Више времена проведеног на друштвеним мрежама данас, више депресивних симптома за годину дана

Последњих година, међу тинејџерима се повећало и време проведено на друштвеним мрежама и распрострањеност сталне туге/безнађа. Тема „друштвене мреже → депресија“ је уобичајена у јавном дискурсу, али научни подаци су дуго углавном били „снимци“ једног тренутка у времену и тешко их је било разазнати.

Оно што је већ било познато

Попречне студије су дале помешане резултате, од слабих позитивних веза између времена проведеног испред екрана и депресивних симптома до никаквих ефеката. Чак и у лонгитудиналним студијама, збуњујуће мишљење је кључно методолошко питање:

• међуљудске разлике (неки људи су генерално више онлајн и чешће се осећају тужно),
• и интраперсоналне флуктуације (ове године одређени тинејџер проводи више времена на друштвеним мрежама него обично - шта ће се десити за годину дана?).

Без њиховог раздвајања, лако је помешати „разлике међу људима“ са „променама код једне особе током времена“. Поред тога, могућ је и супротан редослед: нису друштвене мреже те које повећавају симптоме, већ погоршање расположења оно што подстиче повећање онлајн активности.

Зашто је узраст од 9 до 12 година важан?

Рани је пубертет: системи мотивације и осетљивости мозга на друштвене сигнале се убрзавају, док контрола и саморегулација још увек сазревају. Истовремено, обрасци спавања, дневне рутине и друштвени кругови се мењају, што све повећава рањивост на „промене“ у понашању.

Код деце узраста од 9 до 12 година, налети времена проведеног на друштвеним мрежама предвиђају повећање депресивних симптома годину дана касније. Није пронађен обрнути редослед — „прво депресија, затим повећано време проведено на мрежи“. Резултати су засновани на подацима 11.876 учесника националног ABCD пројекта (САД), посматрање — 4 годишња таласа. Студија је објављена у часопису JAMA Network Open.

Шта је ново

• У оквиру једног адолесцента, ако су у датој години проводили више времена на друштвеним мрежама него обично, онда су годину дана касније имали веће депресивне симптоме (стандардизовани ефекти β=0,07 и β=0,09 у два узастопна интервала - мало, али стабилно).
• Депресивни симптоми нису довели до накнадног повећања времена проведеног на друштвеним мрежама ни у једном временском оквиру.
• Није било конзистентних разлика у нивоима депресивних симптома између различитих адолесцената (оних који су „у просеку“ више седентарни наспрам оних који су мање седентарни) након контроле пола, расе/етничке припадности, прихода, образовања родитеља и породичног контекста.

Како је проучавано

Истраживачи су користили податке из пројекта Когнитивни развој мозга адолесцената (ABCD), највеће лонгитудиналне студије развоја мозга и здравља код адолесцената у Сједињеним Државама (21 центар). Учесници су се придружили студији у узрасту од 9 до 10 година и попуњавали су анкете сваке године током три године:

• Друштвене мреже: самопроцена просечног дневног времена проведеног на друштвеним мрежама (минути радним данима и викендом).
• Депресивни симптоми: резултати на скали депресивних проблема CBCL (матична верзија), која мери учесталост симптома у свакодневном животу.

Кључни алат анализе је RI-CLPM (модел панела са случајним пресеком и унакрсним кашњењем). Једноставно речено, он дели варијацију на два дела:

1. Разлике међу људима (неки људи су генерално више онлајн или тужнији).
2. Флуктуације унутар једне особе из године у годину (ове године седи више него обично - шта ће се даље десити?).

Овај приступ нам омогућава да ухватимо временски низ посебно код тинејџера, а не да га мешамо са чињеницом да су „неки људи генерално више на својим телефонима и чешће су тужни“.

Модел је добро описао податке (према критеријумима прилагођености), што повећава поверење у резултате.

Зашто је ово важно?

• Последњих година, и време проведено испред екрана и удео тинејџера са сталном тугом/безнађем су у порасту. До сада су многе студије биле „снимци“ (једног тренутка у времену) и нису нам дозвољавале да разумемо шта следи.
• Ово показује временски редослед: пораст друштвених медија → више симптома годину дана касније. Ово још увек није доказ узрочности, али је много јачи аргумент од једноставних корелација.

Шта то не значи

• Студија је опсервационог типа. Видимо доследност и повезаност, али не можемо да наведемо конкретан узрочни механизам.
• Мерили су време, а не садржај: пасивно скроловање, упоређивање себе са другима, сајбер малтретирање, токсичне теме - све то је могло играти улогу, али није узимано у обзир одвојено.
• Нису постављене дијагнозе: говоримо о симптомима према валидираном упитнику.

Практичне импликације за родитеље, школе и лекаре

„Превентивни“ сигнал. Ако дете узраста од 9-12 година изненада проводи више времена на друштвеним мрежама него обично, то је разлог да се спрече проблеми са расположењем током наредне године.

Шта се може учинити без панике и забрана:

• Породични медијски план: договори о времену и „прозорима без екрана“ (вечера, спремање за спавање, први сат након буђења).
• Ноћни режим: тиха обавештења и без уређаја у спаваћој соби.
• Свесна конзумација: одјава са „окидачког“ садржаја, додавање подржавајућих заједница, размишљање о томе „како се сада осећам у вези са овим садржајем?“
• Старосна ограничења: Већина платформи је за узраст од 13 година и више; родитељски надзор и филтери за приватност су посебно важни пре овог узраста.
• Разговор о ризицима: поређење себе са „савршеним“ фидовима, страх од пропуштања или неуспеха (FOMO), сајбер малтретирање, „изазови будала“, алгоритми.
• Алтернативе допамину: спорт/кретање, офлајн комуникација, креативност, кратке праксе пажње.

За клиничаре: додајте 2-3 једноставна скрининг питања о друштвеним мрежама током посета у раним тинејџерским годинама и разговарајте о реалним корацима – не „забрањивати све“, већ смањити врхове и појачати корисне праксе.

Колико је јак ефекат?

Ефекти су малих размера, али доследни. У јавном здравству, управо ти „мали, али масивни“ ефекти често доводе до значајних промена на нивоу популације – посебно када су у питању милиони деце.

Шта није затворено и куда даље

• Механизми: пасивно скроловање, друштвено поређење, преживљавање, недостатак сна, сајбер малтретирање? Потребна су чешћа мерења (дневници, ЕМА, сензори паметних телефона).
• Садржај уместо записника: који формати штите (друштвену подршку, учење, креативност), а који повећавају ризик.
• Индивидуалне разлике: коме друштвене мреже помажу, а коме више штете (карактеристике личности, породична клима, стресни догађаји).
• Улога платформи: дизајн без „удица“, са транспарентним подешавањима фида и ограничењима ноћних гурања за тинејџере.