Како лако изгубити тежину: 8 занимљивих савета
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Иливе представља листу малих трикова који помажу да се изгуби тежина и поново не добијају изгубљене канте. Списак препорука припремљен је заједничким напорима нутрициониста, психолога, тренера фитнесса, као и жена које су својим властитим примјером доказале ефикасност примјене једноставних дневних правила.
Оставите посуде на пећи
Наравно, јело лепо постављено на тањиру у центру стола не само да прикупља изглед, већ и стимулише апетит. Због тога нутриционисти препоручују делом посуђених оброка и не стављају све на дисплеј. Дакле, можете се спасити од преједања, јер је врло лако доћи до укуса и додавања адитива, ако је јело украшено посуђем која одаје величанствену арому.
Слатко јутро
Дезерт за доручак - сигурно сан сваке слатке! Можда изгледа невероватно, али почевши од јутра са десертом, можете изгубити те додатне килограме. Научници са Универзитета у Тел Авиву спровели су студију, од чега је половина учесника добила поред обичног оброка слаткиша. Испоставило се да су ти добровољци чије је јутро било слатко, за осам мјесеци истраживања изгубили су 16 килограма више од оних који су добили доручак за мање угљених хидрата. Да ли је вредно тога да се осрамотите у својим слатким жељама?
Стремљење за изврсности
Под овим појмом, ништа више од куповине хаљине величине или два мање, зависно од тога колико желите да изгубите тежину. Даме које су помогле специјалистима да развију ову листу признају да је ова тачка веома ефикасна, а такође мотивише и мотивише вољу воље.
Не гледајте укусно оглашавање
Истраживачи на Калифорнијском универзитету препоручују да избјегавају гледање реклама које садрже информације о висококалоричној храни. У принципу, ово се односи на кулинарске представе. Барем гледање на празан стомак је сигурно штетно, јер, највероватније, одмах ћете се повући директно у фрижидер.
Пука борба са тежином
Ако осећате да је ваш стомак разговарао с вама и замолио га да се храниш, стисните песнице теже од тридесет секунди. Не, не мораш да се претучеш. Таква једноставна манипулација ће вам омогућити да боље контролишете своје жеље и импулсе услед напетости мишића. Бар, према речима стручњака, студија о којој се објављује у часопису Цонсумер Ресеарцх.
[3]
Поставите праве циљеве
Ако желите изгубити 10 килограма, немојте постављати задатак једноставно изгубити 10 килограма. Биће много лакше да постигнете свој циљ ако се не концентришете на број 10, већ радите на сваком појединачном килограму, и тако корак по корак донијеће ваше тело до жељеног облика.
Смањите део
Није неопходно одвојити у исхрани од целе породице и осјећати се на посебним посуђима како би изгубили тежину. Једите исто као и сви чланови породице једу. Само пресеци свој део. Ако не можете да је исецете за око, онда ће мала плоча доћи до спашавања.
Визуелизација
Сањајте о новом изгледу и замислите то у свом уму. Временом, ваш мозак визуализује ваше жеље, што ће вам помоћи да постигнете свој циљ.