Једење више воћа може смањити ризик од депресије

Депресија је значајан јавноздравствени проблем широм света. Према Светској здравственој организацији, то је велики допринос непредвидивом здравственом оптерећењу, при чему се више од 80% овог терета јавља у земљама са ниским и средњим приходима.

Све већи број истраживања сугерише да навике у исхрани, посебно повећана конзумација воћа и поврћа, могу значајно смањити ризик од депресије.

Нова студија коју је водила постдокторица Анабел Матисон из Центра за здраво старење мозга (ЦХеБА) на Универзитету Новог Јужног Велса у Сиднеју, објављена у Јоурнал оф Аффецтиве Дисордерс, истражује по први пут. Недостају подаци за старије људе и људе у земљама са ниским и средњим приходима.

„У поређењу са депресијом код млађих људи, депресија код старијих има озбиљнији утицај на физичке перформансе и когнитивне функције, а такође је повезана са нижим квалитетом живота и повећаном смртношћу“, објашњава Матхиесон.

„Наш циљ у овој студији је био да испитамо везу између конзумирања воћа и поврћа и депресије код људи старијих од 45 година.“

Учесници студије дошли су из различитих региона на шест континената, укључујући Сједињене Државе, Шведску, Бразил, Нигерију, Малезију и Аустралију. Сви подаци су прикупљени и усаглашени из десет дугорочних студија које припадају кохортним студијама памћења под водством ЦХеБА у међународном конзорцијуму (ЦОСМИЦ).

Истраживачи су анализирали податке од 7.801 особе из недепресивних заједница и открили позитивну везу између повећане конзумације воћа и смањеног ризика од депресије у периоду од девет година.

„Овај занимљив резултат, који показује заштитну везу између конзумирања воћа и ризика од депресије, наглашава потребу за већом пажњом на исхрану у јавном здрављу“, каже Матхиесон.

Иако су резултати ове студије сугерисали користи од конзумирања поврћа, нису пронађени статистички значајни подаци.

„Разлог због којег смо пронашли позитивну повезаност са воћем, али не и поврћем, може бити тај што се поврће обично једе кувано, што може да умањи његову нутритивну вредност, док се воће обично једе сирово.“

Унос воћа и поврћа је процењен самопроценом коришћењем свеобухватних упитника о учесталости хране, кратких упитника о храни или историје исхране. Симптоми депресије су процењени применом валидираних мера, а депресија је дефинисана према утврђеним критеријумима. Повезаност између основног уноса воћа и поврћа и развоја депресије током периода праћења од три до девет година анализирана је коришћењем Коксове регресије.

Претпоставља се да високи нивои антиоксиданата, дијететских влакана и витамина који се налазе у воћу и поврћу могу имати повољан ефекат на депресију кроз различите механизме, као што су њихова улога у упали, оксидативном стресу и микробиоти црева. Пошто воће и поврће садрже различите хранљиве материје, вероватно је да различите врсте воћа и поврћа могу имати различите ефекте на ризик од депресије. Посебно су јаки докази да су агруми и зелено лиснато поврће повезани са мањим ризиком од депресије.

ЦХеБА ко-директор и коаутор студије, професор Хенри Бродати, рекао је даље истраживање које узима у обзир конзумацију различитих врста воћа и поврћа користећи стандардизоване мере и фокусирајући се на већи број старијих људи, посебно у земље са ниским и средњим приходима, јасно је потребно. Оправдано.

„Проширивање тренутних студија гена повезаних са уносом исхраном представља обећавајући пут за утицај на унос воћа и поврћа“, каже професор Бродати.

„Требало би размотрити и врсте воћа и поврћа које се конзумирају да би се боље разумели односи који су укључени, а студије би требало да буду дизајниране тако да омогуће већу упоредивост између кохорти“, додао је он.