Да добро запамтите, потребно је да направите паузу
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Да ли знате да они који уче без ризика да успију у томе мање од оних који себи дозвољавају дуго паузе у меморисању новог материјала?
Обуку и меморисање праћена је перестројком у мозгу: нове информације или нове вештине морају бити трајно регистроване у меморији, морају се формирати нове неуронске мреже. Сећање на оно што треба да се запише, како кажу, је консолидовано, окреће се од краткорочних до дугорочних.
Познато је да ови процеси зависе од сна: ако је мозак лишен спавања, консолидација меморије је врло лоша. Другим речима, ако нисте имали довољно спавања, не узимајте нови материјал, било да је већа математика или музички комад. Али, како су показале студије психолога са Универзитета у Новом Јужном Велсу (Аустралија), добар тренинг зависи не само од тога да ли сте спавали добро, већ и на компетентном распореду лекција. Како истраживачи пишу у часопису Процеедингс оф Роиал Социети Б, чак и када су ангажовани на истом предмету, важно је периодично узимати паузе, јер се трансформација памћења јавља не само у спавању, већ иу стварности.
Научници су од студената затражили да изврше сложен задатак на рачунару: било је потребно пратити кретање групе поена међу појавним и нестајањем ометајућих слика. Предмети су подељени у неколико група, од којих је свака била задатак да на свој начин изврши задатак. Један од тимова водио је један сат за обуку, други - два сата без паузе, трећи - такође два, али са сат-дугачком паузом. Одмор може бити било који, према дискрецији учесника, али не и сан.
Као резултат тога, обучавали су се за један сат и ангажовали се са паузом која се боље суочила са задатком од оних који су били обучени пуно и без одмора. Важно је да пауза није потребна као јаз између различитих задатака, односно као пауза у једној од истих предмета. Важно је напоменути да су подаци добијени од стране аустралијске психолога подсетити недавна открића истраживача са Универзитета Јужне Калифорније (САД), који је пријављен на предности вуне сакупљања за здравље нервног система.