Како се ослободити бола у леђима и живети здравим?

Као што сви знају, кичма је један од најважнијих органа човека, који је одговоран за многе различите виталне функције. Захваљујући својој флексибилној структури, она служи као подршка свим људским органима, штити их и омета све ударце и ударце приликом премештања.

Међутим, старије особе постају мање стреса кичме може издржати. Његове хрскавне формације, које су нам тако помогле да се наши млади осећају тако мобилни и агилни, почињу да оштрију са годинама и изгубе своју флексибилност.

Важна улога у томе је наш начин живота. Стална седења, недостатак покретљивости и непријатни положаји доводе до деформација у кичми, појаве сензација бола и системских промена у структури кичме.

Ако је такав поступак започео, не може се занемарити, јер је то директан пут ка бројним болестима који могу на крају постати хронични.

Укоченост кретања, непријатне сензације у доњем делу леђа и брз замор су симптоми који могу бити оскудице остеохондрозе и озбиљнијих проблема са леђима.

Па како избегавати те проблеме и не постати жртва сопствене безбрижности?

Ако седите, у праву је.

Највише, кичма трпи кад седнемо.

Изгледа невероватно, али оптерећење је веће када седнемо, а не када стојимо. Чињеница да су неки људи присиљени да седну на послу није тако лоша, најгоре је то што стављамо на седиште. Пре свега, штета је узрокована седењем с нагибом напред.

Обућа

Ни мање важан фактор је оно што носимо.

Приликом избора ципеле обратите пажњу на подлогу. На сваком кораку, стопала треба да "опруга" и омекша оптерећење. А када носите ципеле са тврдим штапићем и / или високом пето, сваки корак прошао се назива ударац кичми.

[1], [2]

Пушење

Сви знају да смо ми оно што једемо. А шта са оним што дишемо?

Након пушења узрокује сужење крвних судова. Према истраживањима финских научника, вероватније ће присуствовати пушачи болесника од непушача због бола на леђима нејасне етиологије. Пушење повећава опасност од бола у лумбалној регији за 30-35%.

Оптерећења

Спорт је живот.

Али да ли смо спремни за физички напор тако да је за нас сигурно. Ако редовно похађате теретану или сте ангажовани под надзором искусног физиотерапеута - немате шта да бринете, јер вам је леђа спремна за тестирање са тежинама. А ако је ваша граница снова након напорног рада у канцеларији и напорног рада са мишем, је кауч код куће са даљинским управљачем у руци и укусном вечером. Тада све не може бити тако безобразно.

На крају крајева, подизање тешких предмета постаје број један узрок погоршања остеохондрозе и формирање хернираних интервертебралних дискова. Конкретно, особа осећа оштар бол након што подиже тежину нагризно. У сваком случају то не би требало учинити. Покушајте да не подижете тежину преко 15 кг, немојте носити тешку у једној руци, а не савијте се када носите тежак терет.

Положај спавања

Али барем код куће, у меканом кревету, ништа није у опасности!

Без обзира како. Бол у леђима може бити узрок ноћног одмора. Изгледа да тело треба да се опусти, али неприродне позиције, превише мекани или тврди кревет и превелики јастук могу изазвати бол у пределу леђа и врата. Дакле, не морате спавати на перионицима или на голим плочама, од екстремних до екстремних. Кревет треба да буде удобан и умерено заптивен, а јастук не би требало да личе на одскочну даску.

Прекомјерна тежина

- "Довољно је, већ сте се опоравили!"

"Нисам дебела, ја сам пухаст!"

Али, вишак тежине је оно што има везе с тим? И овде и на чему. Проблеми са тежином могу узроковати проблеме са леђима због померања центра гравитације и као посљедица тога, повећавајући оптерећење на доњој страни леђа.

[3], [4]

Па шта радите?

Ако већ осећате бол, не оклевајте, консултујте свог лекара и започните обуку. Још боље, контактирајте професионалног физиотерапеута који може изабрати најпогоднији систем вежби и вежби. А онда сте ви и ваша кичма гарантовано здрави. А игнорисање проблема и ограничавање физичке активности само ће погоршати проблем.