Зашто сан смирује стрес: објашњење неуронауке

Студија, објављена у Натуре Ревиевс Неуросциенце од стране међународног тима укључујући др. Рицка Васинга са Института Воолцоцк, прегледала је више од две деценије истраживања поремећаја спавања и открила да је добар ноћни сан идеалан лек за емоционални стрес.

„Неки би могли рећи да је ово позната чињеница, али наш рад објашњава зашто је то тако“, каже др Васинг, који је последње две године посветио овом пројекту. „Разматрали смо истраживања из области неуронауке, неурохемије и клиничке психологије да бисмо стекли прави увид у механизме који леже у основи како нам сан помаже да се носимо са емоционалним сећањима.

Тим истраживача, сумирајући више од 20 година научног сазнања, закључио је да регулација одређених неурохемикалија (на пример, серотонин и норадреналин) током сна је кључан за обраду емоционалних успомена и дугорочно ментално здравље.

Хемија и неуронска кола

Серотонин је укључен у многе, ако не и све аспекте емоционалног учења, помажући нам да проценимо и разумемо свет око нас. Норепинефрин је одговоран за реакцију бори се или бежи и помаже у процени и реаговању на опасност. Оба неуротрансмитера се искључују током сна са брзим покретима очију (РЕМ), стварајући „стварно сјајну прилику за мозак да се укључи у процесе који нису могући када смо будни“, објашњава др Васинг.

Постоје два главна начина на које се емоционална сећања обрађују током спавања, а они укључују хипокампус и амигдалу.

Наш мозак складишти оно што научимо сваки дан, а хипокампус агрегира и каталогизира ове нове информације у меморију „скорашњице“. Истовремено, ако је ново искуство емоционално, амигдала је веома активна и повезана са аутономним нервним системом, што изазива убрзан рад срца и друге физичке реакције.

Током РЕМ спавања, мозак поново активира ове нове успомене, репродукујући их као да изнова. Али када су норадренергички и серотонергички системи искључени, ова сећања се могу преместити у „познато“ складиште без физичког одговора „бори се или бежи“. Ово није могуће када смо будни или када људи са поремећајима спавања не примају доследне периоде РЕМ спавања.

Нове могућности за лечење поремећаја спавања

Много од онога што знамо о томе како се информације обрађују у мозгу потиче из релативно нове области оптогенетике, која омогућава да се активирају или инхибирају врло специфични типови ћелија у неуронској мрежи. Ово је омогућило истраживачима да виде који типови ћелија и региони мозга су укључени у кодирање емоционалних успомена.

Системски, ланчани и молекуларни нивои трагова меморије. Извор: Натуре Ревиевс Неуросциенце (2024). ДОИ: 10.1038/с41583-024-00799-в

„На нивоу неурона, рецептора и неуронског кола, наше истраживање је показало да је гашење реактивности амигдале и потискивање аутономног нервног система током РЕМ спавања критично“, каже др Васинг.

Прављење „добрих спавача“

"Знамо да са несаницом или другим поремећајима спавања, када се људи често буде, повећава ризик од развоја менталних здравствених проблема. Наша хипотеза је да ова буђења воде на чињеницу да се норадренергички систем не искључује дуго времена (а можда чак и показује повећану активност), те стога ови људи не могу да регулишу емоционална сећања."

„Решење је да покушате да се добро наспавате, али како то да урадите? Знамо да две од три особе са несаницом имају користи од когнитивне бихејвиоралне терапије за несаницу (ЦБТИ), али ово је углавном засновано на субјективном процењује се да пацијент са несаницом након ЦБТИ не мора нужно да добро спава, можда и даље има поремећаје спавања, али ЦБТИ им помаже да се боље носе са њима."

"Морамо критички да сагледамо механизме који регулишу сан. Веома је тешко циљати један систем јер је сан тако динамичан—норадренергички систем се искључује током РЕМ спавања, али мора бити активан током не-РЕМ спавања, тако да не можете само да га искључите за цео сан."

„Потребне су нам заиста креативне идеје о томе како да развијемо интервенцију или лек који може да циља ове динамичке процесе који се дешавају током спавања и омогући нормализацију ових система. Морамо да тежимо објективном побољшању сна и учинимо људе са несаницом добрим спавачима поново."