Физичке вежбе ће помоћи да се брзо појасни размишљање
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Доказано је да чак и краткорочне вежбе физичког васпитања брзо појачавају способност размишљања.
Свако зна да физичко образовање има позитиван ефекат на здравље, штити од многих озбиљних болести. Међутим, физичка активност је корисна не само за тело, већ и за квалитет мисаоних процеса.
Зашто многи канцеларијски службеници препоручују петоминутне физичке паузе? Многи су сигурни: вежбе ће омогућити мало одвраћања, убрзати циркулацију крви и опустити се. Али, како се испоставило, то није све. Пуњење директно делује на активност мозга.
Научници који представљају Универзитет Западног Онтарија, одлучили су да истраже краткорочно когнитивно просветљење које се појављује одмах након вежбања. Неколико добровољаца десет минута окренуло је педале на симулатору, на различите стопе. Тада им је затражено да се фокусирају и погледају монитор, правећи кретања очију у одговарајућим правцима. Кретање видних органа оцијењено је посебним уређајем, који је накнадно "произвео" такве резултате. Утврђено је да су након физичке активности волонтери направили мање грешака приликом тестирања, а њихова реакција је била бржа од оних који су уместо физичких вежби једноставно опустили или читали штампе.
Научници су закључили да аеробна вежба побољшава менталне активности. Молекуларни стимуланс је вероватно протеин у облику неуротрофног фактора мозга - његова производња се активира управо након аеробних физичких вежби.
Након кратке физичке активности особа стекне концентрацију, постаје пажљивија и извршнија. Узбуђени мозак брзо бира низ акција и контролише њихову примену.
Али, како истичу научници, овај ефекат физичког васпитања не траје дуго. Ипак, на његово трајање може бити под утицајем редовних физичких вежби.
Оптерећење не само да побољшава ексцитабилност нервног система, већ и активира и ојача развој нервних ћелија, подржавајући формирање билатералних веза. Постепено се побољшавају структурне и функционалне компоненте, што, с друге стране, позитивно утиче на когнитивне способности.
Физичке вежбе минимизирају ризик од развоја неуродегенеративних патологија повезаних са узрастом, а јак анти-стресни и антидепресивни ефекат омекшава знаке већине поремећаја нервног система.
Специјалисти обраћају пажњу на чињеницу да се сви горе наведени позитивни ефекти јављају само након аеробне вежбе. Оптерећење сила води до нешто другачијег ефекта - пре свега, чак и супротно: током излучујуће вјежбе се кортизол ослобађа, што блокира синтезу неуротрофичног фактора и негативно утиче на квалитет менталних процеса.
Информације се могу наћи на страницама публикације Неуропсицхологиа.
[