Списак ефикасних производа који спаљују масти

Прескакање доручка, узимање хладном водом и једе кафу, можете лако да изгубите тежину у 6 недеља, значајно побољшати стање косе, ноктију и коже, каже исхране програм креиран "шест недеља да ОМГ" Хеи Венеција Фултон. Његове пресуде су подељене на странице књиге истог имена.

После предложеног режима, сасвим је могуће минимизирати појаву целулита и изгубити масни слој до 9 килограма. Фултон је против популарног увјерења о предностима честих оброка које су мале величине. Он мисли да је најбоља опција три оброка дневно.

Међутим, заједно са нормалним доручком, он нуди организацију оброка касније - у 10 сати, чиме се убрзава метаболизам. "Још 2000. Године, дијететичари из Француске показали су да једноставан доручак, који се састоји од тоста, јогурта и воћа, спречава спаљивање масти за следећи дан", објашњава Фултон.

Али са целулитом се заиста може носити са хладним купатилом и кафом. Уверен је: хладна вода позитивно делује на метаболизам. Неће бити сувишно приметити да на листи "опасних производа" који узрокују гојазност, имају сокови од воћа, коктела и чак броколија.

Али на списку производа који спаљују масноће су:

Црвена риба

Ред Фисх - одличан извор омега-3 масних киселина, које су неопходне за нормално функционисање срца, смањују упале у телу и помаже се отараси вишка килограма регулисањем хормона "глад" лептина. Пробајте бар једном недељно да једете јело са црвеном рибом.

Кафа

Студије су показале да кофеин, који је у јутарњем шољици кафе, може помоћи да спроводимо активније вежбе које помажу у отклањању вишка килограма. Богат антиоксидансима, кафа, између осталог, смањује ризик од развоја Паркинсонове болести, дијабетеса и карцинома.

Јаја

Јаја садрже много хранљивих састојака, витамина Б и Ц. Људи који више воле јаја за доручак губе двоструко више од килограма и наплаћују енергију за цео дан у будућности у поређењу са онима који их не једу.

Ораси

Ораси садрже многе протеине, омега-3 масне киселине и незасићене масти. Ораси дају ситости више времена него обичне грицкалице које не садрже толико протеина и "здравих" масти. Све што вам треба је шака лудака.

Грејпфрут

Не прави грејпфруту основу за унос хране. Али немојте заборавити да су гојазни људи који су конзумирали половину грејпа или пили чашу сокова грејпфрута сваког дана, током 12 недеља изгубили око 1,5 кг.

Зелени чај

Зелени чај побољшава ваш метаболизам и помаже изгубити тежину.

Вода

Вода хидрира људско тело и елиминише погрешну перцепцију жеђи глади - чест проблем за оне који су на дијети. Ако нисте у стању да утврдите да ли сте гладни или желите да пијете? Прво пије чашу воде, а касније одлучите.

Чили паприка

Чили садржи супстанцу капсаицин, што повећава метаболизам и спаљује додатне калорије.

Беанс

Богат је биљним влакнима и беланчевинама, пасуљ је ниско-калоричан, недовољно масни производ који помаже у одржавању потребне тежине и нивоа глукозе у крви.

Тофу

Тофу је не-калоричан вегетаријански извор протеина који помаже у губитку тежине путем убрзавања метаболизма, укључујући и ако су ваше навике у исхрани остале исте.

Јабуке

Навика "једне јабуке на дан" ће вам помоћи да изгубите тежину. Ако конзумирате јабуку после било ког оброка стабилизираће ниво глукозе у крви, као последица тога нећете бити дуго гладни.

Блацкберри

Сипајте у шољицу житарица и додајте чашу купине. Видећеш какав је деликат испао. Богат у биљним влакнима, купина ће помоћи врло брзо да гнијежи глад. Још један плус: купина садржи највећу количину антиоксиданата, него било који други плод.

Семе лана

Флаксеед има хемијску структуру, везану за естрогене. Стога стабилизује ниво инсулина у крви, смањује ризик од гојазности и дијабетеса. Сипајте 1 жлицу ланеног семена у парче круха или јогурта.

Бон аппетит!

[1], [2]