Исхрана у току трудноће недељно

Дијета током трудноће недељно укључује посебну исхрану у зависности од периода трудноће. Важно је да трудница запамти потребу да се користе изузетно користан, "прави" производи, јер Неконтролисани унос хране може изазвати појаву констипације, пробавних проблема и едема, а такође постаје главни узрок вишка масних наслага.

Треба нагласити да исправна, уравнотежена исхрана труднице, која се рачуна недељно, има своје норме и узима у обзир, пре свега, особине интраутериног развоја бебе у различитим периодима.

Исхрана у току трудноће је основа за успјешну трудноћу и родјење снажног, здравог детета, као и јачање здравља мајке.

[1]

Исхрана исхране током трудноће недељно

Дакле, погледајмо главне принципе рационалне исхране трудне мајке током целе трудноће недељама.

1-2 недеље

Ово је врло важан период који почиње прије почетка планиране трудноће, тако да жена треба да почне да једе унапријед унапред, чиме припрема њено тело за успјешно лечење бебе. Мораће да постепено одустане од масних, сланих, димљених, пржених и зачињених хране, посуђа и производа од брзе хране, а да би се избјегла рана токсикоза, ограничити потрошњу слаткиша на минимум. У овој фази, потребно је повећати унос фолне киселине. Она игра непроцењиву улогу у пуном времену интраутериног развоја бебе. Фолна киселина се налази у зеленилу, зеленој листи листова, као и житарицама. Будућа мајка је веома корисна за свеже воће, нарочито обојене у жутој жутој боји: банане, брескве, крушке, диње и манге. Потребна храна у првим недељама трудноће су разне бобице, као и житарице, тврди сир, скут, јогурт.

[2]

3 недеље

У раној фази носења дјетета, трудница треба конзумирати пуно калцијума, који се углавном налази у зеленој поврћу, као и воћним соковима, разним млечним производима и броколи. Такође треба памтити о производима који садрже манган и цинк - они се могу назвати стварним "опекама", неопходним за изградњу здравог дететовог тела. Међу тим производима неопходно је да се уоче грожђе, бадеми, говедина, месо живине, јаја, шаргарепа, спанаћ, орашасто воће, овсена каша, банане.

4 недеље

Ове седмице, препоручују се мајци да потпуно напусте употребу снажног чаја и кафе, као и да воде рачуна о уносу хране, што је најкорисније за тело.

5 недеља

Обично током овог периода трудноће започиње рана токсикоза, а будућу мајку често узнемиравају симптоми као што су мучнина, згага, стомачни бол, повраћање. Да бисте спречили ове симптоме треба да буде замењен махунарки протеина хране, сувим грожђем и орасима, као и разни соје, препоручује се да се повећа потрошњу "наранџасте" воћа и поврћа: манго, кајсија, банана, шаргарепе. Ако трудница чак и саму помисао на млеко узрокује мучнину, онда се може заменити тврдим сиром или јогуртом, који не садржи штетне боје и укусе.

[3]

6 недеља

У овој фази трудноће, навика буђења са крекерима или крекерима постаће корисна након буђења. Такође је вредно освежити и пре него што одете у кревет, на пример, са малим бројем грожђица. Такође је препоручљиво пити више воде - 8-10 чаша дневно. Трудница треба да одбије храну која садржи велику количину масти.

[4], [5]

Седма седмица

У овој фази трудноће требало би да одустанете од превелике употребе производа који промовишу гашење: грашак, чипс, купус, пасуљ итд.

[6]

8. Недеља

У тој фази често трудницу и даље узнемирава токсикоза. Да бисте избегли неугодност ове врсте, можете пробати чај са ђумбиром, као и лудаке ујутру.

9-10 недеља

У овом периоду одношења дјетета на будућу мајку препоручује се напустити слатку и ограничити потрошњу шећера до максимума. Бијели хлеб најбоље се замењује хлебом печеним из полиестера, а пиринач се користи нечистим.

[7]

11-12 недеља

У овој фази носења детета, тело даје трудницама све врсте "савета". Неопходно је вјеровати инстинкту и јести оно што је посебно пожељно, наравно, у разумним границама. Дакле, беба ће добити тачно оно што нема.

13-16 недеља

Ово је период повећаног раста детета. Према томе, будућој мајци треба повећати дневно унос за око 300 кцал, што значи да узимање јела као додатне грицкалице са воћем, производима од брашна, као и млечним производима. Ако се јавља запртје, требало би да укључите кефир у исхрану.

16-24 недеље

Дијете развија снажан осећај мириса, вида, слуха и других сензација. Према томе, трудница треба конзумирати више хране која садрже провитамин А, тј. Бета-каротен. Овај сок од шаргарепе и шаргарепе, купус, жути бибер, зелени лук, спанаћ, зеленило од першуна.

[8], [9]

24-28 недеље

Током овог периода могуће су манифестације поремећаја у раду гастроинтестиналног тракта у облику згага или тежине у абдомену. Ови симптоми објашњавају се притисцима материце на стомаку због његовог повећања. Будућа мајка мора често да једе, али мало по мало, одбијајући од оштрих и масних јела, кафе, димљених производа, газираних пића. Задњи оброк треба да уради жена 2-3 сата пре спавања.

[10], [11], [12]

29-34 недеље

У овом тренутку, бебу треба пуно калцијума за развој костију скелета, зуба, као и корисних масних киселина које су укључене у развој мозга. Такође је потребно јести довољно хране која садржи жељезо, што може спречити развој анемије код детета. Исхрана у току трудноће недељно имплицира укључивање у исхрану будуће мајке масних риба у умерености, црвеног меса, као и поврћа тамнозелене боје, семена, јогурта. Немојте бити превише засвојени слатком храном, пецивом, колачима - то ће у будућности угрожавати такав проблем као и гојазност детета. За грицкалице, кашу, ораси и свеже воће су најбоље.

[13], [14]

35-40 недеља

У овој фази тело будуће мајке треба ојачати, јер ће ускоро имати тежак тест - рођење детета. Према томе, жена треба да даје предност онима који садрже сложене угљене хидрате, јер се с правом сматрају извор енергије. Током овог периода, препоручује се да се јела више хљеба од полутврдог брашна, житарица и поврћа у било ком облику - сировом, куваном или замрзнутом. Морате јести мало, умерено, чак и ако желите нешто посебно.

[15], [16], [17],

Исхрана у последњим недељама трудноће

Исхрана у току трудноће не би требало да буде изузетна, напротив, укључује поштовање такве дијете која би допринела укупном јачању женског тијела. Посебно је важно обратити пажњу на питање адекватне исхране директно у последњој фази носења бебе. На крају крајева, жена ће се родити - веома тежак и дуготрајан посао.

Исхрана у последњим недељама трудноће треба да обухвати храну која садржи велике количине угљених хидрата, које се сматрају главним извору виталне енергије у људском телу. Дневна конзумација хране која имају корисне угљене хидрате у свом саставу треба да постане норма исхране жене, која се спрема да постане мајка из дана у дан. Поврће, месо, млечни производи, кромпир и житарице су производи које трудница мора потрошити током овог последњег периода.

Приближан мени трудница током овог периода може изгледати овако: 

• Први доручак. Кувано јаје, црни хлеб (или тост од њега), путер (10-15 г), чаша јогурта. 
• Други доручак. Салата зеленог поврћа, чаша слободног чаја. 
• Ручак. Пилећи филе у куваном облику или печени кромпир, јабука, јогурт. 
• Снацк. Кувана или печена риба, салата од поврћа, каша од смеђег пиринча, слаб чај или компот. 
• Вечера. Чашу јогурта или свежег воћа.

Постоје случајеви када жене у последњој фази трудноће пате од различитих патологија, што заузврат захтијева посебну исхрану. На пример, ако је анемија присутна код труднице, неопходна је добра исхрана. У овом случају препоручује се повећање количине производа који садрже гвожђе, али пре него што успоставите одговарајућу дијету, апсолутно је неопходно консултовати свог лијечника. Ако жена развије гојазност на позадини погрешне трудноће, потребно је обратити пажњу на дијеталну храну. Међутим, у овом случају, без консултовања са искусним доктором не може.

Ако се примећују различите дијете за губитак тежине, могу се десити нежељена одступања и разне патологије, како у будућој мајци, тако иу телу дјетета. Максимални ниво "штетности" је моно-дијета, која је дизајнирана за дуготрајно гладовање. Као посљедица тога је развој недостатка витамина и физичка исцрпљеност. У овом случају период опоравка тела младе мајке може се дуго продужити и практично је немогуће надокнадити сву штету коју таква дијета проузрокује малом организму неформираног детета.

Исхрана у току трудноће недељама не искључује жеље будућег мајке да ухвати оно што стварно жели. Само треба да запамтиш о контроли хране и правилном режиму.

[18], [19]