Да би побољшали здравље, довољно је одустати од неколико јутарњих навика
Последње прегледано: 15.08.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Многи не примећују, али неке јутарње навике у будућности негативно утичу не само на расположење, већ и на здравствено стање.
Анализирајте, одакле почињете јутро? Свакако ће свака особа имати више навика, која је присутна већ дуги низ година. Медицински стручњаци се питали да ли одређене акције могу утицати на наше здравље. Због тога су именоване најхитније навике везане за почетак дана.
- Не бисте требали изненада да скочите из кревета - чак и ако је будилник изненада зазвонио. Научници кажу да у таквој ситуацији постоји нагло повећање садржаја стресних хормона у телу, што доводи до различитих проблема: то су скокови крвног притиска, повреда срчане активности и појаву раздражљивости или агресије. Између осталог, оштар пораст може изазвати болести кичменог стуба, промјене церебралне циркулације. Препоручује се лекарима који се лако запамтити: препоручљиво је поставити аларм неколико минута раније, како би се ујутро могло смирити лагано, прилагодити се, а тек након тога се попети - без наглости.
- Када се пробудите, немојте одмах отићи на таблет или паметни телефон. У раним јутарњим размишљањима о предстојећим питањима и бригама, оштром фокусирању на проблеме, напрезању очију - сви ови фактори отпуштају психолошко здравље, погоршавају визуелну функцију и неравнотежу у нервном систему. И јутарње сурфовање на друштвеним мрежама у већини случајева повећава ниво стреса и интензивира укупну тензију. Од јутра - не најбоље емоције, зар не?
- Хигијенске процедуре ујутро су обавезне. Али доктори саветују да избегавају прање врућим водама - боље је користити за ту намену умјерено хладну воду. Високе температуре осуше кожу, дехидрирају и доводе до раног нагињања и појављивања бора.
- Јутарња кафа за многе је оригинални и неопходни ритуал, без које јутро није јутро. Али доктори упозоравају: не пити кафу на празан желудац, јер то може довести до развоја гастритиса или других неправилности у дигестивном систему. Због тога је оптимално прво доручковати, а тек након тога - пити своје омиљено пиће.
- Многи људи, након што се пробуде, не посећују иридесцентне мисли, јер нови дан може донијети нове проблеме. Тако мислим песимисти, који, иначе, нису тако мали. Психолози не саветују почетак дана са негативним, јер, као што знате, мисли су склоне материјализацији. Најбоље решење: ако песимистички расположења преовладавају ујутро, можете укључити своју омиљену музику, јести укусни доручак и само се осмехнути у огледалу до вашег размишљања. Дан ће бити много бољи!
Јутро без журбе, незадовољства и раздражљивости је одличан почетак, који ће побољшати расположење и постати здравији - и физички и психички.
Горе наведене препоруке су наведене на страницама Хеалтхистиле-а.