Трудноћа: 16 недеља

Како дете расте:

Припремите се за оштар раст детета. У наредних неколико недеља, он ће удвостручити његову тежину. Сада је беба порасла на 12 цм и тешка 100 грама, његове ноге су развијене, површина главе је равномернија, а очи су ближе предњем делу главе. Уши се већ налазе на скоро коначној локацији, почиње формирање линије раста длаке, а ексери почињу да расте на стопалима.

Важно: развој сваког детета је строго индивидуалан. Наши подаци су дизајнирани да вам дају идеју о развоју фетуса.

Промене будуће мајке

Горњи део материце је сада концентрисан између кости и пупка. Вероватно се осећате много боље, јер више не осећате мучнину, промене расположења и упале коже, све ово доприноси добробити.

Ускоро ћете доживјети један од најлепших тренутака трудноће - почети ћете да осећате покрете детета. Док неке жене примећују "прве знакове покрета фетуса" у 16. Недељи, већина жена ће их и даље приметити у седмици или касније. Током трудноће, ови покрети постају редовни и јачи.

3 Питања о повећању телесне тежине

• Колико килограма би требало да позовем?

У другом тромесечју, потребно је да постигнете 5.5 - 6.5 кг. Доктор који ће водити трудноћу, детаљније ће вас консултовати.

• Како могу контролисати тежину?

Током трудноће већина жена треба конзумирати око 300 калорија дневно више него обично.

Ако превише брзо преузмете тежину: неке жене примећују превише брзу тежину. Посматрање ниске калоричне дијете је погрешан приступ у овом случају. Пробајте следеће методе да бисте успорили тежину:

• Почните свој дан хранљивим доручком, који се састоји од протеина, сложених угљених хидрата, влакана и мале количине здраве масти.
• Једите поврће, цела зрна, пусто месо и млечне производе са ниским садржајем масти и избаците шећерне десерте, једноставне угљене хидрате и инстант храну.
• Узмите здраве грицкалице, као што су сиромашни сир и јогурт, шаргарепа и свеже воће.
• Изаберите укусну алтернативу масним намирницама. На пример: јогурт са ниским садржајем масти уместо сладоледа, торбу за крофне уместо крофне и кокице уместо чипса.
• Уместо сокова, боље је пити чашу воде.
• Обављајте редовну физичку активност (разговарајте о могућим опцијама код лекара). Ово ће вам помоћи да задржите активност. Чак и 20-минутна шетња дневно ће учинити разлику.

Ако не можете добити потребну тежину: неке жене се боре за додавање сваких 100 грама. Ево неколико савета који ће им помоћи у томе:

• Сваког дана пијте милксхаку (додајте свеже воће).
• Користите авокадо и ораси. Они садрже корисне масти и прилично су хранљиви.
• Једите сушено воће.
• Поред основних оброка, често узимајте грицкалице.
  
• Како ће те промене утјецати на мене?

У вези са променама на слици и повећаном тежином материце, може доћи до болова у доњем делу леђа. Због истезања коже на стомаку и грудима, могу се појавити стрије.

Може се такође бавити проблемом опоравка након порођаја. Можда ће потрајати неко вријеме, али ће вам бити лакше ако сте сада активни.

Активност недеље: Планирајте романтичан викенд. Чим имаш дете, тешкоће ће ти и ваш партнер провести први пут заједно. Не пропустите ову шансу сада, јер се у трећем тромесечју можете осећати превише уморним и нездравим да идете на путовање. Ако не можете да напустите град, планирате локалне активности: идите у биоскоп или вечерајте на неком романтичном месту.

[1], [2], [3]