Исхрана током трудноће недељно

Исхрана током трудноће током недеља помаже у одређивању оптималног односа производа у корист будућег мајке и њене бебе.

Посматрајући "недељну" исхрану, трудница ће заштитити своје тело од физиолошких "шокова" и осигурати одговарајући интраутерини развој детета. Таква исхрана обезбеђује одређена правила исхране у различитим временима трудноће - од недеље до недеље, у складу са променама у потребама будућег мајчиног тијела.

Исхрана током трудноће треба бити што је могуће избалансиранија, тј. Садрже производе неопходне да одрже унутрашњу енергију тела и његову засићеност корисним супстанцама.

Треба напоменути да правила о исхрани током периода трајања детета током недеља и месеци знатно варирају. То је због потребе да се фетус формира у разним храњивим састојцима. Постоје општа правила за храњење трудница, која се мора посматрати у свим фазама лечења бебе:

• Оброке треба повећати, а њене количине су, напротив, смањене. Дневна дијета препоручује се подијелити на 5-6 пријема.
• Трудница треба да одбије пржене, димљене и киселе производе.
• Не преједите тако да нема непријатних сензација у стомаку и цревима.
• Није препоручљиво јести након 18:00, када се осећате гладним пре него што одете у кревет можете јести јабуку или пити чашу кефира са ниским садржајем масти.
• Преференцију треба давати испраним, паре и печеним јелима.
• Не присиљавајте се да једете. Неуједначени производи могу бити замијењени са неким еквивалентним: на примјер, умјесто сирева, узмите кисело млијеко или тврди сир.

[1],

Исхрана у трајању од 1 недеље трудноће

Исхрана током трудноће треба да буде "здрава", тј. Да у исхрани држе корисне природне производе неопходне за одржавање организма жене у тону.

Исхрана у трајању од 1 недеље трудноће подразумева употребу нормалне хране која не садржи штетне састојке. Обично, жена сазнаје о почетку трудноће, тек почевши од треће акушерске недеље, међутим, неопходно је унапред планирати такав важан догађај, узимајући у обзир потпуну исхрану. Дакле, у фази планирања концепције, потребно је повећати унос фолне киселине. У својој природној форми налази се у скоро свим зеленилом, житарицама, свежој листови салата. У многим случајевима, гинеколог одређује фолну киселину у виду капсула.

Требало би се запамтити о предностима свежег поврћа, воћа и јагодичастог воћа, али од слаткиша, масних намирница и конзервиране хране пожељно је избјећи. Ово ће помоћи да се отарасите ране токсикозе и могући проблеми са гојазношћу. За будућу мајку ће бити корисно воће јарко жуте боје: диње, банане, манго, брескве, као и јогурт са природним бобицама, тост са житарицама и сиром итд.

Исхрана у 2 недеље трудноће

Исхрана током трудноће у првих 14 дана треба да буде разноврсна и пуна, јер се током овог периода у женском тијелу роди нови живот. Пре свега, будућа мајка треба напустити штетне производе који не доносе никакву корист, на пример, брзе хране (помфрит, пица, хот догс). У већим количинама, потребно је конзумирати млечне производе, сиреве, јогурте и салате од житарица.

Исхрана за 2 недеље трудноће треба витаминизовати. Трудницу се препоручује да једете свеже воће и поврће, нарочито жута :. Брескве, манго, бундева, итд Да би се избегло развој раног токсичности је потребно да се одбије од пржене и масне хране. Такође током овог периода требало би да узимате фолну киселину која има благотворно дејство на развој фетуса. Такав лек се може унапријед купити у апотеци и почиње да се узима већ током планског периода концепције. . Многе намирнице садрже фолну киселину у свом природном облику - плод, сушено воће и свеже смрзнуте и испасирано бобице и воћа: кивија, банане, смокве, малине, јагоде, нара, итд Међу поврћа са високим садржајем фолне киселине у вођству све врсте купуса и јајника. Много ове корисне супстанце се налази у зеленилу: першун, зелена салата, као и спанаћ и пасуљ. Осим тога, витамин Б9 се налази у белим печуркама, квасцу, лешницима и орасима.

Главни услов трудница витамини које примају производе биљног и животињског порекла: производи од пшеничног брашна, кромпир, махунарке, јетра, месо, млеко, маслац, сир и тако даље.

У другој недељи трудноће, препоручује се ограничити унос слаткиша (џемови, колачи, слаткиши и други слаткиши), јер могу довести до брзог повећања тежине. Неопходно је у потпуности елиминисати потрошњу шећера у чистој форми. Категорично забрањено: алкохолна пића, лекови (без лекарског рецепта), зачињене зачине и конзервирана храна (садрже токсичне конзервансе).

Исхрана на 3. Недељи трудноће

Исхрана током трудноће је веома озбиљна ствар, која се мора решавати уз пуну одговорност. Посебно је важно узети у обзир исправну исхрану труднице у првим недељама после концепције, када су положени сви унутрашњи органи будућег бебе. Пре свега, потребно је водити рачуна о дневном уносу витамина. У том смислу, идеална опција ће бити свеже поврће, воће и бобице. Зими је корисно користити сушено воће и свеже смрзнуто воће и воће, у којима се сачува читав комплекс корисних витамина.

Оброци у 3. Недељи трудноће мора да се састоји у узимању хране који садрже калцијум: млеко и млечне производе различите, воћних сокова у свом природном облику, зелено поврће и броколи. Калцијум је укључен у формирање скелетног система бебе. Не мање важно за правилан изградњу тела елемената деце, као што су цинк и манган, који се налазе у довољним количинама у јајима, посног јунећег, свињског и ћурећег меса, каше, банана, бадема, ораха. Током овог периода, трудница корисно користити шаргарепа, спанаћ, грожђе, - ових производа треба узети, комбиновањем и наизменично са међусобно. Неопходно је осигурати да у трећој недељи трудноће горе наведени производи увек буду присутни у исхрани будуће мајке.

Исхрана у четвртој недељи трудноће

Питање рационалне исхране будуће мајке релевантно је не само током овог периода, већ иу почетној фази планирања трудноће. Штетне токсичне супстанце могу негативно утицати на развој ембриона, тако да жена мора нужно пратити исхрану пре почетка зачећа.

Почевши од четврте недеље, постоји брз развој феталног јајета, који постепено узима облик ембриона који изгледа као равна диск. У периоду од 4 недеље почиње активни раст ембриона, ствара виталне органе и мала ткива.

Исхрана на четвртој недељи трудноће се смањује не само на коришћење изузетно корисних производа, већ и на одбацивање штетних. На пример, током овог периода препоручује се одустајање од кафе. Исхрана будуће мајке би требала бити што је могуће избалансирана и комбиновати витамине и микроелементе, јер њихов недостатак може негативно утицати на ток трудноће. У менију труднице потребно је ући у природне производе: на пример, умјесто кобасица и димљених производа, користите кувано месо. За добробит будућности мајка ће јести дневно конзумирање свежег воћа и поврћа, млечних производа, житарица и хлеба од пшенице.

Исхрана на 5. Недељи трудноће

Јело у 5. Недељи трудноће најчешће је компликовано раном токсикозом. У том случају, покушајте заменити протеинске производе животињског поријекла (јаја, месо, итд.) Са биљним протеином - сојем, пасуљом или орасима. Препоручује се повећање потрошње шаргарепе, кајсија, манга, а ако не прихватате млеко, треба је замијенити с сиром или јогуртом. Ако храна не доноси задовољство, немојте мучити себе и насилно јести, - производи који узрокују гнусу, морају бити потпуно искључени из исхране.

Ако јутарње мучнине и других непријатних симптома исцрпљујуће трудницу, изазива одбацивање хране, препоручује се да се почне допуни пиридоксин (витамин Б6), који има позитиван ефекат на варење протеина, и зато олакшава манифестацију токсичности. Поред тога, у раној трудноћи помаже да поделите оброке: јести требало би да буде мало и често - то ће помоћи да се избегне било какав непријатан мучнину. Ако ниједна препорука не помогне, а тело одбацује све што се једе, очекивана мајка треба да иде у болницу. У тако тешком периоду ће јој требати ињекције витаминских препарата, као и интравенозна глукоза.

Исхрана на 6. Недељи трудноће

Исхрана у 6 недеља трудноће има неку иновацију: будућој мајци се препоручује да покрене дан шољу чаја, крекера или крекера чак и пре него што оде из кревета. Ово ће смањити манифестације ране токсикозе. Пре него што одете у кревет, требало би да једете мало. У ту сврху, на примјер, направиће се грба грожђица. Током овог периода препоручује се пити више (најмање 8 чаша чисте воде дневно), као и да одбије било каква посуда која садрже масне, димљене конзервиране хране.

За период од 6 недеља потребно је прилагодити исхрану, јер је развој фетуса током овог периода је веома активан, а будући дечије виталне хранљиве материје, елемената у траговима и витамине. Тако, за нормалну формирање нервног и циркулаторног система, као и унутрашње органе су веома важан калцијум, флуор, фосфор, витамине, Е. У том случају, корист ће пријем витамина и минерала препарати, чија функција мора бити веровати гинекологу. Међу производима у чији састав садржи витамине и минерале у свом чистом облику, могуће је напоменути воће, поврће, лековито биље, месо, рибу, орахе и млечне производе.

Исхрана у седмици седмице трудноће

Исхрана у 7. Седмици трудноће треба да има за циљ смањење манифестација токсикозе, често мучење жена у првих 10 недеља од дјетета. Да би спријечили мучнину и повраћање, лијечници препоручују да труднице ујутру у јутарњим часовима ујутро уђу у малине. Као производ за такав доручак, суви кекси, слани качкети, крекери, хлеб са житарицама ће учинити.

У седмици, важно је укључити храну која садржи калцијум у дијету, јер у овом периоду ембрион полаже млечне зубе. Наравно, не можете толерисати злоупотребу калцијума - може довести до тонификације материце.

Да би се спречило повећање формирања плина, боље је одбити да једу махунарке, чипс и купус. Предност треба дати храни биљног порекла, корисне масти и угљених хидрата који ће дати будућа мајка у стару енергију и дете - снаге за активно раст: свежег воћа и поврћа, меса, млечних производа, ораха.

Једе у 8. Недељи трудноће

Исхрана током трудноће, почев од 8. Седмице, треба да буде још уравнотеженија и садржи читав спектар витамина и микроелемената како би у потпуности омогућио растуће ембрионе са свим потребним супстанцама.

Јело у осмој недељи трудноће смањено је на различите дијететске користи. Ако трудница настави да трпи од токсикозе, морате у јутро да једете ораси, суви бисквити, ђумбир чај. Током овог периода, и даље је важно конзумирати протеинску храну, укључујући месо са ниским садржајем масти, кувано или парено. Будућа мама ће бити корисна за различите варијанте кухињских јела од меса: парене месне лопте, месне лопте, месо печене у пећници итд.

Да би одржали равнотежу хранљивих материја, риба и морски плодови су веома корисни. Свеже воће и поврће помажуће побољшању покретљивости црева и спречавању запушћавања. Будућа мајка треба да буде свесна таквог извора калцијума и протеина као млека и млечних производа. Можете безбедно да једете кашу и сушено воће.

Од производа који треба искључити из исхране, неопходно је забиљежити пасуљ, купус, пециво из теста квасца, као и свеж хлеб. Такви производи доприносе настанку надувавања и формирања плина, који опћенито отежавају рад црева. Током овог периода, трудници се такође препоручују да ограниче употребу кафе и јаког чаја, који узбуђиво делује на нервни систем.

Немојте преоптерећавати желудац и јетру са "забрањеним" хранама: пржена, зачињена, масна јела, као и краставци. Њихова употреба често доводи до згрушавања. Поред тога, слана храна доприноси задржавању течности у телу, што је преплављено развојем едема.

Исхрана на 9. Недељи трудноће

Исхрана током трудноће треба витаминизовати, као иу целини садржати корисне микроелементе, масти, протеине и угљене хидрате. Истовремено, из исхране будуће мајке треба искључити и оне производе који могу негативно утицати на фетус (црна кафа и јак чај, газирана и било која алкохолна пића).

Током девете недеље трудноће у женском тијелу постоји активна хормонска реорганизација, укључујући и на нивоу метаболичких процеса. Из тог разлога, неопходно је приступити састављању менија за будућу мајку с сву одговорност. У овом случају, рационална исхрана је најбоља опција. Према закључку медицинског истраживања, неухрањеност и гладовање трудне жене може изазвати побачај, као и довести до недостатка тежине или раста фетуса, погоршање његове одрживости. Али превеликост хране може довести до значајног прекида метаболизма и оштрог повећања тежине будуће мајке. Ово је због повећане енергетске вредности употребљених производа, због чега се повећава формирање масног ткива.

Исхрана у 9. Недељи трудноће треба не само да се мења, већ и фракционо. Труднице се препоручују са 4-5 пута. Посебна пажња треба посветити довољно садржај у исхрани витамина и елемената у траговима (гвожђе, јод, кобалт, и тако даље.), Јер регулишу процесе биохемијских реакција (метаболизам) које се дешавају на ћелијском нивоу. Поред тога, доказано је њихов благотворан ефекат на имунолошке функције тела.

Велика улога се додаје допуњавању течности у телу будуће мајке. Свакодневно трудница треба да прими најмање 1-1,5 литара "слободне" течности заједно са водом, чајем, компотом, соковима, супом и другим производима.

Исхрана на 10. Недељи трудноће

На 10. Седмицу, будућа мајка може желети нешто необично, преференције у укусу често се мењају. У таквим случајевима, морате да слушате своје жеље и једете оно на чему лежи душа, само у умерености. Верује се да на овај начин инстикт жене предлаже шта је фетус потребан у овој фази његовог развоја.

Исхрана у 10. Недељи трудноће мора бити здрава и избалансирана како би се у будућности у будућој мајци и њеној беби осигурала све неопходне супстанце. У исхрани, свеже поврће и воће, риба, месо, млечни производи су и даље важни. Од акутних, сланих, масних јела треба одбацити, као и из маринада, који могу покренути опекотине. Слаткиши такође припадају забрањеним намирницама, јер могу повећати ризик од развоја дијабетеса. Тестенине и бијели хлеб најбоље се замењују производима од бјеланчевог брашна, бијелог пиринча - нечисти.

Трудници се препоручују да једу у подељеним деловима 5-6 пута дневно. Вечера послије 19 сати је забрањена, ау случају неодољиве жеље за једом можете себи приуштити јабуку или чашу јогурта.

Исхрана на 11. Недељи трудноће

 Многи експерти саветују будуће мајке да строго прате дијету и количину апсорбиране хране, јер развој фетуса зависи од ових фактора.

Исхрана у 11 недеља трудноће треба бити што је могуће избалансирана. Неадекватност женског тијела у храњивим састојцима и сродни негативни фактор у губитку тежине трудне жене утичу на развој плода фетуса. На пример, недостатак протеина и калорија може довести до прераног порођаја, конгениталних аномалија фетуса или ниске родне тежине новорођенчета. И обратно, вишак протеина у исхрани будуће мајке повећава ризик од повећања тежине новорођенчета, развоја енцефалопатије.

Током овог периода трудноће важно је да снабдева тело есенцијалним масним киселинама, витаминима Б1, Б6, Е, Ц, А и Д, фолна киселина, флуорид, калцијума, јода. Све ове корисне материје треба оптимално комбиновати једни са другима.

Након појаве 11. Недељи трудноће токсемију није тако приметан, тако да будућа мајка ће бити лакше да се изборе са јутарње мучнине и направити производе који су због токсичности су одбијени од стране тела. У овој фази препоручује се конзумирање великих количина поврћа и воћа, који су природни извори витамина.

Исхрана на 12. Недељи трудноће

Будуће маме су стриктно контраиндиковане у полупроизводима, димљеним производима, сланој, масној храни, као иу сухом јелу.

Једна од главних препорука дијететичара у вези са исхраном у периоду од 12 недеља гестације је пријем у великој количини воћа и поврћа, у хладној сезони - сушено воће, свеже замрзнуто воће. Корисна храна за будућу мајку ће бити каша, месо, риба, млечни производи, поврће и воће. Начин кувања хране такође утиче на "корисност" хране. Дакле, воће и поврће најбоље се користе у сировом облику, а сви остали производи (месо, риба) - кувају или пеци.

Исхрана на 12. Недељи трудноће мора бити максимално витаминизирана. Током овог периода практично су формирани унутрашњи органи и системи дјетета, активни развој и раст фетуса се настављају и то захтијева кориштење довољног броја витамина, важних катализатора метаболизма.

Посебну пажњу треба обратити на доручак. Требало би да буде пуно и хранљиво. Током дана треба често јести, али не претерујте. Није потребно "стављати" у себе оне производе који узрокују гнусу. Препоручљиво је у овом важном периоду да буде више отворено, а такође и да дозволи умерено вежбање.

Исхрана на 13. Недељи трудноће

Исхрана на 13. Недељи трудноће, као и раније, треба смањити на унос здраве хране. Пре свега, то се односи на воће и поврће, месо, рибу, млечне производе. Храна би требало да буде свежа и здрава. Категорично се не препоручује јести димљене производе, масну, зачињену храну, као и производе који садрже синтетичке супстанце.

Трудница треба да пази на повећање телесне тежине. Претеривање може изазвати развој гојазности, што заузврат има негативан утицај на интраутерини развој бебе. Често на 13. Седмицу, први едем се јавља код трудница, па је важно пратити унос течности.

На 13. Седмицу завршена је конструкција скелета фетуса, долази до периода повећаног раста бебе. Будућа мајка треба да обогаћује њену дневну исхрану за око 300 кцал. То значи додатну употребу у паузама између главних јела јабука, тостова из полиестера, као и чаше млијека или кефира. Ако желите да једете нешто слатке преференције треба дати сувим плодовима или чоколадом. Наравно, све треба мера, а у исхрани - поготово. Због тога је основни услов за повољан ток трудноће у било којој фази поштовање правила рационалне исхране и придржавање препорука доктора.

Исхрана на 14. Недељи трудноће

Исхрана током трудноће током сваке седмице интраутериног развоја фетуса има одређене препоруке нутрициониста, али постоји једно опште правило које се примјењује на читав период гестације: исхрана њене мајке треба бити здрава и уравнотежена. Трудница треба бити опрезна са храном која може покренути алергије, на пример, мед или цитрусе. Са стола потребно је уклонити конзервисану храну, пржену храну, димљене производе и полупроизводе.

Исхрана на 14. Недељи трудноће захтева ограничења у употреби хране која изазивају повећану производњу гаса, пре свега купуса, крушке и махунарки. Да би се избегло запртје, очекивана мајка треба стално обогатити исхрану са свежим поврћем и воћа, киселим млеком, као и храном богатим влакнима. Масне сорте меса треба заменити дијететским (говеђи, зец, пилетина). Осим тога, исхрана будуће мајке треба да садржи јела од свеже рибе како би тело пружиле незасићене масне киселине и фосфор.

Пре свега, исхрана труднице у 14-15 недеља треба да буде искључиво исхрана. Међутим, не заборавите да храном и узимањем витамина дијете дају све неопходне хранљиве материје. Неуравнотежена исхрана, често преувеличавање и прекомерна конзумација масних намирница, конзервисана храна, слаткиши могу довести до таквих посљедица као што су гојазност, касна токсикоза или алергије.

Исхрана на 15. Седмици трудноће

На 15. Седмици будуће мајке треба диверсификовати храну корисним производима. У том смислу, ми препоручујемо дневни мени да се укључе свеже воће и поврће, посно месо, јаја, све врсте житарица, сира и јогурта, и биљна уља богате витамином Е и битне за јачање зидове плаценте. Корисно је да будућа мајка користи различита биљна уља, која се морају додавати у готову јела.

Исхрана на 15. Недељи трудноће је, пре свега, исхрана протеина, јер је то протеин који служи као нека врста "грађевинског материјала" за правилан развој дететовог тела. Протеини се налазе у јајима и ферментисаним млечним производима, тако да би мама требало да једе најмање једном дневно 100 грама сира и скутера, једно јаје и попије чашу кефира. У периоду од 15 недеља, према препорукама нутрициониста, будућој мајци треба да једе 200 грама меса дневно, двапут седмично замењујући је са рибом, уз то, и то искључиво нискомоторне сорте.

Треба имати на уму да ће употреба сировог воћа и поврћа током целог периода довођења детета обезбедити корисне витамине и угљене хидрате не само организам будуће мајке, већ и самог фетуса. Лекари, нутриционисти препоручују да труднице дневно конзумирају 600 грама поврћа и 300 грама плодова у сировом облику. У хладној сезони могу се заменити грожђем, сувим шљивама, сухим кајсијама и смоквама, као и сувим плодовима.

Исхрана у 16. Недељи трудноће

Током овог периода, беба развија вид, слух и осећај мириса, а такође почиње и активно мешање фетуса. Будућа мајка треба пажљиво пратити квалитет и количину потрошених производа. Као и увек, витамини су веома важни у овој фази. Препоручује се да се укључи у исхрани купус, жути бибер и шаргарепу, - природни извори витамина А.

Исхрана на 16. Недељи трудноће треба да буде што је могуће пуно, са одговарајућим процентом супстанци корисним за тело. Шестпутна оброка у малим деловима здраве, природне, хранљиве хране - оптимални режим током овог периода лечења бебе. Доручак у овом случају мора бити хранљив, као и прва посуђе за ручак, боље је употребити "лагана" јела за вечеру. Најбоље се избегавају грицкалице у овом периоду, јер имају негативан утицај на повећање телесне тежине труднице.

Као и раније, будућа мама је контраиндикована у масним јелима, димљеној храни и киселинама, јер сол доприноси развоју едема. Производи брашна у великим количинама, као и слаткиши, су веома непожељни. Препоручује се пратити припрему јела: храна треба увек темељно кувати, а млеко - увек се кувати.

Током 16. Недеље потреба за женским тијелом у витаминима и микрохранама значајно се повећава, па је потребно водити рачуна о додатном уносу витаминских комплекса, посебно витамина Д и калцијума. Наравно, овај корак треба разговарати са доктором.

Исхрана на 17. Недељи трудноће

17. Недеља трудноће је веома важна за раст и развој фетуса - током овог периода, мора се планирати исхрана нужне мајке, чинећи дневни мени. Чињеница је да у овој фази постиже брз раст детета, он активно добија тежину, тако да малом тијелу треба потребна количина корисних супстанци.

Треба напоменути да на 17. Седмици трудноће издржавана мајка често осећа неугодност због смањења моторичке активности и опуштања мишића дигестивног тракта. Други фактор проводи споро прогресију конзумиране хране, тако да трудница може имати проблеме као што је запртје или згага. Да би се избегле такве невоље, препоручљиво је јести 6 пута дневно у малим порцијама. Најбоља опција за храну су супе, пире кромпир, разне житарице, као и биљна јела. Корисно је поједити део овсене каше дневно, пошто нежно укрућује стомак и задржава вишак течности.

Прехрана на 17. Недељи трудноће, пре свега, треба витаминизовати. Трудница такође треба да се сети о храњама које садрже гвожђе, као што су говедина, суве шљиве, суво грожђе, суве кајсије, као и сок од јабуке и шипра. Почевши од петог месеца, трудница треба да преузме још озбиљнији став према оброку и потпуно искључује сирове морске плодове, као и непастеризоване сиреве и млеко. Добро је кухати месо, и препоручује се да једете рибу само у гурању или куваном облику не више од два пута недељно. Будућа мајка треба да одустане од кофеина и престане да пије кафу. Ако је то тешко учинити, онда покушајте да постепено смањите потрошњу. Чињеница је да кофеин у великим дозама често доводи до побачаја, мале тјелесне тежине детета, као и прематурности.

Труднице треба искључити из исхране вруће чоколаде, какао, јак чај, газирана пића, алкохол и енергију, као и слане и масне намирнице, киселина, конзервисано поврће. Ако у 17. Седмици очекивана мајка пати од згаге, препоручује се пити алкална негазирана минерална вода, кувано млијеко и свеже стискани сок од кромпира. Једна од варијанти таквих течности треба да се пије на празан желудац како би избегла вечерње згрушавање. Немојте користити сода, јер може повећати количину гаса у стомаку, због чега се згага манифестује још интензивније.

Исхрана на 18. Недељи трудноће

Питање избора менија за трудницу треба приступити с сву одговорност током целог периода трајања дјетета.

Исхрана на 18. Недељи трудноће треба да буде што уравнотеженија, рационалнија и утврђена. У циљу спречавања прекомерне добити и развој дијабетеса тежине, будућа мајка мора бити у потпуности искључена из њихове исхране шећера у свом чистом облику, све врсте слаткиша и намирница са високим садржајем масти. Како би надокнадили недостатак калцијума у организму, труднице морају бити стално укључени у исхрани млека и млечних производа: пастеризовано млеко, ниске масноће јогурт, сир и сира. Да би се интраутерини развој детета десио на пуном нивоу, матерински организам мора примати довољно количине "грађевинског материјала" - протеина. У ту сврху су погодна јела из ниско-масних сорти меса и рибе.

Да бисте спречили затвор и осигурати нормалан рад дигестивног тракта, у исхрани трудница треба да обухвати сирово поврће, бобице и воће богато витаминима и влакнима, који ће бити веома корисно за мало тело се убрзано развија у материци. Поред тога, треба водити рачуна да дете прими витамин Ц и фолну киселину. У том смислу, сок од јабуке и целера су нарочито вредни производи. За потпун развој младе мајке хематопоезе система детета се саветује да редовно конзумирају храну који садрже гвожђе: јабуке, говедина јетре и хељде каше, и сок од парадајза.

Овај хитан проблем, као и почетак опекотине, је нарочито акутан у 18. Недељи трудноће, тако да је мама треба да балансира њен режим на начин који спречава развој едема. Да бисте то урадили, потребно је знатно ограничити унос соли и, ако је потребно, течност.

Исхрана на 19. Недељи трудноће

Редовно посјећујући доктора, мајка која очекује да ће добити вриједне препоруке и савјете о правилној исхрани. Важно је направити дијету и стриктно поштовати своја правила. Од средине трудноће женско тело почиње да се постепено припреме за порођај, у 19. Недељи трудне мајке могу брзо повећање телесне тежине, тако да би требало да дају пуну пажњу уравнотежену исхрану, ми не говоримо само о стању свог здравља, али ио пуном развоју бебе. Током овог периода, лекар може прописати једна трудница витамина и минерал цомплек са високим садржајем елемената, који се базирају на резултатима медицинских тестова јој недостаје.

Исхрана у 19 недеља трудноће мора обавезно укључити храну која садржи калцијум, као и храну богата витаминима А, Б, Ц и гвожђем. Током овог периода не бисте се требали превише укључити у храну која садржи угљене хидрате и влакна у великим количинама. У исхрани је корисно укључити кувано месо, као и сирово воће и поврће. Многи су погрешни, верујући да за нормалан раст фетуса треба конзумирати што више витамина. Требало би бити рационално приступити овом питању, јер "екстра" витамини не доносе никакву корист и једноставно се повлаче из тела.

Трудници живе стално потребну енергију, тако да за њено попуњавање морате потпуно да једете и једете дневни део говеђег меса, као и махунарке, суво воће, ораси. Неопходно је искључити вештачку храну из исхране и сигурно увести у говеђи месо, житарице, јаја, сушене кајсије, персимоне, парадајз сок, месо зеца. Главне препоруке диетитичара су да једу мало и не умиру од глади. Такође је важно не претерати, јер прекомерна потрошња хране угрожава развој многих проблема, нарочито гојазности.

Исхрана на 20. Недељи трудноће

Исхрана за 20 недеља трудноће, као и раније, требало би да буде максимално корисна. Пожељно је јести мало и често, како не би осећали глад. Велику улогу игра пун доручак и ручак, али вечера треба бити лако. У исхрани труднице треба да буде присутна у великој количини поврћа и воћа, као и каша, риба, пусто месо, млеко и производи од киселог млека. Слаткиши се најбоље замењују са "корисним" угљеним хидратима, који се налазе у одјевима, воћу, каши.

Будућа мама треба узети кувану, замрзнуту, печену храну, из пржених и димљених јела треба потпуно напуштати. При кувању препоручује се ограничење употребе соли, јер изазива задржавање воде у телу и може изазвати оток. У 20. Недељи трудноће, пожељно је ограничити потрошњу масти. Пажљиво морате да једете цитрусно воће, егзотично воће, јагоде, јер такви производи могу изазвати алергије.

Да би се избегло недостатак калцијума, очекивана мајка треба стално конзумирати млијеко, јогурт, ниско-масни сиреви, кефир. Ако је потребно, требало би да узмете лекове за калцијум који вам је прописао лекар. Јело у 20. Недељи трудноће треба да укључи узимање хране која садржи витамине А, Б, Ц, Е, Д, гвожђе, фосфор. Рибље уље, салате од поврћа, свеже шаргарепе, природни сокови - ови производи нужно ће имати користи од труднице и осигурати њену благостање, а такође имају благотворно дејство на нормално функционисање фетуса.

Исхрана у 21 недељи трудноће

Исхрана у 21 недељу трудноће најчешће се своди на неодољиву жељу труднице да једе "нешто укусно", током тог периода она има неодољиву жудњу за одређену храну. Овај фактор може указати на недостатак витамина или минерала у телу. У овом случају, важно је да саслушате ваше потребе, а ако жена константно "повлачи" слаткише и храну која не садржи корисне супстанце, онда се не би требали покорити таквим варљивим жељама. Најбоље је консултовати лекара да преписује витаминско-минерални комплекс и координира режим.

На 21. Седмицу, дијета труднице треба бити редовна, пуна и фракциона. Важно је пратити кориштење течности - ово је од великог значаја за обнову амнионске течности. У овој фази биће корисна јаја, млечни производи, морски кале, говеђи и ниско-масни свињетина, пилетина, ораси и посудје. Шећер и со треба ограничити, а не пржена и димљена јела једу кувану храну. Од воћа треба дати предност марелица, крушке, јабуке, брескве, грожђе, од поврћа - бибер паприка, купус, парадајз. Свјеже бобице, зеленило, суво кајсије, махунарке, меде су такође корисне.

Исхрана за време трудноће 21 недеља мора да постоји риба (шаран, лосос, пастрмка, смуђ) и угљоводоници, од којих је велике количине се могу наћи у кромпиру, ражени хлеб, хељда паленту, пиринач, кувани грашак. Дневно препоручује се конзумирање око 40 грама поврћа и путера. Храна треба да се мења без садржаја штетних производа.

Исхрана на 22. Недељи трудноће

Напајање 22 недеље трудноће се своди на употребу производа који садрже гвожђе, јер у овом периоду постоји повећана тражња за овом трага због повећаног фетуса тежине и, односно, материце. Као резултат, повећава се потрошња жељеза за формирање хемоглобина. Међу производима који садрже велике количине гвожђа може бити изоловани цео пшенични хлеб, препелице јаја, црвено месо, зоб Оатмеал, сушено воће, зелено поврће, соја сир, јабуке, пасуљ.

Једите на 22. Недељу, као и раније, треба да буде 5-6 пута дневно у малим порцијама. Препоручљиво је да се у исхрани додатног доручак (на пример, каше са воћем, кајгана, чаша млека са обланда колаче, итд), као и поподне ужина (воће и поврће, сир, чорбе кукови, природни сок).

Да бисте избегли едем, умањите унос течности на 1,5 литра дневно. Од сокова треба дати предност само природним, свеже стисканим, у којима нема конзерванса. Таква пића као јак чај, кафа, какао, сода, од исхране треба искључити.

Трудница треба да буде свесна потребе за сталним додатком калцијума у телу. Овај важан микронутриент је потребан за изградњу снажног система костију детета. Препоручује се попуњавање резерви калцијума једењем пасуља, бадема, персимона, спанаћа, броколија, кајсија и млечних производа. Препоручује се да се риба константно конзумира, јер је извор корисних полинезасићених аминокиселина, који су веома важни за развој можданих ћелија, као и оштрину вида детета.

У 22 недеље трудноће, исхрана бебеће мајке треба укључити довољно влакана која спречавају развој запртја, а такође ефикасно чисти тело токсина и метаболичких производа. У овом периоду пожељно је узимати витамине, чији избор је најбоље поверен лекару.

Исхрана на 23. Недељи трудноће

Потребу за организмом будуће мајке у хранљивим састојцима обезбеђује сезонско воће, бобице, поврће, свеже биље, природни сокови.

Исхрана у 23. Недељи трудноће треба, као и раније, бити што уравнотеженија. Потребно је задржати унос калцијума и гвожђа под контролом, напустити со, маринаде, димљене хране и друге "штетне" делиције. У овој фази је већа тежња труднице већ приметна, што може довести до великих проблема у виду диспнеја, поремећаја сна, бола у ногама. Повећање телесне масе треба да одговара норми (не више од 5-7 кг у периоду од 23 недеље), стога је важно да се будућа мајка стриктно придржава препорука лекара како би се избегле компликације повезане са прекомерном потпуношћу. Можете контролисати тежину свакодневним мерењем.

У исхрани трудне жене свеједно би требали бити присутни природни производи, од течности најбоље је дати предност чистој води, свежем свежем, комотима без шећера, морсама, свеже стисканих сокова. Од производа који садрже протеин, потребно је разликовати између малих масти различитих врста рибе и меса. Брашно и слатко треба ограничити на максимални ниво, јер је таква храна врло калорична.

Исхрана уз 24 недеље трудноће

На 24. Седмицу због повећане величине материце, притискајући на стомак, очекивана мајка може осјетити различите непријатне симптоме, укључујући и згрушавање. Зато је толико важно поштовати правила рационалне исхране и једити мало. Осим тога, треба одбити од оштрих и масних јела, кафе, газираних пића. Главно правило у овом периоду није преједање!

Исхрана на 24. Недељи трудноће смањена је на контролу тежине будуће мајке. Ако њена тежина прелази норму, морате размишљати о исхрани. У овом броју, морате стриктно пратити савјете и препоруке доктора. За исцрпљивањем глади строго је забрањено, јер дете мора, као и раније, добити све потребне храњиве састојке за потпуни развој.

Врло често труднице у 24-недељном периоду прописују исхрану без соје, која има за циљ спречавање развоја едема. У ово време трудноће, исто питање остаје у вези са уносом витамина. Поред природних витамина који садрже свеже поврће, бобице и воће, ако је потребно, узмите витаминско-минерални комплекс који је прописао лекар (зависно од ситуације).

Под забраном - употреба шећера, брашна и слаткиша. Да бисте спречили развој анемије код трудница оброка до 24 недеље трудноће потребно је изградити такав начин да се представи у исхрани гвожђа: Драгу, нар, рибље уље, говедина, хељде. Најбољу асимилацију гвожђа промовишу производи који садрже аскорбинску киселину: морске алге, слатка паприка, трешња, рибизла.

Исхрана у 25. Недељи трудноће

Многи стручњаци верују да ће будућа мајка, пре свега, требати јести често и постепено, узимајући у обзир све нијансе уравнотежене, рационалне исхране.

Храна у 25. Недељи трудноће треба да буде сложена, тако да растуће тело мајке прима све потребне хранљиве материје. Као и раније, исхрана труднице треба да укључује воће, поврће, рибу и месо. Морате стално пратити тежину, како бисте избјегли проблеме који се односе на његов превелики пораст.

Храна би требало да буде укусна, разноврсна, здрава, богата корисним микрохранама. Обавезно је укључити млечне производе и разне житарице у исхрану и, ако је потребно, узети витаминске комплексе прописане од стране лекара. Да бисте избегли проблеме са отпором, треба водити рачуна о рационалном уносу течности.

Јело труднице се препоручује код куће, избегавајући брзу храну и придржавајући се распореда оброка. Када су симптоми анемије у исхрани, потребно је да правите више хране која садржи гвожђе, ау случају констипације - храна која садржи влакно. Од течности, предност треба дати природним соковима, биљним чајевима, компотима, још увек минералној води.

Исхрана на 26. Недељи трудноће

У другој половини трудноће долази до брзог раста плода и постоје одређене потешкоће које једна трудна жена сусреће као резултат неправилног режима и седентарног живота.

Прехрана на 26. Недељи трудноће, пре свега, треба да остане пуна и уравнотежена, тј. Садрже протеине, угљене хидрате, масти, влакна, минерале и цео комплекс витамина. Будућа мајка треба да даје предност беланчевинама: пусто месо, риба, млеко и производи од киселог млека, јаја, сточна храна, ораси. У овом периоду може постојати потреба за додатним прихватањем мултивитаминских препарата.

Што се тиче хране која је веома непожељна у 26. Недељи трудноће, треба напоменути кафу, црни чај, какао, чоколаду, слаткише, али и слану, димљено конзервисану храну. Организму будуће мајке апсолутно нису потребне боје, ароме и конзерванси, који су дословно пунили полупроизводе, чипс, кобасице, димљене хране и слаткише. Препоручује се повећање уноса сушеног воћа, свежег поврћа, јагодичастог воћа, воћа, природних сокова.

Дијета за труднице у 26-недељном периоду прописује минимални унос шећера и соли, а пожељно - потпуно одбацивање ових састојака. Требало би да је у разумним границама да пије свежу воду, тако да прекомерна употреба течности не доводи до отока.

Неке труднице на 26. Недељу доживљавају мучнину, што може бити повезано са притиском растуће материце на дијафрагму, неухрањеношћу, замором ишчекиване мајке итд. Ако је узрок на погрешној исхрани, потребно је да покушате да промените начин уноса хране, - редовно јести, често, у малим порцијама, без наглих. Још једна важна нијанса је мирна и удобна позиција жене током јела.

Исхрана на 27. Недељи трудноће

У исхрани будуће мајке, скоро све је важно: квалитет и количина хране, вријеме њиховог коришћења, начин припреме, сви ови фактори утичу на стање здравља труднице и фетални развој фетуса.

Исхрана у 27. Недељи трудноће мора обавезно да се придржава најважнијег начела - једење оброка у подељеним серијама до 7 пута дневно. Током овог периода, важно је да се мајка која се труди одрекнути брашно, слатко, пржено, зачињено, масно и зауставити или смањити на уље соли, шећера и свих врста зачина.

У 27. Недељи трудница треба запамтити важност засићења калцијума. Ово је резултат интензивног раста скелет фетуса у овој фази његовог развоја. Калцијум се налази у различитим ферментисаним млечним производима - јогурт, ферментисано печено млеко, квасац, кефир. Као доручак, најбоље је користити храну богата угљеним хидратима: житарице, муесли, пиринач, пасуљ у куваном облику, посебно грашак и пасуљ. Ручак треба да се састоји од протеинских јела, које тело брзо апсорбује и не оптерећују дигестивни систем. Важно је да не једете вечерње, пре него што одете у кревет, са тешким гладом, можете користити јогурт са ниским садржајем масти или воћа. Будућа мајка треба да прати потрошњу течности, - не би требало да буде превише. Жед је најбоље задовољити обичну чисту воду, у ту сврху су погодни и свеже стискани сокови, воћна пића, минерална вода без гаса и несладени комади.

На 27. Недељи трудноће, исхрана треба да буде што уравнотеженија. Важно је узети у обзир да нека храна, као и прекомерно конзумирање хране могу проузроковати згрушавање. Из тог разлога стручњаци препоручују будућим мајкама подељене оброке.

Исхрана на 28. Недељи трудноће

Стога, трудница ће се ослободити многих непријатних симптома које јој прате током трудноће. Требало би да изградите своју исхрану тако да мали организам расте у мајчиној утроби, испоручује неопходне витамине, елементе у траговима и хранљиве материје. У решавању овог проблема помоћи ће се посебној исхрани, дизајнираној да задовољи све потребе будуће мајке и развој бебе.

Прехрана на 28. Недељи трудноће, прије свега, треба да потиче из потреба растућег фетуса и да буде разнолика. Важно је узети у обзир да се током овог периода активност фетуса повећава, тако да преплањени стомак смањује простор у којем се фетус налази - то узрокује непријатне сензације код мајке. Полазећи од тога, исхрана труднице треба и даље уравнотежити и фракционисати. Неопходно је пронаћи "златну средину" запремине конзумиране хране.

Повећање телесне тежине труднице у 28. Недељи је значајно убрзано, тако да она треба водити рачуна о једењу свеже, квалитетне хране у малим порцијама. Пожељно је да примање главне количине калорија представља прву половину дана. Боље је да се уздржите од хране после 19 сати, а са снажним осећањем глади можете јести са кефиром са ниским садржајем масти, чашом топлог млека, јабукама или лаганом салатом од поврћа.

Нутриционисти препоручују обогаћивање исхране у 28. Недељи трудноће храном која садржи сложене угљене хидрате. Дуго су дигестед, узрокују осећај ситости и нормализују пробавне процесе. Производи, у довољним количинама који садрже сложене угљене хидрате, укључују житарице, груби хлеб, цела зрна, као и браон пиринач и кукуруз. Будућа мајка треба да једе воће и поврће богате влакнима. Они доприносе брзој засићености, активирају перисталту црева и позитивно утјечу на процесе дигестије.

У трећем тромесечју трудноће треба ограничити унос соли, који може изазвати задржавање течности и, као посљедицу, узроковати развој едема. Препоручује се смањивање потрошње производа који садрже угљене хидрате: бели пиринач, кромпир, разне слаткише, чоколаду и слаткише, као и производи од рафинисаног брашна. Чињеница је да брзо дигестед угљени хидрати доприносе повећању телесне масе код труднице и могу покренути скок у нивоу глукозе у крви. Овај процес угрожава развој дијабетеса, што често компликује период гестације и порођаја.

Исхрана на 29. Недељи трудноће

У другој половини трудноће повећава се фетална активност. Она расте и развија, што заузврат утиче на осећај неке неугодности, која је најчешће повезана с притиском на дијафрагму труднице која је значајно повећана у величини материце. Из тог разлога лекари препоручују будућим мајкама да изводе посебне физичке вежбе, да се више одмара и, наравно, да се придржавају правилног режима - пре свега, једу често и постепено.

Исхрана на 29. Недељи трудноће треба строго контролисати. Дебљање трудница дневно не би требало да прелази 50 г, односно, најбољи показатељ добит ове недеље - 350 АД У овој фази, будућа мајка треба да прати унос течности - да не би требало да прелази 1,5 литара дневно, с обзиром друге течности (супе, компоти, итд.). Уз претјерану потрошњу течности у будућности, мајка може развити отапање. Из исхране треба искључити слану храну и масну храну, користити у најмању количину производа од брашна и слаткиша.

Треба имати на уму да је у 29. Недељи трудноће од детета својстава постељице промена: она губи своју густину и постаје рањив, тако да исхрана трудница потребе да се елиминишу кофеин, алкохол, и потпуно престане да пуши. Најважније функције водећих улога у 29. Недељи трудноће су витамини, на којима тачан развој и раст, као и активност бебе, зависе од целине. Витамина Д и калцијум су потребни за изградњу детета коштаног ткива, гвожђа и витамин К - за хемопоиетиц систем, витамин Е јача зида материце и предупреди опасност превременог порођаја, витамин Ц је потребно ојачати утичнице, гвожђа и фолне киселине су важне за развој можданих ћелија и кардиоваскуларни систем фетуса.

Исхрана на 30. Недељи трудноће

У таквом важном и одговорном периоду, будућа мајка треба у потпуности напустити цигарете и алкохолна пића, слаткише, масну храну, со и кофеин.

Треба контролисати исхрану у 30 недеља трудноће. Одлична корист у овом периоду доноси производе који садрже витамине ПП, Б1, као и влакна и гвожђе. Пре свега, ово су црни хлеб, мекиње, каша, пиринач, млијеко и млечни производи. Ако жена не воли млеко, неопходно је замијенити алтернативним опцијама: сир, јогурт, пудинг. У свакодневној исхрани трудне жене мора такође бити присутна од месних производа, ситне живине, јаја, махунарки у куваној форми. 150 грама ових производа дневно је потребна количина протеина. Поред тога, важно је да једете воће и поврће обогаћене витамином Ц, витичастим уљима, месом, морским плодовима, рибама дневно.

Од слатких производа и слаткиша пожељно је одбити, т. Они изазивају повећање глукозе у крви. У категорију забрањених намирница у овом периоду треба укључити свеж хлеб, грожђе, махунарке, купус, тк. Ови производи промовишу генерисање гаса. Потребно је посветити посебну пажњу квалитету хране. Пожељно је да сва храна буде темељито кувана или гипсана, не би требало да толеришете полу-печену храну. Са изузетним опрезом, требало би узимати храну која може покренути развој алергија: јаја, кавијар, мед, чоколада, црвено и наранџасто егзотично воће.

Исхрана на 31. Недељи трудноће

Исхрана на 31. Недељи трудноће укључује храну богата гвожђем, а ако је потребно и додатни лекови који садрже гвожђе. Ово је због повећања запремине крви у телу труднице. Дневни унос жељеза је 27 мг. Важан елемент за правилан развој феталног скелета је калцијум, чија дневна норма би требала бити 1000 мг у дијети будућих мајки. Потребно је контролисати стално допуњавање тела витамином Д, масним киселинама, беланчевинама (100 г дневно), као и другим витаминима и микроелементима.

Количина дневног уноса воде треба да буде 1,5 литре, али само ако трудница нема проблема са отицањем. Будућа мајка треба стално пратити повећање телесне тежине, максимално 500 грама недељно у нормалној тежини жене и 300 грама - ако је пре трудноће жена имала прекомерно тежину.

Као и раније, из исхране треба искључити слаткише, брашно, пржене. Главни нагласак треба да буде на куваним и замрзнутим поврћем, вегетаријанским супи, свежим плодовима, зеленилом. Препоручују се јела од рибе и меса за употребу у куваном облику. У овом периоду су корисне сљеме, суво кајсије, суво воће, репе, лубеница.

Исхрана на 32 недеље гестације

Исхрана у 32 недеље трудноће треба строжије контролисати како би се избегла акумулација вишка телесне масе у будућој мајци. Препоручљиво је јести често, али мало по мало, храна треба да се мења. Због чињенице да је неопходно увести производе и намирнице у којима структура би требало да буде угљених хидрата, протеина, масти, витамине Д и Ц, као и магнезијум, цинк, гвожђе и многе друге је активан развој фетуса у будућу мајку власти у датом периоду микроелементс.

Потребно је узимати производњу млечне киселине, јер је извор животињских протеина: кефир, павлака, сир, сир, јогурт. На пример, за доручак, будућа мајка може да једе део сира, сендвич с сиром или млечну кашу. Неопходно је водити бригу о различитим менијима, на пример, припремити се за сутрашње сокове од џакова или скутну тепсију уз додавање кондензованог млијека или ниско-масне киселог павлака.

Исхрана на 32. Недељи трудноће треба обогатити посуђем од меса и рибе. У ту сврху најбоље су рибље, телеће, ћуреће, пилеће и зечје мале масти. Јело се препоручује за печење, кување или кување. Пожељно је да се месо и рибе комбинују свјежим поврћем (и посебно и у облику салата).

Исхрана на 33 недеље трудноће

С обзиром на активан фетални развој фетуса у трећем тромесечју, неопходно је водити бригу о снабдевању малим организмом са изузетно корисним супстанцама.

Требало би се изградити исхрана у 33 недеље трудноће, заснована на потребама бебе. У овој фази развија се фетални мозак, тако да будућој мајци треба да једе храну која обезбеђује бебу масним киселинама, гвожђем и калцијумом. Ове компоненте се првенствено налазе у јајима и млечним производима, као и броколи, црвене рибе, ораси.

Нутриционисти препоручују придржавање умерене исхране, важно правило које се односи на апсолутно све труднице, чак и на оне који не доживе проблеме са пробавом. Веома важно је исхрана протеина, која храни тело енергијом и даје снагу. Треба да се сетите о кашици (овсена каша, хељда), млечни производи, свеже поврће, месо и рибу (кувано или печено). На 33. Недељи трудноће, корисна су јела кувана за пар. Као и раније, неопходно је избјећи пржена и оштра јела, кондиторске производе, пекарске производе, слане намирнице, полупроизводе.

Исхрана у 34 недеље трудноће

Исхрана у 34 недеље трудноће игра важну улогу, пошто мајчин организам препушта бебу све што је потребно за његову завршну фазу интраутериног развоја. Понекад се мајка осећа исцрпљена и исцрпљена. Зато је важно додати и црвено месо, масне рибе, тамно зелено поврће, као и семе, ораси, природни јогурт до уобичајене дијете. Покушајте да једете храну која је максимално богата витаминима и микроелементима, а такође је и више калорија. Ово је због значајног повећања величине фетуса у седмици 34, и сходно томе, потреба за тијелом у додатним храњивим састојцима.

Рационална исхрана ће помоћи да се избегне развој гојазности, препоручује се да се често и у малим количинама једе како не би претерао. Неопходно је напустити такозване "скривене масти", које се налазе у колачима, слаткишима, колачима. Када користите ове производе, шећер се одмах претвара у масти. Алтернатива оваквој исхрани ће бити свеже воће, грожђе, ораси, суво воће, куване житарице.

Исхрана уз 35 недеља трудноће

Сваке недеље постоје различити процеси у формирању утеро на плод, тако да је важно узети у обзир правила исхране у телу нерођеног детета добија све потребне хранљиве састојке и витамине за раст.

Исхрана у 35 недеља трудноће користи будућој мајци искључиво природним производима који максимизују корист тела. Током овог периода, ако је неопходно, лекар може прописати додатни комплекс витамина за труднице. Као и раније, исхрана труднице треба да се састоји од здраве, исправно припремљене хране која не садржи штетне адитиве. Међу главне производе да буду укључени у дневном менију, треба имати у виду интегрални хлеб, поврће (сирово или кувано на пари), свеже воће, млечне производе (извор калцијума), житарице, рибљих специјалитета.

Важно је не претерати, нарочито штетно за јело ноћу. У случају снажне жеље да поједете нешто од "забрањених" намирница (колача или слаткиша), препоручујемо да подигнете неке алтернативне опције: сушено воће, суво кајсије, грожђице, ораси. Све би требало да буде умерено, - важно је запамтити ово за сваку жену која носи дете.

Исхрана уз 36 недеља трудноће

Напајање 36 недеље трудноће је веома важно да се изгради на основу физиолошких промена у организму мајке, јер су последњих недеља је њен велики припрема за порођај, карлице кости су проширене, материца се постепено смањивати, а још више притисак на цревима. У овом тренутку нутриционисти препоручују искључивање животињских протеина (млеко, риба, месо и путер). Само производи од киселог млека, биљна храна, печено поврће, кашице на води, свежи сокови и биљни чајеви ће имати користи од мајке и њеног детета. Као и раније, једење се смањује на често коришћење малих порција 5-6 пута дневно, након 19 сати препоручује се да се не једе.

Исхрана у 36. Недељу треба прилагодити како би се смањили трошкови енергије због значајног смањења физичке активности труднице. Храна би требало да буде мање калорична, али на саставу храњивих материја и витамина - потпуна и здрава. Воће и поврће су релевантне, као и раније, можете припремати биљне пиреје, кесе, пити свеже стиснуте сокове и минералну воду без гаса.

Исхрана на 37 недеља трудноће

Исхрана у 37 недеља трудноће треба још увек бити витаминска и хранљива, свестрана, али требате следити одређена правила: пре свега, једите мало, али често, у малим порцијама, избегавајте претеривање. Није препоручљиво јести шећер и сол, као и производе који их садрже: кисели краставци, маринаде, слаткиши и сл. Масти нису најбољи избор за трудницу, посуђе најбоље се кува врело или печено. У исхрани, као и раније, морају бити присутни млечни производи, јер су извор калцијума.

Производи од житарица и различитих житарица такође су корисна опција за будућу мајку. Конкретно, то су житарице и производи од крушеног печења хлеба. На 37. Недељу трудноће корисно је јести месо, житарице, рибу, кромпир, сир, разно поврће. Од елемената у траговима у овом периоду посебно су важни флуориди, гвожђе, калцијум, витамини - витамин Ц.

Припрема за порођај, тело труднице треба да прими максимум корисних супстанци. Према томе, будућа мајка је контраиндикована у штетним производима који садрже конзервансе, адитиве за храну, боје и друге састојке који могу нанети штету Вашем здрављу.

Једе на 38. Недељи трудноће

Јело на 38. Недељи трудноће треба да садржи најситније и избалансиране хране, јер је неопходно да тело жене правилно припреми за одговоран, сложен процес рођења. У свакодневној исхрани морате унети најкорисније производе: пусто месо, скут, јаја, поврће и воће (у било којој форми - сир, кувани, печени).

На 38. Недељу, сложени угљени хидрати биће корисни за тело трудне жене, они су најбољи извори енергије. Производи који садрже сложене угљене хидрате су производи од вхолемеал брашна и разних житарица. Такође је неопходно повећати конзумацију протеинских храна, нарочито пилетине и говедине, као и рибе.

Требало би, као иу претходним недељама трудноће, наставити да прихвата млечне производе, јер су извор калцијума, што је изузетно важно у формирању скелета детета. Међу производима, чија употреба мора бити ограничена на максимум, неопходно је у чистом облику забележити масна јела, слаткише, сол и шећер. У случају да је будућа мајка добила више од 13 кг тежине, потребно је организовати дане истовара. Током ових дана, требало би да једете барем 6 пута, једете лагану храну (ниско-масти кефир, скут, јабуке, кашице на води, кувано поврће). Ако је потребно, у 38. Недељи лекар може именовати будућу мајку додатни унос витаминских комплекса.

[2], [3]

Исхрана са 39 недељама трудноће

У последњим недељама организам будуће мајке се припрема за предстојеће рођење, па зато захтева више хранљивих материја и витамина да допуне енергију.

Исхрана у 39 недеља трудноће треба да буде разноврсна и укључује протеинску храну, што је "грађевински материјал" за потпуни развој малих организама. Није сувишно користити угљене хидрате - извор енергије. У том циљу, уместо слаткиша и тестенина, боље је узети поврће, бобице и воће, које су, поред садржаја природних угљених хидрата, богате биљним влакнима. У исхрани труднице на 39. Седмици требало би да буду присутни производи као што су месо и риба (ниско-масне сорте - 100 грама дневно), јаја, млеко. Неопходно је водити рачуна о уносу производа који садрже витамин Е, који има благотворно дејство на формирање фетуса. Ово су махунарке и ораси, јетра, све врсте житарица.

Да би ојачала имунитет пре порођаја, будућој мајци треба витамин Ц. Имуно-утврђивање производа су зелени лук, ружа паса, рибизла и морски буч.

Исхрана на 40 недељној трудноћи

Будућа мајка треба да добије колико год је могуће храњивих материја, протеина, угљених хидрата, витамина, који ће дати снагу организму, ојачати и помоћи у надолазећем рођењу.

Храна на 40 недеља гестације треба да се састоји од хране, у великим количинама које садрже угљене хидрате. Ово су, пре свега, производи попут житарица, поврћа, воћа и бобица. Од витамина, А, Б, Ц и К су посебно важне у овој фази трудноће. Знатан број њих се налази у зеленим листнатим поврћем и млечним производима. Као и раније, трудници се препоручују да једу месо, рибе и друге природне производе који садрже калцијум, протеине, гвожђе.

По 40 недеља, рођење може почети у било ком тренутку. Због тога је важно да не преоптерећујете стомак храном, јер преједање може негативно утицати на стање жене ако јој је потребна анестезија током трудноће. Када почињете борбе у случају тешког глади, можете јести лако асимиловану храну као што су желе, чоколада, тост са џемом, а такође и течности у провидном облику (минерална вода, светло зелени чај, компот).