Витамини за суву, масну и проблематичну кожу лица: начин примене и дозе

Један од знакова људског здравља је лепа кожа лица. Да би се одржао њен тонус, неопходна је потпуна нега и, наравно, комплекс витамина и минерала.

Комплексна нега се састоји у обогаћивању епидермиса разним корисним супстанцама. Оне засићују ткива свим потребним, додају свежину и одржавају младост. 13 органских једињења познатих науци остављају одређени отисак на лепоти лица, учествују у процесу регенерације и исхране.

Витамини улазе у тело на следеће начине:

• Природни састојци добијени конзумирањем производа (примарни извор).
• Синтетички витамински препарати и суплементи.
• Козметичке маске.

Корисне компоненте су подељене према њиховој растворљивости:

1. Растворљиви у води – лако се растварају у води, добро се апсорбују у телу и брзо се апсорбују у крв. Ова категорија обухвата групе Б и Ц.
2. Растворљиви у мастима – не растварају се добро у води, па их је потребно мешати са мастима. То укључује: А, Е, Д, К. Најкориснија комбинација за кожу је мешавина глицерина и токоферола.

Приликом избора витамина, посебна пажња се посвећује карактеристикама коже. Постоје 4 главна типа: сува, масна, мешовита и нормална. Сваки тип има своје потребе за негом. Да бисте изабрали супстанце које су телу потребне, требало би да се консултујете са козметологом и нутриционистом.

За потпуно функционисање целог тела, неопходна је уравнотежена исхрана. Вештачки препарати се добро апсорбују и апсорбују, брзо побољшавајући стање епидермиса. Ништа мање корисне нису ни маске, за чију припрему се користи свеже воће и поврће, млечни производи.

Индикације витамини за лице

Да би се одржало здравље и лепота коже, веома је важно снабдевати је корисним супстанцама. Индикације за употребу витамина зависе од потреба епидермиса, а главне су:

• Обнављање ћелијског дисања.
• Хидратантно.
• Смањење појаве дубоких бора и финих линија.
• Елиминација отока.
• Уклањање пигментације.
• Повећање чврстоће васкуларних зидова.

Када се узимају орално, органска једињења се крвотоком преносе по целом телу и позитивно делују на кожу изнутра. Друга могућност коришћења микроелемената је њихова спољашња примена. Важна је уравнотежена исхрана, која телу обезбеђује не само витамине, већ и друге компоненте неопходне за потпуно функционисање организма.

Да би употреба витаминске терапије била оправдана, требало би да се консултујете са козметологом. Лекар ће одредити тип коже лица, идентификовати проблеме и прописати лекове за њихово отклањање.

Који су витамини потребни за кожу лица?

Кожа је највећи орган људског тела. Потребни су јој кисеоник и хранљиве материје за нормалан раст, дисање и обнављање ћелија. Сви физиолошки процеси који се одвијају у епидермису су сложено координисане каскаде биохемијских реакција. То јест, изглед (еластичност, мат, затегнутост, глаткоћа) и заштитне функције од агресивних утицаја околине спроводе се биохемијским реакцијама на ћелијском нивоу.

За нормално функционисање, епидермису су потребни хранљиви састојци. Хајде да размотримо најкорисније витамине за кожу лица:

• А – нормализује пигментацију и процесе регенерације, подстиче производњу колагена. Елиминише љуштење и масни сјај, бори се против бубуљица и акни, хидрира.
• Б1 – бори се против старења.
• Б2 – регулише метаболичке процесе и одржава нормалну боју.
• Б5 – заглађује боре.
• Б6 – спречава дерматолошке болести и убрзава процес зарастања.
• Б9 – помаже у отклањању бубуљица и акни.
• Б12 – обнавља кожу, подмлађујући епидерму.
• Ц – подстиче производњу колагена, повећава еластичност и здравље крвних судова.
• Д – одржава тонус мишића лица, успорава процес старења.
• Е – штити од ултраљубичастог зрачења и обнавља дермис на ћелијском нивоу.
• К – нормализује пигментацију, одржава уједначену боју.
• ПП – одржава еластичност и здраву боју коже.
• Х – убрзава процес регенерације ћелија епидермиса.

Здравље коже лица и целог тела зависи од тока биохемијских реакција за које су потребни коензими, активирајући ове процесе и подржавајући њихов нормалан ток. Витамини, како они који улазе у организам, тако и они који се примењују споља, делују као коензими.

Начин коришћења корисних супстанци зависи од ситуације и индивидуалан је за сваку особу. Ако је кожа у лошем стању, могућа је и спољашња и унутрашња употреба. Да би се здрава кожа одржала у добром стању, довољно је спроводити витаминску терапију 2-4 пута годишње.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Витамини за суву кожу лица

Прилично чест проблем са којим се суочавају и мушкарци и жене је повећана сувоћа коже лица. Јавља се због многих проблема, од наследне предиспозиције и поремећаја тела до неуравнотежене исхране и неправилне неге.

Главни знаци суве коже:

• Промене у пигментацији.
• Кршење еластичности.
• Пилинг.
• Упални процеси и црвенило.
• Горење.
• Осећај напетости.

Ако се лице љушти, то указује на недостатак витамина А, који је одговоран за производњу себума. Појава бора и промена јасних контура овала је недостатак колагена, односно витамина Ц. Честа иритација, црвенило и осип - витамин Е. За повећање регенерације ткива, односно за убрзање зарастања рана - ПП.

Хајде да детаљније погледамо шта је потребно сувој кожи лица:

• А – је неопходан не само за одржавање здраве коже, већ и целог тела. Одговоран је за рад лојних жлезда, обнављање и формирање ћелија. Садржи се у млеку, зеленом поврћу, грашку, жуманцу.
• Б – његов недостатак се манифестује мањим оштећењима, љуштењем и пукотинама. Улази у састав многих крема, а налази се и у млечним производима, воћу, јајима и месу.
• Ц – одговоран за раст нових ћелија и обнављање горњих слојева дермиса. Одржава нормалну циркулацију крви, обезбеђујући здрав тен. Његов недостатак се манифестује бледилом, повећаном сувоћом и тупошћу епидермиса. Садржи се у цитрусима, јагодама, кивију и ананасу.
• Е – заглађује горње слојеве дермиса, чинећи контуру лица јасном. Подстиче апсорпцију ожиљака и трагова, убрзава зарастање рана. Садржи се у орашастим плодовима, зеленом поврћу и пасуљу. Токоферол се може купити у апотеци у облику посебних капсула и додати у маске за лице. У овом случају, активна компонента ће прекрити дермис танким заштитним филмом који ће задржати влагу и заштитити од агресивних утицаја околине.

Ништа мање корисни за суву кожу лица су мултивитамински комплекси који снабдевају тело читавим спектром макро и микроелемената.

Витамини за масну кожу

Још један проблематичан тип епидермиса је масна кожа. Она свом власнику доноси много непријатности:

• Масни сјај.
• Акне.
• Акне.
• Прекомерно знојење и низ других проблема.

Али упркос томе, ова врста епидермиса има предност - задржава младост чак и након 30 година. За нормализацију лојних жлезда, регенерацију оштећених ткива и раст нових ћелија, потребни су посебни витамини. За масну кожу препоручује се употреба следећих микроелемената:

• А – регулише количину поткожне масти и рад лојних жлезда. Спречава масни сјај.
• ПП – исушује лојне жлезде, стимулише циркулаторни систем и побољшава исхрану ткива.
• Б5 – пантотенска киселина има ефекат сушења, нормализује рад лојних жлезда. Идеалан за масну и проблематичну кожу.

За негу лица можете користити креме и тонике који садрже горе поменуте супстанце. Једење производа са овим компонентама неће бити ништа мање корисно. Потребна органска једињења налазе се у млеку, јабукама, смоквама, грејпфруту, зеленом поврћу, бадемима.

Витамини за кожу лица против акни

Уобичајени проблем са којим се свако сусрео јесу акне. Акне су лојне жлезде у којима је започео запаљен процес због неправилног одлива себума и интеракције са бактеријама. Присуство великог броја акни захтева медицинску помоћ (козметолог, дерматолог, нутрициониста). Најчешће је овај дефект повезан са следећим факторима:

• Поремећаји ендокриног система.
• Неправилна исхрана.
• Недостатак хигијене.
• Лоши еколошки услови живота.
• Честа нервозна искуства и стрес.
• Недостатак хранљивих материја.

Постоје одређени витамини за кожу лица против акни, размотримо их:

• А – повећава еластичност и флексибилност, нормализује метаболичке процесе. Налази се у великим количинама у шаргарепи, павлаци, поврћу и путеру, млечним производима.
• Б – бори се против бактерија које изазивају упалне процесе. Промовише нормализацију метаболизма. Најнеопходнија за кожу је никотинска киселина, односно витамин Б3. Ова компонента промовише обнављање ткива побољшањем рада лојних жлезда. Налази се у махунаркама, орасима, печуркама, жуманцима, морским плодовима, павлаци, говедини и свињетини.
• Ц – побољшава структуру епидермиса, елиминише токсине и иритације. Налази се у великим количинама у цитрусима, шипку, црној рибизли, пасјаковини, кивију, купусу и паприкама.
• Е – токоферол убрзава зарастање рана, одржава еластичност и младост лица. Штити од негативних утицаја околине. Садржи се у биљном уљу, орасима, сувим кајсијама, овсеним пахуљицама, маслинама.
• Д – има антиоксидативна својства, формира се у кожи под утицајем сунчеве светлости. У малим количинама се налази у путеру, павлаци, кокошијим јајима, морским плодовима, јетри и рибљем уљу.

Ништа мање корисни у борби против акни су препарати са цинком - то су готови фармацеутски комплекси. Они уништавају штетне бактерије, исушују упале и побољшавају стање лица.

Прочитајте такође: Апотекарски витамини за кожу лица

Фармакодинамика

Витамини су потребни за нормалан ћелијски метаболизам, функционисање свих органа и система, трансформацију енергије и многе друге процесе. Органска једињења имају разноврсну хемијску структуру, стога су део коензима који учествују у метаболизму, асимилацији протеина, масти и угљених хидрата, ензимским реакцијама и многим другим процесима.

Хајде да детаљније размотримо фармакодинамику главних група биолошки активних компоненти:

• Витамини растворљиви у води Б1 и Б2 учествују у енергетском метаболизму, Б6, Б9 и Б12 регулишу биосинтезу, трансформацију аминокиселина, протеина и масних киселина. Ц и ПП су одговорни за оксидационо-редукционе реакције.
• А, Е и К растворљиви у мастима утичу на функционална својства биолошких мембрана. Ретинол учествује у метаболизму гликопротеина и липида. Д синтетише факторе коагулације крви.

Недостатак било које супстанце доводи до недовољног формирања ензима и метаболичких поремећаја. То негативно утиче на стање коже и целог тела.

[ 4 ]

Фармакокинетика

Сваки специфични витамин обавља специфичне функције у телу. Али истовремено, сва органска једињења повећавају отпорност на инфекције и перформансе, регулишу метаболичке процесе. Њихова ефикасност је делимично одређена фармакокинетиком, односно процесима апсорпције, дистрибуције и излучивања.

Хајде да размотримо фармакокинетичка својства компоненти корисних за кожу лица:

• А - ретинол се емулгује жучним киселинама, постепено се транспортује до лимфног система и јетре. Разлаже се на неколико супстанци, везује се за специфичне протеине, улази у крв. Карактерише га неравномерна расподела: већина у јетри и мрежњачи, мање у срцу, ендокриним жлездама и масном ткиву.
• Б1 – након уласка у организам, апсорбује се у дуоденуму и налази се у крви након 5 минута. У ткивима се одређује након 30 минута. Акумулира се у бубрезима, јетри, скелетним мишићима, мозгу и срцу.
• Б2 – брзо се апсорбује из црева. Неравномерно се распоређује и ствара мале резерве у организму. Излучује се непромењен урином.
• Б5 – пантотенска киселина се добро апсорбује у танком цреву, продирући у све органе. Ствара високе концентрације у јетри и бубрезима. Не подлеже биотрансформацији, излучује се непромењено урином.
• Б6 – ефикасно се дистрибуира у свим ткивима, подлеже биотрансформацији и излучује се из тела урином.
• Ц – у дозама до 200 мг, апсорбује се у танком цреву. Лако продире у сва ткива, укључујући тромбоците и леукоците. Метаболише се у јетри, излучује се урином и фецесом.
• Д – након уласка у организам, око 60% дозе се апсорбује. Калциферол улази у лимфу и крвну плазму, формирајући активне метаболите у јетри и бубрезима. Излучује се жучом, али се метаболити складиште у масном ткиву.
• Е – ефикасно се апсорбује у присуству масних и жучних киселина, емулгује се у дванаестопалачном цреву. Улази у лимфу и општи крвоток, везујући се за серумске албумине и липопротеине. Излучује се углавном жучом и урином.
• К (К1, К2, К3) – апсорбује се у почетном делу танког црева, али за добру апсорпцију захтева масти и жучне киселине. Потпуно се метаболише, излучује се жучом и урином.
• ПП – никотинска киселина се апсорбује у почетним деловима танког црева, продире у све органе и ткива. Биотрансформише се у јетри, излучује се урином.

Већина хранљивих материја се не синтетише у телу, па се морају уносити из хране.

Дозирање и администрација

Да бисте добили максималну корист од витамина, потребно их је правилно узимати, придржавајући се дозе потребне за сваки конкретан случај. Такве мере предострожности повезане су са чињеницом да вишак корисних супстанци, као и њихов недостатак, негативно утиче на стање не само коже лица, већ и целог тела.

1. Пре свега, дефинишите циљ, односно проблем за чије решавање су потребни микро и макроелементи. За побољшање општег стања организма, погодан је витамински комплекс изабран у складу са узрастом.
2. Да би се елиминисали одређени недостаци коже, потребне су специфичне супстанце, које је најбоље узимати након консултације са дерматологом или козметологом.
3. Не експериментишите и не узимајте појединачне витамине са витаминским комплексима, користите једну ствар.
4. Приликом оралног узимања хранљивих материја, правите паузе после сваког курса од 2-3 месеца. Не заборавите на маске за лице, које локално снабдевају епидерму свим што јој је потребно.

Такође би требало да водите рачуна о уравнотеженој исхрани. Производи богати корисним супстанцама неће бити ништа мање корисни од фармацеутских мултивитаминских комплекса. Не заборавите на здрав сан и позитивне емоције, у комбинацији са потребним микроелементима, они ће учинити кожу лепом и сачувати њену младост дуго времена.

Витамин Е за кожу лица

Недостатак биолошки активних супстанци узрокује поремећај многих процеса у људском телу. Витамин Е или токоферол се широко користи у козметологији. Користи се за комплексну негу лица, додаје се декоративној козметици и производима за свакодневну употребу.

Токоферол је група биолошки активних једињења растворљивих у мастима са израженим антиоксидативним својствима. У природи постоји у облику четири изомера који се разликују по хемијској структури, функцијама и нивоу биолошке активности.

Токоферол је користан за кожу лица. Његова ефикасност се заснива на механизму деловања. Супстанца учествује у метаболичким процесима тела. Штити епидерму од негативног утицаја околине због изражених антиоксидативних својстава.

Предности токоферола за лице:

• Стимулише производњу естрогена.
• Штити од УВ зрака.
• Успорава процес старења.
• Убрзава процесе регенерације.
• Промовише бољу апсорпцију витамина А.
• Повећава еластичност.
• Нормализује пигментацију коже.
• Уклања флеке, ожиљке, стрије и пеге.
• Ефикасан у лечењу акни и бубуљица.
• Заглађује боре.
• Има ефекат лифтинга.
• Побољшава микроциркулацију крви и јача крвне судове.
• Зауставља запаљенске процесе.
• Регулише лучење лојних жлезда.
• Нормализује водени баланс дермиса.

Супстанца формира водоодбојне комплексе који штите епидерму од агресивних утицаја околине. Природни антиоксиданс спречава старење ткива и малигну дегенерацију ћелија.

Витамин Е је доступан у облику капсула са течним садржајем уља, односно у чистом облику. Такође је укључен у многа природна уља и производе. За спољашњу употребу можете користити фармацеутске облике: уљани раствор у облику желатинских капсула, раствор у ампулама или бочицама. Концентровану течност треба користити са изузетним опрезом. Не препоручује се наношење супстанце на велике површине коже, јер то може изазвати инфламаторне и алергијске реакције. Боље је додати микроелемент у козметику или га користити као основу за домаће маске, креме, емулзије.

Најлакши начин да користите токоферол је да га утрљате у лице или додате у своју дневну крему. Супстанца је посебно корисна у јесен и пролеће, када тело, а посебно кожа, пати од недостатка витамина.

Хајде да погледамо најефикасније витаминске рецепте за негу лица:

1. Помешајте 25 мл глицерина са 10 мл чистог токоферола. Добијени раствор нанесите на кожу пре спавања.
2. Узмите 30 мл свеже цеђеног сока од алое и 5 капи токоферола и рибофлавина. Нанесите смешу 10-15 минута, исперите топлом водом лаганим масажним покретима.
3. Помешајте пар кашика свежег сира са две кашичице маслиновог уља и 5-7 капи токоферола. Нанесите смесу 15 минута, исперите топлом водом.

У свом природном облику, токоферол се налази у интегралним житарицама, белом купусу, броколију, краставцима, пасуљу, грашку. У нерафинисаним биљним уљима (сојино, маслиново, кукурузно и друга), као и у путеру, јетри бакалара, туњевини.

Витамин Е и глицерин за кожу лица

Комбинација витамина Е и глицерина има јединствена својства. Када се ове компоненте нанесу на лице, формира се филм који задржава влагу и штити од агресивних ефеката фактора околине.

1. Глицерин је вискозна, водорастворљива и безбојна течност слатког укуса. Хидрира, заглађује фине боре и штити епидерму од микроба и прљавштине.
2. Витамин Е – убрзава ћелијски метаболизам, чини лице еластичним и чврстим. Успорава процес старења, побољшава циркулацију крви и подстиче обнављање оштећених ткива.

Комбинација глицерина и токоферола успорава оксидативне процесе на ћелијском нивоу, побољшава исхрану коже и штити је од УВ зрачења. Ефикасно хидрира, одржава равнотежу воде и липида и елиминише оток, нормализује рељеф ткива. Јединствени састав убрзава производњу колагена, чиме се одржава младост и лепота.

Глицеринска маска са токоферолом је универзална, јер је идеална за било који тип коже и у било ком узрасту. Хајде да размотримо популарне рецепте за негу лица на основу ових компоненти:

1. Узмите две кашике глицерина и исту количину бадемовог уља. Додајте 1 кашичицу токоферола и жуманце састојцима. Све добро промешајте и нанесите на лице 10-15 минута.
2. За лечење бубуљица, акни и других кожних осипа, помешајте једнаке делове меда, глицерина и токоферола. Да бисте згуснули добијену смесу, можете додати мало овсене каше. Нанесите на кожу 10-15 минута 3 пута недељно док се њено стање не побољша.
3. За борбу против повећане производње себума, узмите две кашике топле куване воде, једну кашику глицерина и ½ витамина Е. Све добро промешајте и додајте мало плаве глине. Нанесите маску на претходно очишћену кожу.

Смеша са глицерином може се чувати у фрижидеру и користити по потреби. Након употребе, препоручује се да лице оперете топлом водом и нанесете хидратантну крему.

Витамин Ф за кожу лица

Комплекс незасићених масних киселина је витамин Ф. Он је једнако користан за кожу лица као ретинол, аскорбинска киселина или токоферол. Органско једињење се практично не синтетише у телу, па га је боље добити из хране или посебних препарата. Супстанца учествује у метаболизму холестерола, чији вишак негативно утиче на стање коже. Промовише епителизацију ткива, повећава реактивност имуног система и спречава стварање простагландина.

Стање коже лица у великој мери зависи од брзине метаболизма липида у ткивима. За овај процес је одговоран витамин Ф, који има следећа својства:

• Заглађује фине боре.
• Задржава влагу у епидермису, спречавајући дехидрацију.
• Стимулише производњу колагена.
• Обнавља хидролипидни плашт (епителну баријеру).
• Повећава тургор.
• Убрзава ексфолијацију ћелија.
• Зауставља запаљенске процесе.
• Уклања пигментне мрље и уједначава тен коже.

Незасићена масна киселина је део препарата за лечење многих дерматолошких болести, укључујући псоријазу, дерматитис, екцем, себореју, алергијске осипе. Може се купити у апотеци у ампулама и капсулама или добити из одређених намирница. Ф је део сојиног, сунцокретовог, кукурузног и ланеног уља. Садржи се у сушеном воћу, семенкама, шкољкама, океанској риби, авокаду и рибизлама.

Да би се побољшало стање коже лица и одржала њена лепота, потребно је узимати не више од 10 г липидних једињења дневно. Ток лечења траје од 4 до 6 месеци. Органска супстанца се не препоручује за преосетљивост на липиде, опструкцију жучних канала, склоност ка алергијским реакцијама и холециститис.

Витамин Д за кожу лица

Калциферол је супстанца која продужава младост коже. Витамин Д има следећи ефекат на кожу:

• Убрзава процесе регенерације.
• Смањује симптоме псоријазе.
• Успорава старење.
• Одржава равнотежу воде и липида.
• Повећава тургор и тонус.
• Превенција туберкулозе и рака коже.
• Штити од ултраљубичастог зрачења.
• Смањује знојење.

Природна супстанца се производи у телу под утицајем сунчеве светлости. Али да би се надокнадио њен недостатак у телу и свеобухватна нега коже, препоручује се посебна дијета.

Састав терапијске исхране укључује производе богате Д. Налази се у рибљем уљу, риби, млеку, сунцокретовом уљу, морским алгама, квасцу, першуну. Али када се конзумира у прекомерним количинама, супстанца има токсично дејство на организам.

Витамин ПП за кожу лица

Никотинска киселина или витамин ПП има изражен лековити ефекат. Подстиче обнављање ћелија и засићује дубоке слојеве дермиса корисним супстанцама. Идеалан је за негу и масне и суве коже.

Корисна својства витамина ПП за кожу лица:

• Хидрира и одржава равнотежу воде.
• Ефикасно чисти поре.
• Има антиинфламаторно дејство.
• Убрзава процесе регенерације.
• Шири крвне судове и активира проток крви.
• Одржава тургор и затеже лице.
• Побољшава рељеф и елиминише боре.
• Смањује оток и уклања кесице испод очију.
• Штити од штетних УВ зрака.
• Враћа здраву боју и бори се против пигментације.
• Нормализује функционисање лојних жлезда.
• Спречава малигне лезије дермиса.

Никотинска киселина елиминише суву кожу, ублажава свраб, пецкање и љуштење. Супстанца се додаје тоницима, лосионима, кремама и маскама. Али упркос свим корисним својствима, постоји низ контраиндикација које треба узети у обзир пре употребе:

• Преосетљивост.
• Патологије кардиоваскуларног система.
• Болести ендокриног система.
• Трудноћа и лактација.

Пре употребе микроелемента у козметологији, потребно је да се консултујете са козметологом. Ток лечења треба да буде најмање месец дана. Да би се постигао трајни терапеутски ефекат, витамин се може узимати интерно и интерно и екстерно.

Рецепти за негу коже лица са ПП:

1. Кашичицу меда помешајте са истом количином маслиновог уља и ампулом никотинске киселине. Нанесите смесу на очишћену кожу, исперите топлом водом после 40-60 минута.
2. Растворите кашику лимуновог сока у води и сипајте ампулу никотина. Додајте кашику беле козметичке глине у смешу. Нанесите производ на парено лице. Исперите након сушења.
3. Да бисте елиминисали хиперпигментацију, помешајте 10 г уситњеног корена ђумбира са две ампуле ПП. Натопите памучни туфер у добијену течност и третирајте лице. Исперите после 10-20 минута.

Поред горе наведених рецепата, који се могу припремити самостално, витамин се користи за ињекције. Ова метода неге лица убрзава процес обнављања оштећених ткива, активира проток крви и подмлађује. Субкутану ињекцију активне компоненте треба да изврши козметолог.

Неправилна употреба микроелемента може изазвати нежељене ефекте. Најчешће се пацијенти жале на црвенило, пецкање и пецкање коже. Могуће су и главобоље и вртоглавица, као и нагли пад крвног притиска када се лек примењује интрамускуларно. Нежељени ефекти су краткотрајни и нестају у року од 20 минута након почетка поступка.

Витамини за косу и кожу лица

Да би одржало лепоту и младост, телу су потребни витамини. Посебно су неопходни за косу и кожу лица, јер се њихов недостатак манифестује крхком и сувом косом, љуштењем коже и другим непријатним симптомима. Органска једињења делују као активатори биохемијских реакција. Она регулишу и одржавају нормално функционисање свих органа и система на молекуларном нивоу.

У суштини, коса је додатак коже, односно део је епидермиса. Коса се састоји од дугог влакна, чији раст и исхрану обезбеђује фоликул који се налази у кожи главе или другог дела тела. За нормалан раст и одржавање живота, фоликул мора да добије адекватну исхрану и кисеоник.

Најчешћи проблем је губитак косе, па хајде да погледамо које супстанце треба узимати за здрав раст и превенцију ћелавости:

• А – смањује крхкост, обезбеђује нормалну дебљину, еластичност и раст. Ретинол нормализује производњу себума, спречавајући себореју, односно прекомерно масноћење.
• Б2 – одржава проток крви до фоликула длаке. Захваљујући интензивној циркулацији крви, повећава се проток кисеоника и корисних компоненти до фоликула. Микро и макро елементи продиру у ћелије длаке из фоликула длаке. Нормална исхрана фоликула спречава губитак косе и сувоћу. Недостатак Б6 се манифестује сувим крајевима и масноћом у корену.
• Б3 – нормализује метаболичке процесе у фоликулима и побољшава њихову исхрану, зауставља губитак косе. Недостатак никотинске киселине доводи до успореног раста косе и повећане сувоће.
• Б5 – продире у фоликул длаке, побољшава метаболичке процесе и циркулацију крви. Из фоликула продире у ћелије длаке и регулише метаболизам у њој. Пантотенска киселина јача косу изнутра, чинећи је јаком и лепом. Код недостатка ове супстанце, коса расте веома споро и брзо седи.
• Б6 је снажан стимулатор метаболичких процеса. Елиминише перут и свраб коже главе, бори се против губитка косе.
• Х – пружа снагу и лепоту косе регулишући рад лојних жлезда. Недостатак Х доводи до тога да коса постаје масна и почиње да опада.
• Б9 – фолна киселина је неопходна за појачавање дејства Б5. Ако узимате ове супстанце у комбинацији, губитак косе ће се зауставити, а раст косе ће се значајно убрзати.
• Ц – побољшава микроциркулацију и нормализује капиларни тонус, повећавајући проток крви до фоликула длаке. Ово побољшава исхрану и раст косе.
• Е – нормализује исхрану фоликула длаке и лучење себума. Подстиче активацију ћелија раста длаке, снабдева их кисеоником.
• Ф – јача и повећава отпорност на негативне утицаје околине.

Пре употребе витаминских препарата, требало би да се консултујете са трихологом и дерматологом, јер у неким случајевима лоше стање косе није последица недостатка хранљивих материја, већ других узрочних фактора. То може бити хормонски дисбаланс, гастроинтестиналне болести или дерматолошке патологије.

Витамини за кожу лица и нокте

Као и други органи и делови тела, нокти расту и мењају се. Потребни су им витамини да би одржали своје нормално стање, исхрану, снагу и лепоту. Као и коса, нокти се хране изнутра, односно супстанце које су им потребне морају доћи из корена, који се заузврат храни крвљу. То јест, све корисне компоненте улазе у нокат кроз крвне судове, а не споља. Али дуготрајни спољашњи третман витаминским једињењима омогућава постизање одређеног ефекта, који, нажалост, није упоредив са унутрашњом употребом.

Органска једињења су неопходна ноктима за регулисање метаболичких процеса, раста и боје. Њихов недостатак доводи до успореног раста, деформације нокатне плоче, њене кртости и проређивања. Поред тога, корисне супстанце повећавају заштиту од гљивичних инфекција.

Најкориснији витамини за нокте:

• А – учествује у формирању и расту епителних ткива. Поставља меки део (плућа) нокта, који се касније претвара у тврду плочу. Недостатак ретинола доводи до тога да нокат расте закривљено и танко.
• Група Б – ноктима су потребни Б1, Б2, Б5, Б9. Ове компоненте регулишу метаболичке процесе, синтезу корисних компоненти, брзину раста и чврстину нокатне плоче. Истовремено, Б1 је главна компонента здраве коже, ноктију и косе.
• Ц и Е – имају антиоксидативна својства и спречавају уништавање ноктију под утицајем високих температура, патогена и разних загађивача. Недостатак аскорбинске киселине и токоферола чини нокте сувим и крхким, а на плочи се могу појавити и мала удубљења.
• Д – одговоран је за формирање нокатне плоче. Промовише апсорпцију калцијума, који је структурни елемент костију, зуба и ткива ноктију.
• Х – одржава здрав и леп изглед. Када постоји недостатак, нокти се љуште, потамне и развијају се жлебови и пукотине.
• ПП – обезбеђује ефикасну регенерацију нокатне плоче, пластичност и њен брзи раст.

Обезбеђивање тела горе наведеним супстанцама благотворно утиче на стање ноктију, коже лица и целог тела, као и на изглед косе. Поред витаминских једињења, ноктима су потребни минерали: флуор, јод, цинк, магнезијум, селен, гвожђе.

Витамини и минерали за кожу лица

Једна од компоненти лепоте је чиста и здрава кожа. Да бисте одржали њено нормално стање, требало би да се здраво храните, узимате витамине и минерале. За кожу лица се препоручују следеће биолошки активне компоненте:

• Цинк – бори се против инфекција, смањује ризик од дерматитиса, акни и других кожних болести. Уклања токсине из тела и ствара посебну имунолошку баријеру.
• Калијум – регулише метаболичке процесе на ћелијском нивоу. Његов недостатак се манифестује кесицама испод очију, сврабом, сувом и перутавом кожом.
• Бакар је минерал са широким спектром деловања. Стимулише стварање еластина како би се формирао здрав оквир коже. Јача зидове крвних судова, подстиче здраво и правилно тамњење. Тонира и одржава тургор.
• Гвожђе – нормализује циркулацију крви. Добра циркулација крви обезбеђује интензивну исхрану ткива и њихово брзо обнављање.
• Селен – овај минерал је неопходан за бољу апсорпцију витамина. Спречава онколошка оштећења дермиса, плућа, грудног коша и срца. Стимулише имуни систем. Штити од негативних ефеката ултраљубичастог зрачења.
• Калцијум – има регенеративна својства, побољшава процесе регенерације и обнављања везивног ткива.
• Сумпор – део је аминокиселина неопходних за одржавање здраве коже. Недостатак сумпора се манифестује честим упалним процесима и алергијским реакцијама.
• Силицијум – стимулише обнављање ћелија, обезбеђује нормално функционисање коже. Одговоран је за еластичност и чврстину ткива.
• Бром – ублажава упале и свраб, минимизира иритацију. Укључен је у најефикасније производе за негу лица.
• Натријум - регулише осмотски притисак ћелија, обезбеђује киселинско-базну равнотежу. Побољшава здравље коже и елиминише болна стања.

Поред горе наведених минерала, лицу су потребни ликопен (штити од УВ зрачења), Омега-3 масне киселине (заустављају упалне процесе, повећавају тургор), алфа-липоинска киселина (јак антиоксиданс), астаксантин (чисти од штетних материја). Кожи је потребна и хијалуронска киселина која задржава воду, одржавајући хидратацију и исхрану ткива.

Минерали и витамини не могу функционисати једни без других. Стога, да би се одржало здраво стање ткива и целог тела, потребно их је узимати у комплексу.

Витамини за кожу лица код куће

Да бисте одржали здраву кожу, требало би да се придржавате уравнотежене исхране и да се правилно бринете о њој. Код куће можете припремити разне витаминске маске, креме и другу козметику. Погледајмо популарне рецепте:

• Масна кожа

Узмите 20 г црвене глине и кашичицу квасца. Помешајте састојке и додајте 2-3 капи токоферола. Нанесите маску, покријте фолијом и пешкиром. Исперите после 15-20 минута хладном водом. Овај лек обнавља здравље коже, нормализује производњу себума и елиминише комедоне.

• Сува кожа

Овом типу коже је потребна правилна исхрана. За припрему маски користите органска једињења растворљива у мастима. Узмите кашику павлаке и једно жуманце. Додајте 3-5 капи А, Е и Д. Исперите маску након што се осуши. Ефикасно заглађује боре и обнавља текстуру коже.

• За подмлађивање лица

Узмите кашику меда и ½ павлаке, додајте 50 г свежег сира, жуманце, пар капи лимуновог сока. Све добро промешајте и додајте ампулу алое, витамин Б1 и витамин Б12. Производ треба наносити свакодневно увече током 14 дана.

• За хидратацију коже

Помешајте кашику уља од коштица брескве са 10 г воденог ланолина, 5 г природног воска, 7 г вазелина и 2 г цинк оксида. Растопите вазелин, ланолин и восак у воденом купатилу. Додајте уље брескве, цинк оксид, боракс и 1,5 кашике воде састојцима. Поново помешајте све састојке и додајте ампулу ретинола и Б12. Добијени састав се може наносити не само на лице, већ и на деколте и врат. Држите производ 20-30 минута и исперите топлом водом масажним покретима.

Користите витамини за лице током трудноће

Ношење детета је озбиљан тест за цело тело, укључујући и кожу. Хормонске промене повећавају њену осетљивост и чине је подложнијом агресивним утицајима околине. Због тога кожа губи влагу, поремећена је лучење себума и често се развијају упални процеси. Такође се стварају повољни услови за размножавање бактеријске флоре.

По правилу, трудноћа протиче са недостатком витамина А, Е и Ф. Хајде да размотримо најважнија органска једињења за кожу у зависности од триместра:

1. У првим месецима треба узимати фолну киселину, која је потребна не само кожи и женском телу, већ и будућем детету. Ретинол и токоферол ће такође бити корисни.
2. У другом тромесечју, потреба организма за хранљивим материјама значајно се повећава. Препоручује се повећање количине органских једињења групе Б и Ц, као и додавање хране богате јодом и калцијумом у исхрану.
3. У овој фази, телу су потребни ретинол, аскорбинска киселина, калциферол и гвожђе.

Да би тело и кожа добили све потребне макро и микроелементе, требало би да се придржавате здраве уравнотежене исхране. Не би било сувишно консултовати се са својим лекаром како бисте изабрали мултивитамински комплекс.

Контраиндикације

Биолошки активне супстанце имају одређене контраиндикације за употребу. Органска једињења су забрањена у следећим случајевима: преосетљивост и тешка артеријска хипертензија. Витамински комплекси треба узимати са посебним опрезом код малигних болести, оштећења јетре, жучне кесе, желуца и дванаестопалачног црева.

[ 5 ]

Последице витамини за лице

Органска једињења могу изазвати токсичне и алергијске реакције, које се манифестују као хипервитаминоза. Тешке компликације се најчешће јављају код неправилне употребе А, Д, Е, К. Јављају се изражени симптоми интоксикације, кожни осипи и тачкасте хеморагије, повишена телесна температура и повећан интракранијални притисак. У посебно тешким случајевима могућ је анафилактички шок.

Хајде да погледамо нежељене ефекте популарних микроелемената када се узимају интерно:

• А - главобоље, поремећаји вида, дерматитис, гастроинтестинални поремећаји. Могуће су и конвулзије, привремени губитак осетљивости и повећана поспаност.
• Д – губитак апетита, бол у зглобовима, повишен крвни притисак.
• Ц – дијареја, повећано згрушавање крви, хипергликемија.
• Група Б – метаболички и циркулаторни поремећаји, аритмија, депресија ЦНС-а.
• Е – поремећаји црева, васкуларни поремећаји, смањена оштрина вида.

Да би се смањио ризик од развоја нежељених ефеката, лекове треба користити само онако како је прописао лекар, придржавајући се препоручене дозе и тока терапије. Такође, да би се нежељене реакције свеле на минимум, боље је узимати витамине после или током оброка.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Прекомерна доза

Многе биолошки активне супстанце имају ниску токсичност и добро се подносе чак и када се користе у високим дозама. Међутим, предозирање се може развити код дуже употребе. Спољашња употреба изазива алергијске реакције, али када се користи интерно или интравенозно, јављају се озбиљнији симптоми.

• А - предозирање је могуће при конзумирању више од 1 г одједном. Због повећане пропустљивости мембране и хиперсекреције цереброспиналне течности, интракранијални притисак нагло расте. Јављају се јаке главобоље, мучнина и повраћање, конвулзије, поремећаји вида и конфузија. Осип се такође јавља на великим површинама тела са накнадним љуштењем. За лечење су индиковани осмотски диуретици и концентровани протеински препарати.
• Б1 – изазива тешке алергијске реакције и, у посебно тешким случајевима, анафилактички шок. Интравенска примена изазива језу, осећај врућине, пецкање и утрнулост екстремитета. Јављају се оштри болови у пределу срца, главобоље, проблеми са дисањем. Лечење се заснива на принципима реанимације.
• Б3 – употреба 1-1,5 г дневно изазива изражене дерматолошке реакције, нападе ангине, хипергликемију, улцеративне лезије гастроинтестиналног тракта и погоршање гастритиса. Дуготрајна употреба доводи до смањења липотропног дејства лекова за лечење болести јетре. За лечење је индиковано прекидање узимања Б3.
• Б6 - са интрамускуларном ињекцијом више од 1 мл 2,5% раствора пиридоксина, јављају се анафилактичке реакције. Такође се примећује нагли пад крвног притиска, оток усана и капака, пликови на телу, невољно пражњење црева. За нормализацију болног стања неопходна је интравенска примена 40% глукозе, раствора строфантина и дипразина.
• Б12 – алергијске реакције, у ретким случајевима анафилактички шок. Терапија се заснива на прекиду узимања лека и симптоматском лечењу.
• Ц – предозирање се јавља када се примени више од 1-1,5 г супстанце. У овом случају се јављају јаке главобоље, поремећаји спавања и будности, осећај врућине и повишен крвни притисак. За лечење је потребно прекинути узимање аскорбинске киселине.
• Д2 – клиничка слика интоксикације манифестује се јаком главобољом и боловима у мишићима, повишеним крвним притиском.

Да би се смањио ризик од развоја симптома предозирања, витамине треба узимати само онако како је прописао лекар и у складу са препорученом дозом.

Интеракције са другим лековима

Неки витамини су некомпатибилни једни са другима, тако да њихове интеракције са другим лековима треба строго да контролише лекар. Када уђу у људско тело, корисне супстанце активирају метаболичке процесе. Али њихова истовремена употреба може или појачати ефекат сваког од њих или га потиснути.

• А - забрањено је узимати га са ацетилсалицилном и хлороводоничном киселином. Вишак токоферола значајно успорава апсорпцију ретинола. Приликом узимања цинка, апсорпција А се побољшава.
• Б1 и Б2 – контраиндиковано је комбиновати са Б6, Б3 и Б12, магнезијумом, калцијумом. Такве интеракције погоршавају растворљивост биолошких једињења.
• Б9 – није компатибилан са цинком, али добро интерагује са аскорбинском киселином.
• Б12 – интеракције са Б1, Б2, Б6 и ПП, као и са гентамицином, ацетилсалицилном киселином су забрањене. Особе са ангином пекторис и туморима треба да користе ову компоненту са посебним опрезом.
• ПП – интеракција са тетрациклином, хидрокортизоном, еуфилином, Б1, Б6 и Б12 је контраиндикована.
• Ц - не треба узимати са тетрациклином, дифенхидрамином, пеницилином и препаратима гвожђа. Ињекције са аналгином су забрањене. Добро се комбинује са токоферолом и П.
• Д – некомпатибилно са тетрациклином, хлороводоничном киселином, хидрокортизоном.
• К – није компатибилан са А и Е, јер ометају апсорпцију Викасола.

Мултивитаминске комплексе и појединачне витамине треба узимати само након оброка како би се смањио ризик од нежељених ефеката. Ако се ова препорука не поштује, могући су гастроинтестинални поремећаји. Приликом употребе витамина у облику ињекција, запамтите да свака супстанца мора бити у посебном шприцу.

Пре узимања витаминских препарата, требало би да утврдите потребе ваше коже и тела у целини. Боље је узимати биолошки активне супстанце у курсевима 3-4 пута годишње, курс треба да траје не дуже од 30-40 дана.

[ 9 ]

Услови складиштења

Услови складиштења зависе од врсте витамина и облика ослобађања. Све супстанце су подељене у две групе: за складиштење на собној температури и у фрижидеру. Суплементи са масним киселинама, коензимом Q10, омега киселинама и рибљим уљем треба да се чувају у фрижидеру. Што је температура складиштења нижа, лек се спорије разлаже и губи своја корисна својства.

Витамини у облику таблета, праха, капсула или дражеа треба чувати на собној температури, односно не вишој од 22 °C. Козметику која садржи органска једињења треба држати даље од влаге и сунчеве светлости.

[ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Рок трајања

Рок трајања витамина зависи од поштовања услова складиштења. Препарати у облику крема, емулзија, серума и друге козметике треба да се употребе у року од 12-36 месеци (датум истека је назначен на њиховом паковању). Таблете треба чувати највише 12 месеци, а отворене ињекције у року од 24-48 сати.

[ 15 ]

Рецензије

Бројне рецензије потврђују ефикасност витаминске терапије за негу лица. Правилно речено, такав производ нормализује метаболичке процесе, убрзава процесе регенерације, бори се против бора, осипа на кожи и других проблема.

Витамини за кожу лица треба узимати након консултација са козметологом и дерматологом. Лекар ће проценити стање коже и дати препоруке за негу. За свеобухватан терапеутски ефекат, витамини треба да уђу у организам храном. Ништа мање ефикасне нису маске и друга козметика са биолошки активним супстанцама.

[ 16 ], [ 17 ]

Најбољи витамини за кожу лица

Сваки микроелемент има свој принцип деловања и корисна својства. Неки заглађују кожу, други одржавају еластичност и подмлађују. Хајде да размотримо најпогодније, односно најбоље витамине за кожу лица у сваком конкретном случају:

• За одржавање лепоте – А, Е, Ц. Узимају се интерно и примењују споља, додају се козметици за редовну негу.
• Против перутења – А, Б2, Б5, Б6, ПП, Ф. Врло често је сува кожа повезана са недостатком ових компоненти.
• За одржавање младости – А, Б1, Ц, Е. Имају изражен анти-ејџинг ефекат. Витамини се узимају орално и додају козметици.
• За сјај и глаткоћу епидермиса - Б3, Ц, ПП, К. Боре се против пигментних мрља, чине лице глатким и матираним. Елиминишу отеченост.
• За борбу против акни, комедона и других осипа - А, Б2, Б6, Ц, Е, Х. Нормализују производњу себума и пилинг мртвих ћелија. Такви микроелементи се узимају интерно ради комплексног дејства на тело.
• За еластичност и чврстину – А, Б1 и Б5, Е, Ц, ПП, К. Обезбеђују регенерацију коже и нормализују синтезу колагенских влакана.

Да би се постигао жељени терапеутски ефекат и потпуна нега коже лица, препоручује се интерни унос корисних супстанци и њихова спољашња примена, додајући их козметици за негу коже.