7 начина одржавања добре меморије до старог доба
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Постепено погоршање памћења узраста може довести до озбиљне болести - склерозе. А ако вицеви склеротично старица изгледа веома смешно и слатко, у животу болесног лица је без одбране склероза, с једне стране, и опасно другима, с друге стране. Стога, памћење треба заштитити од младих, као и униформе и части.
Понекад се свима догоди мали пад у меморији. Тражили смо кључеве за сломљени час, није јасно где су додирнули, онда не можемо да се сетимо имена пријатеља. Научници тврде да процес постепеног погоршања сећања почиње већ у доби од 20 година, а старост је само отежана.
На срећу, постоји неколико једноставних начина који ће вам помоћи да останете концентрисани током целог дана и заштитите се од такве озбиљне болести као што је склероза.
Правилна исхрана
У своје дневне дијете укључите воће, пусто месо, поврће и јаја. Према нутриционисти, јаја помаже нервних ћелија услед сагоревања глукозе у њиховом садржају витамина Б, као јаја засићеним антиоксидансе, штити тело од оштећења и омега-3 масних киселина, су важни за одржавање рад нервних ћелија. Посебно важан доручак - јутарњи оброк даје рафалност снаге и енергије, што је неопходно за одржавање ефикасности током дана.
Физичка активност
Ово ће вас само физички ојачати, али такође повећати проток крви у вашу главу, носећи кисеоник и глукозу, неопходну за размишљање, пружајући енергију. Иначе, након обуке, процес меморисања нових речи се дешава 20% брже.
Промените фонт
Као што показује истраживање, замена Тимес Нев Роман фонта са неким другим, чини наш мозак све теже, обучавајући дугорочну меморију. Очи се брзо прилагођавају необичној величини слова, али мозак треба времена да то уради, што га чини развијеном.
"Руммаге" на Интернету
Потребно је времена да претражите Интернет за било коју информацију која вам је потребна, на пример, ако желите да одете на одмор, потражите опције које вам одговарају. Интернет сурфање стимулише фронтални режањ мозга, који је одговоран за краткорочну меморију.
Обучите своју меморију дневно
Ако стално заборављате где стављате кључеве, онда урадите такву обуку: када дођете кући и ставите кључеве, пажљиво их погледајте, а затим у року од 30 секунди померите очи лево и десно. Научници кажу да ова техника побољшава дугорочну меморију.
Мало вина за вечеру
Током вечерњег оброка уживајте у чаши вина, тако да можете смањити број простора у меморији. Не више од седам доза алкохола недељно стимулише мозак.
Водите рачуна о оралној хигијени
Чини се да између рада мозга и зуба може постојати мало заједничког, али ипак постоји веза, и најједноставнија. Ако не пратите зубе и десни и не чишћете их ноћу, патогене бактерије ће бити лакше продирати у крв, где долазе директно у мозак. Према томе, пратите оралну хигијену, а затим можете избјећи проблеме с когнитивном функцијом.