Б витамини помажу у борби против депресије
Последње прегледано: 07.06.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Додатни унос витамина Б6 током четири недеље доводи до стабилизације процеса ексцитације и инхибиције у централном нервном систему, смањује манифестације анксиозности и депресивног расположења код особа склоних развоју анксиозности и депресије. Овог лета јавности је представљен нови научни рад запослених на британском Универзитету Рединг на ову тему.
Витамини Б групе су од непроцењиве вредности за практично све катаболичке и анаболичке ћелијске реакције које се јављају у оквиру функционалних нервних процеса и та чињеница је одавно позната и доказана. Захваљујући овим витаминима, одржава се одговарајућа равнотежа између нервних ексцитација и инхибиција. И ово је важан допринос, јер било какве промене у равнотежи могу довести до појаве многих неуропсихијатријских поремећаја, укључујући анксиозност и депресију.
Научници су спровели двоструко слепу студију, током које су испитивали ефекат суплементације витамина Б групе на неке карактеристике понашања изазване процесима нервне инхибиције и ексцитације. Око пет стотина учесника различите старости (од 18 до 58 година) условно је подељено у три групе. Прве две групе су четири недеље узимале Б6 у количини од 100 мг/дан или Б12 у количини од 1000 мцг/дан (дозе су веће од стандардне дневне дозе). Трећа група учесника је узела "празну" припрему.
Свим испитаницима је постављена дијагноза пре експеримента и на крају експеримента ради утврђивања присуства и степена анксиозности и депресије, као и за процену мождане активности. Резултати рада су показали да је употреба препарата витамина Б12 имала мали антианксиозни ефекат у поређењу са „празним“. Али употреба Б6 се показала најефикаснијом.
Овај витамин је укључен у производњу неуротрансмитера гама-аминобутерне киселине, који блокира сигнале између неурона мозга и појачава инхибицију. Поред тога, Б6 помаже у синтези других неуротрансмитера, као што су допамин, серотонин и норепинефрин, делујући као посредник кинуренин пута и смањујући ниво кинолинске киселине, агониста НМДА рецептора.
Аутори научног рада истичу да намирнице попут морске рибе, поврћа и воћа често садрже управо витамин Б6. Међутим, ако сте склони анксиозности и депресији, само правилна исхрана можда неће бити довољна, па је потребно да узимате додатне витаминске препарате. Реч је о високим дозама Б6, што је једини начин да се постигне позитиван очекивани ефекат.
Пуну верзију материјала можете пронаћи на изворној страници изворне странице