Природни јогурт и чоколада ће решити проблеме лошег сна
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Проблем несанице у нашем времену узбуђује велики број људи. Због безбројних напрезања, депресија, смањене физичке активности, данашња генерација се све више суочава са чињеницом да је мирно и несметано спавање реткост. Већ више од годину дана европски научници покушавају да сазнају узроке лошег сна и могућност елиминисања овог проблема без медицинске интервенције.
Сви знају да је у борби против несанице најефикаснија алтернативна метода грејано млеко са цветним медом. Ово пиће активно користе родитељи мале деце: 10-15 минута након конзумирања топлог млека, дете мирно заспи. Млечни производи имају смирујући ефекат, а за добар сан важно је стабилизовати рад нервног система.
Истраживачи из Немачке су утврдили да се ефекат, слично дејству топлог млека цвјетним медом, може пружити комбинацијом производа попут природног јогурта и црне или млијечне чоколаде. Чак и појединачно, ови производи помало умирују тијело, ау комбинацији једни са другима се може сматрати готово пуним инструментом против несанице.
Комбинација природног јогурта и чоколаде има смирујући ефекат на људски нервни систем, што доприноси здравом и здравом спавању. Ова акција је због чињенице да уз истовремену употребу ових производа тело производи супстанцу као што је триптофан. Триптофан је важна компонента прехрамбених протеина, која је богата природним јогуртом и другим млечним производима. Уласком у тело и оксидацијом, триптофан изазива формирање серотонина, који се незванично сматра хормоном среће. Серотонин изазива потпуну релаксацију тела, утиче на расположење, не узбуђује особу, већ пружа смирујући и умирујући ефекат. Сходно томе, серотонин утиче на снажан и здрав сан и брзо заспи.
Недостатак је да ефекат чоколаде са јогуртом траје само 15-20 минута, али с друге стране, да би заспао, више вам неће требати. Краткорочни умирујући ефекат биће плус за оне који се користе за јело јогурта и чоколаде током дана. Алтернативно решење је јогурт са чоколадним љуспицама, који могу заменити пуну вечеру.
Триптофан, који промовише формирање "хормона среће", налази се не само у млечним производима, већ иу било којој храни која садржи животињске протеине. Стога, ако имате проблема са нервним системом, ако ти је тешко да се скраси на крају дана, најбоље решење би било промена у исхрани: покушати да једе посно месо и бела риба, јаја, печурке и суше банане. За брзу "испоруку" серотонина у мозак, телу треба мала количина шећера, која се налази у чоколади или меду. Због тога комбинација млечних производа и слаткиша, попут чоколаде и меда, ствара смирујући ефекат за тело.
