8 знакова да вам одабрана дијета не одговара
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Нажалост, многе дијете не дају очекивани резултат због чињенице да особа покушава да се придржава одређених правила у исхрани, али његови покушаји су намјерно осуђени на неуспех. Да бисте изабрали исправну и одговарајућу дијету за вас, хајде да видимо зашто се јављају неисправности и други пропусти.
Вегетаријанство: бити или не
Многи, пошто прочитају информације о предностима вегетаријанске исхране, почињу да се крећу од нормалне исхране која укључује производе од меса у исхрану која строго забрањује њихову употребу. Али дајте себи искрен одговор, можете ли се задржати од једења меса у празницима или викендом, када желите да се опустите и забавите? Ако не, онда таква дијета неће донијети много користи.
Дијета протеина или угљених хидрата
По правилу, ове дијете се тешко придржавају дугорочно. Штавише, угљени хидрати су неопходни да би тело обезбедили енергијом, а протеин је најважнија компонента исхране било које особе, јер је неопходно за изградњу ћелија, ткива и органа. Наравно, поштивање такве дијете могуће је једне или двије седмице, ништа се неће догодити и почети ћете да изгубите тежину. Међутим, још једном преласком на уравнотежену исхрану, килограми ће почети да се враћају.
Неефикасна исхрана
Ако после неколико дана није примећено побољшање и тежина остаје иста, онда је вредно размислити, ова дијета не може донијети резултате за неколико седмица. Према студијама научника на Универзитету у Флориди, жене које имају прекомјерно тежину, који су брзо изгубили тежину, имали су више успеха у очувању резултата и не опоравка.
Не бирајте превише сложене дијете
Боље је да се не ризикује и не бирају комплексне или егзотичне дијете, као и за припрему таквих јела сви састојци су у свом фрижидеру, али није био код куће, и на пример, на свечаном оброк са пријатељима, мало је вероватно да би било згодно да носе своју храну с њима, и искушење да једете нешто укусно ће бити сјајно.
[1],
Заједнички ручкови
Приликом одабира одређеног исхране, важно је да се држимо тога, упркос чињеници да је ваше домаћинство гута за оба образа да те волим, али, нажалост, због чега је напуштена због танког фигуру. Дакле размислите о томе која дијета ће бити што ближа храни коју обично једете.
Исхрана и физичка активност
Без сумње, уз помоћ дијете можете се ослободити додатних килограма, али не одустајте од вјежбе и мислите да ће све промјене доћи сами. Поред тога, физичка активност може донијети огромне здравствене предности: повећати резистенцију инсулина, спријечити несаницу, побољшати функцију плућа, ублажити хронични бол и још много тога. Нарочито, обука ће помоћи у избацивању мисли о храни.
[2], [3], [4], [5], [6], [7], [8],
Ако вам дијета претвори у грубо особу
Упркос чињеници да је отклањање вишка тежине тежак посао, ово не би требало да вас претвори у вечно гладно чудовиште, уопште узбуђење. Ако сте константно гладни, онда немате довољно хране, богате влакнима, што вам омогућава да се осећате пуно дуже.
Здрава исхрана без опасности по здравље
Веома је важно да исхрана не само да помаже у постизању жељене тежине, већ и не оштети организму. Није мање важно, и следеће: ако имате здравствених проблема, као што су повишени ниво холестерола, глукозе, високог крвног притиска или хроничних болести, одабрани исхрана треба да помогне да се ослободите од здравствених проблема, јер ови проблеми могу бити главни покретачи гојазности.