Нове публикације
Креатин је на врху листе обећавајућих лекова за борбу против остеосаркопеније, открива нови преглед
Последње прегледано: 27.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
У новом прегледу објављеном у часопису Nutrients, истраживачи су анализирали ефикасност обећавајућих дијететских суплемената - као што су пребиотици, пробиотици и креатин - у побољшању здравља мишића и костију код старијих особа са остеосаркопенијом.
Закључили су да ови суплементи могу играти значајну улогу у подржавању здравља костију и мишића и побољшању физичке функције код старијих особа. Међутим, потребно је више података како би се утврдила њихова ефикасност и разумело које популације имају највише користи. Такође су приметили да супстанце које утичу на метаболизам жучних киселина постају нова област интересовања унутар осе црева-кости-мишићи.
Растући проблем остеосаркопеније
Остеосаркопенија је комбинација остеопорозе (слабљење костију и губитак густине костију) и саркопеније (губитак мишићне масе са годинама). Ово стање значајно повећава ризик од падова, прелома, инвалидитета и смрти код старијих особа.
До 2050. године, број људи старијих од 60 година у свету достићи ће 1,5 милијарди, што ће остеосаркопенију учинити великим проблемом јавног здравља.
Основни адитиви и њихова улога
Креатин
- Важан за производњу енергије у мишићима и мозгу.
- Истраживања показују да суплементација креатином у комбинацији са тренингом отпора повећава мишићну масу, снагу и функцију код старијих особа, смањује ризик од падова и одржава покретљивост.
- Утицај на коштано ткиво је слаб: креатин може индиректно побољшати структуру и чврстоћу костију, због повећања мишићне масе.
Хидроксиметилбутират (ХМБ)
- Метаболит аминокиселине леуцин.
- Може повећати синтезу мишићних протеина и смањити разградњу мишићних протеина, помажући у очувању мишићне масе током периода неактивности или болести.
- Међутим, резултати истраживања су помешани: ефекти на мишићну масу и физичке перформансе остају неубедљиви.
- Још увек нема података о ефектима на кости код људи.
Пребиотици и пробиотици
- Они утичу на састав цревне микробиоте, смањују упалу и побољшавају апсорпцију хранљивих материја.
- Код животиња је показао позитивне ефекте на здравље костију и мишића, али постоји мало висококвалитетних клиничких испитивања код старијих особа.
- Ризик од нежељених ефеката је минималан, али ретке компликације (као што су инфекције) могу се јавити код људи са ослабљеним имунолошким системом.
Закључци
Нови нутритивни суплементи показују обећање за превенцију и лечење остеосаркопеније код старијих особа.
- Креатин има највећи број доказа о својој ефикасности, посебно када се комбинује са физичком активношћу и адекватним уносом протеина и витамина Д.
- ХМБ и пробиотици/пребиотици захтевају даља истраживања како би се утврдиле њихове користи и циљне групе.
Генерално, ови приступи се сматрају безбедним и могу допунити стандардне интервенције (физичка активност, калцијум, витамин Д и протеини) како би се очували мишићи и кости. Међутим, потребне су веће студије како би се оптимизовала њихова употреба и одабрале најбоље комбинације за различите популације.