Љетна јела која промовишу брз губитак тежине
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Нутриционисти су именовали неколико јела која доприносе брзом губитку тежине без штете по здравље. Листа, заправо, отвара летње јело - овсена јела са јагодама. Да бисте припремили здрав доручак, морате узети 2 жлице. Кашике овсене кашице, пола чаше млека, пола чаше малине и боровнице. Влакна која су садржана у овсену кашу, већ дуже време засићују желудац (што неће дозволити да размишљају о прехрани пре вечере). Друго јело је банана у бутеру кикирикија.
Узмите 1 средњу банану и 2 кашичице маслаца. Маслиново уље обезбеђује телу неопходним беланчевинама и мастима. Нут доручак ујутро вам омогућава да поједете мање калорија током дана. Треће јело је за ручак - пилеће груди у сосу од сенфа. Да бисте припремили, потребно вам је: 4 комада пилеће прси, 1 тсп сенфа, 3 средња парадајза. Сос од парадајза и сенфа је одличан начин за ублажавање умора средином дана. Најбољи пријатељ жене која је дијете је кафа латте.
Да бисте припремили укусно и хранљиво пиће, биће вам потребно: 180 мл обраног млека, 180 мл кафе, 14 г тамне чоколаде, цимета по укусу. Довољно 2 порције латте дневно. Одлична опција за вечеру је печена дојка са ражљивим сиром. Груди (113 г) сече на коцке, додајте 1 тбсп. Кашика сира, нарибан, пола чаше парадајз соса, 1 шоља спанаћа, пржена у маслиновом уљу. Спанаћ садржи липоеву киселину која игра важну улогу у производњи енергије и може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви.
[1]