Редовно трчање продужава живот
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Редовно трчање повећава животни век мушкараца за 6,2 година, а код жена - за 5,6. Такве информације су објављене на конференцији ЕуроПРевент2012, која се одржава од 3. До 5. Маја у Даблину (Ирска).
Закључак о предностима трчања направили су научници из Универзитетске болнице у Копенхагену након студије Копенхагенског града срца, који је почео 1976. Укључено је око 20 хиљада мушкараца и жена од 20 до 93 године.
Истраживачи су упоређивали стопу смртности од 1,116 мушких и 762 женских тркача са стопом смртности оних који се нису бавили џогирањем. Сви субјекти су одговорили на питања о томе колико су времена посвећивали покретању недељно, а такође су процијенили брзину вожње (спора, средња, брза). Подаци су први пут прикупљени 1976-1978, други 1981-1983, трећи 1991-1994, а четврти 2001-2003.
Испоставило се да је током периода посматрања, који је износио најмање 35 година, било 10.158 умрлих међу не-тркачима и само 122 смрти међу љубитељима кукавице. Следећа анализа података показала је да је трчање смањило ризик од смрти за 44% код мушкараца и жена. Поред тога, утврђено је да редовно трчање продужава живот мушкараца за 6,2 година, а жене - за 5,6 година.
Оптимални ефекат је имао два или три траје недељно, укупно траје од сат до два и по. Посебно су корисне такве лекције када је трка била спора или средња у брзини.
Према ауторима, трчање побољшава апсорпцију кисеоника, повећава осетљивост на инсулин, побољшава липидни профил (повећава ниво "доброг" холестерола и смањује концентрацију триглицерида), смањени крвни притисак, смањену агрегацију тромбоцита, повећање фибринолитичку активност, побољшава срчану функцију, повећава густину кости, јача имуни систем, смањује количину инфламаторних маркера, спречава гојазност и има повољне ефекте на физиолошке функције.
[