ово откриће је повезано са именом професора Линн Фразиер. Употреба природних намирница, према истраживању, позитивно утиче на живот сперматозоида унутар женског тијела. У овом случају, могу бити у женским органима у активном стању четири дана. Под условом погрешне хране, укључујући употребу производа од соје, животни век сперматозоида значајно опада, понекад умире одмах. Штавише, Линн Фразиер напомиње да је људска сперма стотину пута осетљивија на генистеин од сперме од мишева. Као резултат овог разочаравајућег закључка, чак и минималне дозе соје могу имати веома негативан утицај на ђубрење јајета.

Једна од главних метода нормализације индекса тежине, која утиче на успешан исход концепције, је исхрана. Лековима је доказано да је тежа зена чија је тежина знатно другачија од утврђене норме. Из тог разлога, она треба да изврши корекцију тежине у фази планирања трудноће уз помоћ посебне промишљене дијете. Међутим, не морате смањити тежину од глади, већ комбиновањем рационалне исхране уз вежбу или вежбање. Повећање телесне масе треба да послуже висококалорична храна, осим производа од брашна: житарице, махунарке, пусто месо, млеко, суво воће. У сваком случају, храну будућих родитеља треба уравнотежити, без садржаја штетних брзе хране, производа са конзервансима и бојама хране, газираним и алкохолним напицима, и лоше квалитете хране. Да би се повећале шансе за затрудњавање, препоручује се у дневној исхрани целог млека или целог јогурта са високим процентом масти.

Производи који помажу у затрудњавању треба да обезбеде телу свим неопходним микроелементима и витаминима. Можда ће будућа мајка морати да укључи у исхрану додатне витаминске комплексе, које треба да именују лекара.

Исхрана у планирању трудноће, у првом реду, треба да буде усмерена на одржавање стабилизације тегова. Важно је узети у обзир исхрану, дневно узимајући храну у строго дефинисаним часовима. Овакав режим ће помоћи у спречавању појаве констипације током периода гестације. Храна је пожељно конзумирати искључиво у свеже припремљеној форми, темељито жвакати сваки комад ради бољег варења у гастроинтестиналном тракту. Препоручује се замена кафе и чаја соковима, компотима од сувог воћа и воћа. Ова једноставна правила комбинована са физичком активношћу помажу у постизању главног циља оба партнера - жељеног концепта бебе.