Корисни производи у трудноћи

Храњење труднице треба дати довољно пажње у току гестационог периода. На крају крајева, ембрион примењује "зграде" супстанце само из мајчиног тијела, а корисни производи током трудноће су такав извор за мајку.

Чини се да се на почетку трудноће женски укус драматично мења. Желим нешто што никад нисам волео, и обратно, осјећам се од некада омиљених јела. Постоји очигледно убеђење међу људима да се женама на положају не може ништа ускратити, јер то може нанети штету њој и дјетету.

Дијета труднице треба да буде разноврсна и пуна, садржи протеине, масти, угљене хидрате, витамине, елементе у траговима, довољну количину течности. Јела трудне жене у различитим периодима има неке специфичности.

Корисни производи у трудноћи у првом тромесечју

Правилно изабрани на почетку менија трудноће ће олакшати опекотине, мучнину, олакшати повраћање и поставити добру основу за потпуни развој фетуса. Корисни производи за трудноћу у првом тромесечју:

• поврће (зелено) са биљним уљем;
• морске рибе;
• ниско-масно кувано и паприкаш;
• сиромашни сири, производи од киселог млека;
• груби хлеб;
• грицкалице, овсена каша;
• ораси, семе;
• воће.

Од производа током трудноће у првом тромесечју требало би ограничити или искључити оштре зачине (сирће, сенф, бибер), масну крему, павлаку, месо, брзу храну и напитке за кафу.

Посебна тема је соли. Његова дневна стопа креће се од 12 до 15 грама. Јасно је да је дневно одређивање количине соли у потрошеним производима тешко реално. У овом случају, како не би изазивали отицање током трудноће, боље је једноставно дати мање од трансплантације.

Алкохолна пића (све без изузетка и у било којој дози) се чак ни не сматрају - нити током трудноће нити током дојења.

Корисни производи током трудноће у 2. Тромесечју

Дијета у другом триместру треба упутити засићења калцијума и граничних потенцијалних алергена у организму (као што су цитрус или различитих егзотичног воћа). Препоручљиво је да се ограничи производе који доприносе вишка килограма (слатко, брашно), повећања нивоа холестерола (жуманца, кобасице, саламе, сланине, пецива и пецива, путера и масти павлаком, риба икре, говедине јетре, мозга, бубрега, мајонез, чипс).

Калцијум улази у тело углавном млеком и млечним производима, тако да би међу здравом храном током трудноће у другом тромесечју требали бити присутни ниско-масти

• сојин сир;
• кефир;
• јогурт;
• јогурт;
• Риазхенка;
• сиреви.

Ови корисни производи у трудноћи, у различитим комбинацијама, треба конзумирати сваког дана. Поред тога, у другом тромесечју корисно је узимати препарате калцијума, тако да се минерали костију и зуба мајке не користе за формирање новог организма.

Понекад жене које немају овај минерал, једу креду. То се не препоручује, јер садржи друге супстанце штетне за тело.

Неки менији за труднице препоручују недељно време истовара - јабука или кефир. Препорука је контроверзна, јер је трудним женама тешко да одбију неке укусне али непродуктивне намирнице и јела. Али ако жена може лако да се држи такве исхране, онда то неће донети штету.

У другом тромесечју, као иу првом, не би требало да се однесете соли и користите мало мање течности. Сол се користи јодом.

Укупна количина воде и других течности у другом тромесечју је 1,2 - 1,5 литара.

Корисни производи током трудноће у 3. Тромесечју

Исхрана у последњем тромесечју трудноће такође има значајке. Да би се спречила касна токсичност и појављивање отока, неопходно је додатно ограничити употребу соли за кухињске соли (до пет грама у последњих неколико месеци) и течности (до литра). Ако се појављује отеклина, дефинитивно треба да обавестите свог доктора о томе.

Корисни производи током трудноће у ИИИ тромесечју:

• риба, месо (кувано или печено);
• млијечни и млечни производи са ниским садржајем масти;
• Вегетаријанске супе;
• од масти - само маслац;
• поврће свеже, замрзнуто;
• воће, свежи сокови.

Није препоручљиво јести богате чорбе од рибе, печурака и меса, масних сосева.

Препоручљиво је искључити паштете, месо са крвљу, сирова јаја, непастеризоване сиреве, домаћи сладолед, креме за искључивање тровања храном.

У последњем месецу, вреди напоменути масноће, брашно и слаткише како би избегли проблеме током порођаја.

Током трудноће, жена би требало да добије максимум од 10 до 12 кг, ау другој половини - око 10, због повећања фетуса, а не акумулације масти. Корисни производи током трудноће неће превазилазити дозвољену тежину.

Најкориснији производи у трудноћи

Док чека на дете, веома је важно пратити опште принципе рационалне исхране.

• Изаберите свеже, квалитетне, еколошке производе.
• У лето, јести више воћа и зеленила, зими - пасуљ, поврће, ораси.
• Редовно јести, неколико пута дневно, у малим порцијама.
• Припремите домаћа јела - кувана, печена, замрзнута.
• Воће и поврће једу што је више могуће и без кувања.
• Животињске масти треба заменити биљним мастима, пожељно маслиновим уљем.
• Елиминишите димљене, сољене конзервиране хране.
• Немојте злоупотребљавати сланину, слатку, брашну, масну.
• Једите у опуштеном окружењу, темељно жвакајте храну.
• Пијте довољно чисте воде, али не превише течности.

Јестење труднице у различитим периодима је нешто другачије, али принципи се не мењају.

Најбољи производи током трудноће:

• Месо, перад, морска риба су богате протеинима, гвожђем, калцијумом, витаминима. Више корисно месо је витано, а риба је масна. Препоручује се два пута дневно, ујутру.
• Млечна група: садржи протеине, калцијум, остале елементе у траговима. Пола литра млека или производа од киселог млека, скутних или тврдих сирева задовољавају дневне потребе материног тијела и фетуса.
• Јаја садрже протеине, цинка, селена, витамина Б.
• Житарице, посебно овсена каша, пекарски производи, јела од кромпира су корисни за сваки оброк. Посебно потребне у исхрани су цела зрна, вхолемеал брашно, овсени муесли.
• Поврће, биље (парадајз, броколи, краставац, зелена салата, тиквице, шаргарепа, белл пеппер) је засићен витамина, влакана, пектини, минерала. Здрава особа може их користити без ограничења. Група млека и поврћа - кориснији производи током трудноће, посебно поподне.
• Нутс, семе у умереним дозама обогаћују тело корисним уљима, протеинима, минералима.
• Бобице и воће (јабуке, нар, крушке, малине, брескве, киви, рибизле, јагода, банана) - извор различитих витамина и минерала, пектин и влакана - комплетну листу корисних производа током трудноће.

Исхрана мајке игра главну улогу у расту и пуном развоју фетуса. Одговорна мајка треба да се запамти и користи само корисне производе током трудноће. Највиша награда јесте рођење здравог, интелигентног, дивног детета који се у будућности може успешно развити. Због ове жене је спремна да уради много више него што једе како треба.