^
A
A
A

Како организовати школски дан и зашто је спавање важно?

 
, Медицински уредник
Последње прегледано: 16.10.2021
 
Fact-checked
х

Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.

Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.

Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.

25 October 2012, 17:13

Лишавање сна је проблем модерних времена, што често утиче на запослене људе, ученике и чак у школске дјеце.

Др Реут Грубер, шеф Лабораторије за спавање и понашање у истраживању у Квебеку у Канади, одлучио је да истражује ефекат трајања спавања на понашање и ниво учења деце. Посебно су научници били заинтересовани за децу основне школе.

Учествовању у експерименту присуствовало је 34 ученика од седам до једанаест година. Деца су била апсолутно здрава и нису имали проблема са понашањем или спавањем.

Експеримент трајао недељу дана. Током експеримента, нека деца су раније спавала него обично, а друге касније. Током наставе у школи, наставници нису знали ко и колико дуго спавају. Они су приметили успјехе дјеце, као и њихово понашање у учионици.

Као резултат тога, показало се да су деца која су спавала мање импулсивна, надражујућа и уморна више, тешко је усредсредити се на задатак. Међутим, ученици који су спавали више су, напротив, показали добар резултат, како у обуци тако иу понашању - они су били више концентрисани и боље су управљали њиховим емоцијама.

Да би се осигурало да студент нема проблема са наставом и гранитом науке био је његов зуб, родитељи треба правилно организовати режим дјететовог дана.

Како правилно организовати начин рада за ученика?

Оптимално време за спавање за децу узраста од 7 до 15 година - 9-10 сати. Њихов начин рада не треба да се састоји само од учења - прво у школи, а затим и домаћи задатак. Рад и одмор морају се мењати. Такође, саставни део нормалног режима је поштовање времена одласка у кревет и јутарњег успона. Дете би требало што више да буде на отвореном простору. Могуће је издвојити сљедеће главне факторе који утичу на радни капацитет током дана, а такође гарантују здрав и активан живот ученика:

  • Ментална активност, наизменична са активним одморима.
  • Максималан боравак на отвореном
  • Редовна исхрана, која обезбеђује телу потребну количину витамина и елемената у траговима
  • Комплетан сан
  • Индивидуална активност детета на коју можете изабрати

Ако желите да извршите план и, на крају, да израдите нормални дневни рутин, покушајте да изнесете прелиминарни план акције:

Јутро почињемо пуњење

Јутарња вјежба ће вам помоћи да се ослободите сна и на крају разведрите. Време пуњења је од 1 до 30 минута.

Доручак

Ученик мора нужно имати доручак, јер јутарња оброка су веома важна за здравље и менталне способности детета. За засићени програм обуке потребни су знатни трошкови енергије, јер исхрана ученика треба да одговара колико је изложено током читавог дана.

Ручак и одмор након наставе

Ручак и одмор након наставе

Освежено, дете мора да се одмара, али не ради испред телевизора или књиге у руци, најбоље је провести сат и по активно на отвореном простору.

Настава код куће

Оптимално време за решавање задатака који се додељују кући је од 16 до 18 сати - што одговара физиолошком ритму најбоље асимилације информација. Кухарске лекције су боље у тишини, тако да ништа не отежава концентрацију и додатно оптерећује мозак.

Слободно време

За запошљавање по интересима могуће је издвојити један и по два сата. Нажалост, дан није гумиран и немогуће је прилагодити тренингу и довољно времена за забаву.

Дреам

Дјетету брзо заспи и буђење је било лако и пријатно, важно је да се придржавате режиму - да одете у кревет и устајте у исто вријеме.

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.