Разлози за дуг живот Јапана су декласификовани
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Јапан је већ дуги низ година познат по најдужем животу становништва. Занимљиво је да је пре једног века јапански животни вијек био испод просјека. Шта се десило, и зашто сада становници Јапана раскидају податке о броју дугих јетре?
Срећом, многи старији људи који живе у земљи Сунца се не труде да сакрију разлоге за овај феномен, али чак покушавају да поделе савете са свима који желе.
- Јапанци поједу много поврћа сваког дана. У свом менију увек постоје салате, замрзнуто поврће или једноставно сирово - као замрзивач. Сви знају о предностима поврћа, али становници Јапана спроводе ово знање у животу, водећи рачуна о свом здрављу.
- Јапанци преферирају биљно уље животињским мастима. Постоји огроман број информација о томе колико је корисно да тело конзумира најмање једну кашичицу маслиновог уља дневно. Захтеви за дуговјечност: биљна уља повећавају очекивани животни вијек, али путер и сиреви треба ограничити на минимум.
- Јапанци су сигурни: кретање и исправно дисање омогућавају особи да остане здрава и срећна дуго времена. Сјајно је ако вежбате вежбе и јогу. Ако не, онда ће бити довољно да се ујутро изводе светле гимнастичке вежбе, а дан и ноћ да се шетају у парку или шуми.
- Већина Јапана не пије или не пуши. Иако, према представницима нације, није неопходно потпуно напустити опојна пића: на пример, можете пити око 150 мл квалитетног вина на ручку.
- Јапанци не ставе на позитивне емоције. Већина њих покушава да не брине - поготово ако проблем не вреди. Али показивање радости је пожељно у односу на било које мале ствари. Научници су доказали да чак и неколико минута радости и среће, имунолошка одбрана активније дјелује, спречавајући развој инфламаторних и оболелих од карцинома. Ако особа остаје углавном у досадном расположењу, онда његов имунитет оштро слаби, што може довести до развоја свих врста патологија.
- Јапанци раде пуно - а то није случајно: активност мозга је уско повезана са здравим стањем мозга.
- Свака јапанска дуга јетра ће рећи да је неопходно радити, али није од велике важности и квалитета за одмор. Немојте држати тело константно напетим, иначе може негативно утицати на ваше здравље и очекивани животни вијек. Једна од компоненти одмора је добар сан - помаже у очишчавању размишљања и обнављању метаболичких и хормонских процеса у телу.
- Каљење - или, бар, не навикавате се на загревање. Кућа мора бити чешће вентилисана и да се обуче - према времену, али без претеране ревности.
- Једење хране за Јапанце је прави ритуал. Њихов став према храни је далеко од оног који је био Европљанин. Можда стога становници Јапана скоро никад не претерују: умереност части пре свега, а не само у храни.
Прочитајте остале савете како живети дуже.
Водећи стручњаци у исхрани и здравом начину живота вјерују да су ови савјети врло једноставни и да могу помоћи у одржавању здравља и младости тела већ дуги низ година. Можда би требали да пробамо за нас?