Како организовати школски дан и зашто је спавање важно?
Последње прегледано: 16.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Лишавање сна је проблем модерних времена, што често утиче на запослене људе, ученике и чак у школске дјеце.
Др Реут Грубер, шеф Лабораторије за спавање и понашање у истраживању у Квебеку у Канади, одлучио је да истражује ефекат трајања спавања на понашање и ниво учења деце. Посебно су научници били заинтересовани за децу основне школе.
Учествовању у експерименту присуствовало је 34 ученика од седам до једанаест година. Деца су била апсолутно здрава и нису имали проблема са понашањем или спавањем.
Експеримент трајао недељу дана. Током експеримента, нека деца су раније спавала него обично, а друге касније. Током наставе у школи, наставници нису знали ко и колико дуго спавају. Они су приметили успјехе дјеце, као и њихово понашање у учионици.
Као резултат тога, показало се да су деца која су спавала мање импулсивна, надражујућа и уморна више, тешко је усредсредити се на задатак. Међутим, ученици који су спавали више су, напротив, показали добар резултат, како у обуци тако иу понашању - они су били више концентрисани и боље су управљали њиховим емоцијама.
Да би се осигурало да студент нема проблема са наставом и гранитом науке био је његов зуб, родитељи треба правилно организовати режим дјететовог дана.
Како правилно организовати начин рада за ученика?
Оптимално време за спавање за децу узраста од 7 до 15 година - 9-10 сати. Њихов начин рада не треба да се састоји само од учења - прво у школи, а затим и домаћи задатак. Рад и одмор морају се мењати. Такође, саставни део нормалног режима је поштовање времена одласка у кревет и јутарњег успона. Дете би требало што више да буде на отвореном простору. Могуће је издвојити сљедеће главне факторе који утичу на радни капацитет током дана, а такође гарантују здрав и активан живот ученика:
- Ментална активност, наизменична са активним одморима.
- Максималан боравак на отвореном
- Редовна исхрана, која обезбеђује телу потребну количину витамина и елемената у траговима
- Комплетан сан
- Индивидуална активност детета на коју можете изабрати
Ако желите да извршите план и, на крају, да израдите нормални дневни рутин, покушајте да изнесете прелиминарни план акције:
Јутро почињемо пуњење
Јутарња вјежба ће вам помоћи да се ослободите сна и на крају разведрите. Време пуњења је од 1 до 30 минута.
Доручак
Ученик мора нужно имати доручак, јер јутарња оброка су веома важна за здравље и менталне способности детета. За засићени програм обуке потребни су знатни трошкови енергије, јер исхрана ученика треба да одговара колико је изложено током читавог дана.
Ручак и одмор након наставе
Освежено, дете мора да се одмара, али не ради испред телевизора или књиге у руци, најбоље је провести сат и по активно на отвореном простору.
Настава код куће
Оптимално време за решавање задатака који се додељују кући је од 16 до 18 сати - што одговара физиолошком ритму најбоље асимилације информација. Кухарске лекције су боље у тишини, тако да ништа не отежава концентрацију и додатно оптерећује мозак.
Слободно време
За запошљавање по интересима могуће је издвојити један и по два сата. Нажалост, дан није гумиран и немогуће је прилагодити тренингу и довољно времена за забаву.
Дреам
Дјетету брзо заспи и буђење је било лако и пријатно, важно је да се придржавате режиму - да одете у кревет и устајте у исто вријеме.