Храна целе зрна ће очувати ментално здравље
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Дијета, која укључује житарице, односно било које зрно у чистој форми, је природна и здраво исхрана која пуни особу енергијом и представља прави магацин микроелемената и хранљивих материја.
Уколико диверзификујете своју уобичајену исхрану целим житарицама, можете се опростити многим болестима, као и да се ослободите нагомиланих килограма.
Наравно, на исхрани која се састоји од неких житарица, нећете дуго трајати, тако да ће најбоље додати оваквој исхрани бити поврће и воће које су богате витаминима и елементима у траговима.
Поред тога, производи који пружају потпуну помоћ помажу да се изборе са вишком телесне тежине, они такође могу смањити ризик од развоја дијабетеса типа 2, смањити крвни притисак и смањити претњу кардиоваскуларних болести. И као што знате, ментално здравље особе у великој мјери зависи од његовог физичког благостања.
Докази о овоме су студије научника, спроведене 2007. Године, током које су жене користиле житарице од пиринча. Специјалисти су открили да су експериментални субјекти побољшали функционисање имунолошког система, као и ниво агресије, гнев замора.
"Знамо да производи од целог челика штите од развоја кардиоваскуларних болести, али често мислимо на координирани рад срца. Међутим, васкуларни систем није ни мање важан за нормално функционисање мозга, јер то утиче на наше ментално здравље. Захваљујући читавом зрну, циркулаторни систем тијела може пренијети више кисеоника и хранљивих материја у срце, што такођер утјече на нормално функционисање мозга ", каже Др. Цинтхиа Харриман.
Професор акушерке и гинекологије Венди Траубов каже да је исхрана цијеле житарице такође веома корисна за здравље жена.
"Жене које имају инфламаторне реакције могу знатно побољшати своје физичко и ментално стање коришћењем производа од целе пшенице", каже професор.
Уравнотежена исхрана, у којој су присутна цела зрна, ораси, пасуљ, воће поврће - један од потребних услова за физичко и ментално благостање.