5 начина да не добијете додатну тежину у зиму
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Зима може бити опасно вријеме године за оне који гледају своју фигуру. Не ради се само о празницима. Хладно и кратко трајање дневне светлости може потресати жељу да вежбају и иду на тренинге. Осим тога, у зиму је вероватноћа преувеличавања одлична, када у мразу нема жеље да иде било гдје, али само желите да се завијете у тепих и једете нешто укусно. Сигурно је већина жена упозната са овим проблемима. Међутим, зима не траје вечно, а лети желите да изгледате најбоље. Како заштитити лику у зими и не добити више килограма?
Физичка активност
Упркос чињеници да се зими већина људи крије "на рупама" и, удобно седи на каучу, гледајући филм, не заборави на зимску забаву, што заправо велики број. Ово клизање, скијање, сновбоард и санкање је дивна забава, начин да се разведри и, наравно, физичка активност која је двоструко неопходна зими. Такође, немојте бацати вежбе у теретану или теретану код куће, јер је ово право оружје против додатног килограма. Физичка оптерећења доприносе нормалном процесу метаболизма у телу.
Напајање
Прво, планирајте своју исхрану тако да немате превише. Зими и повуци да једе слаткише, а затим и колачиће са врућим чајем. Будите сигурни да ћете доручковати, ручати и вечерати - ова три оброка ће осигурати нормалан метаболизам и пуноправни рад свих система тела. Запамтите да је последњи оброк пожељан да се изведе пре мрака, ако није, онда поставите рок - рок, када можете нешто поједити. Касна вечера, вештачко осветљење и неправилна јела могу довести до поремећаја у производњи мелатонинског хормона одговорног за спавање и будност. И ово може бити испуњено додатним боре око струка.
Одећа
Одјећа у зиму је такође важна. Када су сви људи, укључујући и вас, укључени у сиву и црну одећу, тешко је размишљати о љетима, сунцу и фигури. Долазак пролећа изгледа да је нешто фантастично и удаљено. Због тога покушајте да носите одећу светлих боја или бар да бисте задовољили своје очи са лепим додацима за сочну боју. Ово ће помоћи да се одузму тужне мисли, разведри и подигну талас оптимизма.
Више течности
Ако тело доживи недостатак течности, то може проузроковати успоравање метаболичких процеса, што доводи до погоршања добробити и убрзава процес старења тела. Такође, дехидратација може пореметити нормалан сан, што је само по себи опасан сетом вишка тежине.
Дневна доза течности коју тело захтева за нормалан рад је 2-2,5 литара. Ако не можете пити толико воде, онда немојте трпјети, већ јести поврће и воће које садрже воду. Поред враћања равнотеже воде, добићете антиоксиданте.
Ароматерапија
Испоставило се да ароматерапија није само начин да поквари осећај мириса пријатним мирисима. Научници су сазнали да неки укуси могу утицати на људе на различите начине. Неки могу да енергију и енергију, а неки могу да се смирију. За зимски период, мириси су идеални, који се могу загрејати, смирити и опустити. Ово је врло важно у зими, јер на тај начин можете спасити себе од преједања. Такви укуси укључују ванилу, чоколаду, пачули, рузмарин, јасмин, лаванду, цитрус и арому туберозу. А најефикаснији мирис, не дајејући јести сувишним, је арома менте.
[1]