Једење више воћа може смањити ризик од депресије
Последње прегледано: 14.06.2024
![Fact-checked](/sites/default/files/fact-checked.png)
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
![](https://sr.iliveok.com/sites/default/files/styles/term_image/public/news/upotreblenie-bolshego-kolichestva-fruktov-mozhet-snizit-risk-depressii.jpg?itok=yRl_cM2U)
Депресија је значајан јавноздравствени проблем широм света. Према Светској здравственој организацији, то је велики допринос непредвидивом здравственом оптерећењу, при чему се више од 80% овог терета јавља у земљама са ниским и средњим приходима.
Све већи број истраживања сугерише да навике у исхрани, посебно повећана конзумација воћа и поврћа, могу значајно смањити ризик од депресије.
Нова студија коју је водила постдокторица Анабел Матисон из Центра за здраво старење мозга (ЦХеБА) на Универзитету Новог Јужног Велса у Сиднеју, објављена у Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс, истражује по први пут. Недостају подаци за старије људе и људе у земљама са ниским и средњим приходима.
„У поређењу са депресијом код млађих људи, депресија код старијих има озбиљнији утицај на физичке перформансе и когнитивне функције, а такође је повезана са нижим квалитетом живота и повећаном смртношћу“, објашњава Матхиесон.
„Наш циљ у овој студији је био да испитамо везу између конзумирања воћа и поврћа и депресије код људи старијих од 45 година.“
Учесници студије дошли су из различитих региона на шест континената, укључујући Сједињене Државе, Шведску, Бразил, Нигерију, Малезију и Аустралију. Сви подаци су прикупљени и усаглашени из десет дугорочних студија које припадају кохортним студијама памћења под водством ЦХеБА у међународном конзорцијуму (ЦОСМИЦ).
Истраживачи су анализирали податке од 7.801 особе из недепресивних заједница и открили позитивну везу између повећане конзумације воћа и смањеног ризика од депресије у периоду од девет година.
„Овај занимљив резултат, који показује заштитну везу између конзумирања воћа и ризика од депресије, наглашава потребу за већом пажњом на исхрану у јавном здрављу“, каже Матхиесон.
Иако су резултати ове студије сугерисали користи од конзумирања поврћа, нису пронађени статистички значајни подаци.
„Разлог због којег смо пронашли позитивну повезаност са воћем, али не и поврћем, може бити тај што се поврће обично једе кувано, што може да умањи његову нутритивну вредност, док се воће обично једе сирово.“
Унос воћа и поврћа је процењен самопроценом коришћењем свеобухватних упитника о учесталости хране, кратких упитника о храни или историје исхране. Симптоми депресије су процењени применом валидираних мера, а депресија је дефинисана према утврђеним критеријумима. Повезаност између основног уноса воћа и поврћа и развоја депресије током периода праћења од три до девет година анализирана је коришћењем Коксове регресије.
Претпоставља се да високи нивои антиоксиданата, дијететских влакана и витамина који се налазе у воћу и поврћу могу имати повољан ефекат на депресију кроз различите механизме, као што су њихова улога у упали, оксидативном стресу и микробиоти црева. Пошто воће и поврће садрже различите хранљиве материје, вероватно је да различите врсте воћа и поврћа могу имати различите ефекте на ризик од депресије. Посебно су јаки докази да су агруми и зелено лиснато поврће повезани са мањим ризиком од депресије.
ЦХеБА ко-директор и коаутор студије, професор Хенри Бродати, рекао је даље истраживање које узима у обзир конзумацију различитих врста воћа и поврћа користећи стандардизоване мере и фокусирајући се на већи број старијих људи, посебно у земље са ниским и средњим приходима, јасно је потребно. Оправдано.
„Проширивање тренутних студија гена повезаних са уносом исхраном представља обећавајући пут за утицај на унос воћа и поврћа“, каже професор Бродати.
„Требало би размотрити и врсте воћа и поврћа које се конзумирају да би се боље разумели односи који су укључени, а студије би требало да буду дизајниране тако да омогуће већу упоредивост између кохорти“, додао је он.