Алкохол и спорт нису компатибилни
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Није тајна да су алкохолна пића честа, а некад и дуго очекивани гости на нашим столовима: било да је то Новогодишњи дан, рођендан или 8. Марта. Али да се одрекне понуде за пиће не може свако: чак и непристојно, да ли да не пије за срећу младенаца, а људи неће тако мислити, неће изгледати тако. Али друго питање: "Могу ли да пијем алкохол ако играм спорт?" Покушајмо то схватити.
Чак и из биологије, познато је да алкохол утиче на све процесе у људском тијелу, укључујући смањење концентрације тестостерона у тијелу. Отуда деградација мишићног ткива. У овом случају, гастроинтестинални тракт је способан да апсорбује мању количину хранљивих материја, недостатак аминокиселина се појављује у крви, а они су толико потребни за мишиће! Број протеина се смањује, количина гликогена се смањује. А сада практичан значај: све ово утиче на вашу издржљивост, снагу и брзину.
Када идете на тренинг следећег дана након пијења алкохола, имајте на уму: ваш рад ће бити неефективан, јер ће се тијело осјећати слабо. Ово ће се добро манифестовати у аеробним вежбама које дају оптерећење кардиоваскуларном систему. Пловила, срце ... Могући симптоми могу бити вртоглавица, мучнина, повећан откуцај срца, крвни притисак ће се повећати. Али са вјежбама снаге не можете ништа осјетити. Али боље је размишљати о томе неколико пута него што је то стотинама пута жао. И не дозволите себи превише.
Алкохол узрокује дехидратацију тела. Да бисте то избегли, покушајте да пијете алкохол течном (на пример, водом или соком). Иначе - слабост, повећан глад, поред смањења нормалног живота мишићних ћелија.
Алкохол смањује производњу хормона раста до 70 процената. Развијање у почетној фази спавања, потискује га алкохол, који негативно утиче на ритам спавања. На крају не добијате повратне информације које су вам потребне након интензивног тренинга.
[1]