Сирово поврће и воће са дојењем

Да би се новорођенчад нормално развило, за то добијају неопходне хранљиве материје, важно је дојити. Само мајчинско млеко ће обезбедити равнотежу витамина, минерала, масти, али за то, мајка сама мора да једе право и обезбеди њихов унос у тело бебе. Сирово поврће и воће - прави складиште здравих састојака, без које је незамисливо избалансирана исхрана, а поред тога је начин губитка тежине након трудноће, али не све тако недвосмислено.

Можете ли хранити своју мајчино сирово поврће?

Стручњаци кажу да је у првим месецима формирања дигестивног система тела детета, потребно је одговоран приступ одабиру сировог поврћа и задржавати на оне од њих који се лако виде. У исхрани жена током лактације, проценат сировог поврћа и воћа може бити четвртина дневне количине хране. Нова поврћа треба давати не чешће од једном у 3 дана, у малим порцијама, док гледате реакцију детета, покушајте да им се узгаја у башти, а куповина користи на тржишту или захтевају радњу сертификат о садржају нитрата. За реосигурање пре оброка, они су намочени у слану воду у трајању од 2 сата. Дозволите нас да детаљније обрадимо најпопуларније од њих:

• свежи краставци - у свом саставу више од 90% воде, у остатку - калијум, магнезијум, калцијум, пуно јода, витамини Б, Ц, ПП. За мајку су пожељни, јер ниско-калорична, целулоза има благотворно дејство на варење, има лаксативан, диуретички ефекат, али дијете може узроковати надимање, колике и понекад дисбактериозе. Ретки краставци могу изазвати алергије због присуства салицилата, али за такву реакцију треба много да једу. Увести их у исхрану може бити не раније од 4-5 месеци;
• свеж купус - бијели купус који не одрасли сви одрасли, а шта да кажем о бебама. Иако садржи корисно људских састојци: Витамини А, Ц, П, Б1, К, Б6, метионин, ензими, нестабилна, калцијум, фосфор, сумпор, али често изазива иритацију црева, надимање. Све ове хранљивих материја може ојачати тело детета, и, ако не и сирове целулозе, то ће створити нежељене терет на још увек није у потпуности формиран систем за варење и изазвати надутост, болове у стомаку. Од кључног значаја за ово питање може бити реакција на мајке свежег поврћа, уколико то не изазива нелагодност, онда дете је у стању да адекватно реагује са тим, али сигурно не у првим месецима живота;
• свежа парадајза - у првих 2-3 месеци живота бебе могу да му праве проблеме, али, постепено их уводећи у својој исхрани, ово поврће ће донети само корист и дете и мајку. Главна ствар је да није било алергије, тк. Њихова црвена боја указује на потенцијалну алергеност производа. На срећу, постоје жути парадајз и они морају дати предност. Богата витамином композицији ће повећати имунитет детета, да га заштити од разних инфекција, серотонина и нормализује нервни систем, холин подићи ниво хемоглобина у крви, бројни минерали играју позитивну улогу у формирању здраве кости, мишића, регулацији ћелијског метаболизма;
• сирове шаргарепе - сва позната корисна својства овог поврћа, али је бета-каротен у свом саставу може изазвати алергијску реакцију код детета. Последњи аргумент чини подстицај у 5-7 месеци, укључивање у исхрани сирових шаргарепа, кувани или печени облик, може бити присутан у месецу. Заједно са млеком дететом мајчине добиће бета-каротин потребне за видне оштрине, Б витамини - за активност мозга, нервним ћелијама, витамина Ц, Е, укључен у формирању имунитета, бројни микро и макро елементи који су неопходни за виталних процеса раста организма ;
• сирови лук - верује се да лук може променити укус мајчиног млека, дају му горак укус, а постоји шанса да ће беба да одбије. Све ово је фикција, тк. Нико у великим количинама га не користи, посебно мајку која доје. Није вредно да се све то одрекне. Због пхитонцидес присутних у њему постоји отпор распростирања патогених организама, брзо излечење цхафинг и других проблема коже има повољни ефекти на цревне послу је извор витамина Ц, Е, ПП, каротен, гвожђе, калијум, органске киселине. Перо зеленог лука може повећати производњу мајчиног млека;
• свежег комарача - релевантност овог биљка у исхрани мајки које су доживљавале сигурно не изазива сумњу, тк. Сви користе коперену воду да би елиминисали грчеве и колике код бебе. За жене током дојења, такође доносе несумњиву корист: елиминише тежину у желуцу, смањују интензитет главобоље, смањити проблеме са поремећајем сна, као и повећање количине млека у млечне жлезде. Њихове корисне особине се дугује присуства у свом саставу Фолић, никотинске киселине, каротена, рутина, витаминима Б, Е, Ц, анетина - антиспазмодик агент.

Да ли је могуће да мајка дојиља једе сирово воће?

То је примамљиво после низа ограничења, док носе дете да се врати у разним стварчице, које укључују сировог воћа, посебно радостан догађај се десио у лето и око обиљем светле мирисног воћа. Али је ли их могуће користити у току лактације? Постоји неколико правила, како их изабрати, како не би изазивали алергије и болно надимање. Прво, у првом месецу дететовог живота, потребно је искључити плодове сјајних засићених боја, јер њихов пигмент изазива алергијски осип на кожи. Друго, из истог разлога забрањени лимуна, треће, не треба да једу воће, познат по својој слабиасцхим ефекат на црева: шљива, грожђа, неких сорти крушака.

Свјежи ананас

Свјежи ананас је нискокалорични дијететски производ који садржи у свом саставу витамине Ц, Б1, Б5, Б6, ПП и малу количину минерала. Јединствено чини ензим бромелаином, који има антиинфламаторни, регенеративни, имуностимулацијски ефекат. Промовише пробављење протеина и апсорпцију у дигестивном тракту. Међутим, ово је један од најјачих алергена, па почните да уносите у свој мени, мама не би требала бити раније него што ће дете имати 5 месеци, почевши са малим комадом и гледајући реакцију бебе. Свјежи ананас сок садржи велику количину аскорбинске и јабучне киселине, па се мора разблажити водом у односу једног дела сока на 3-4 дијелова воде.

Свеже јабуке

Јабуке су најприступачније и најчешће у нашем подручју воћа. На полици продавница обилују љети и зими: различите сорте, величине, боје коже, укус. Знамо да имају пуно гвожђа и ово има добар ефекат на ниво хемоглобина у крви. Више садрже бројне органске киселине: лимунска, јабучна, винска и друге јачање судова, као и угљене хидрате који су извор енергије потребне за раст и нормално функционисање свих детета живих система. Јабуке убрзавају метаболизам, пектини у њему доприносе побољшању моторичких вјештина органа за варење и апсорбују их зидовима храњивих материја. Све ове карактеристике указују на несумњиве предности плода током лактације. Једина невоља повезана са њом је могућа манифестација алергија црвених јабука, па је пре него што их искористите, најбоље је пеелирати. Неколико плодова дневно доноси задовољство и састоји се од потребних састојака за мајку и бебу, а како би избјегли грчеве, најбоље је почети јести их од мјесеца старости бебе.