Нове публикације
Вода помаже код гојазности и мигрене, открили су истраживачи
Последње прегледано: 03.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Пијење осам чаша воде дневно се дуго сматра здравом навиком, али колико је то потврђено? Истраживачи са Универзитета Калифорније у Сан Франциску (UCSF) спровели су систематски преглед доказа и открили да пијење довољно воде не само да помаже у контроли телесне тежине, већ и спречава камен у бубрегу, мигрене, инфекције уринарног тракта и низак крвни притисак.
Кључни налази студије
Студија објављена у часопису JAMA Network Open анализирала је податке из 18 рандомизованих контролисаних испитивања и пронашла значајне користи воде у неким специфичним случајевима.
Превенција бубрежних каменаца:
- Пијење осам чаша воде дневно значајно је смањило вероватноћу поновног појављивања камена у бубрегу.
Губитак тежине:
- Одрасли који су пили око шест чаша воде дневно изгубили су на тежини. Међутим, такав ефекат није примећен код тинејџера који су пили више од осам чаша дневно.
- Међутим, аутори су приметили да подстицање пијења воде пре оброка може бити једноставан и јефтин начин за борбу против гојазности.
Спречавање инфекција и других стања:
- Мигрене: Код одраслих са честим главобољама, симптоми су се побољшали након три месеца повећаног уноса воде.
- Дијабетес: Пијење додатних четири чаше воде дневно помогло је у снижавању нивоа шећера у крви код пацијената са високим нивоом глукозе.
- Инфекције уринарног тракта: Жене које су пиле шест додатних чаша воде дневно имале су мање шансе да имају инфекције и дуже време између рецидива.
- Низак крвни притисак: Код младих особа са хипотензијом, њихово стање се побољшало повећаним уносом воде.
Индивидуални приступ потрошњи воде
Др Бенџамин Бројер, главни аутор студије, напоменуо је да не постоји универзална норма.
- Људи који су склони бубрежним каменцима или инфекцијама уринарног тракта могу имати велике користи од повећаног уноса воде.
- Међутим, они који пате од честог мокрења могу имати користи од пијења мање воде.
„Дехидрација негативно утиче на организам, посебно код људи са историјом болести уринарног тракта или камена у бубрегу. Међутим, приступ конзумирању воде треба да буде индивидуализован“, нагласио је Брајер.
Закључак
Повећање уноса воде је једноставан и јефтин начин да побољшате своје здравље и може бити корисно у спречавању бројних болести. Међутим, важно је узети у обзир ваше индивидуалне потребе и консултовати се са својим лекаром.