Инсомнија у трудноћи

Може ли се несаница повезати са трудноћом? Има ли несаница током трудноће? Ако јесте, која је несаница у трудноћи - норма или патологија? Да ли је потребно третирати овај феномен? Постоји пуно питања везаних за поремећај спавања током дјечјег лечења. Покушајмо да разумемо ово питање.

[1], [2]

Узроци несанице током трудноће

Можда је најчешћи узрок поремећаја сна у току трудноће значајне хормоналне промене у женском тијелу. Сада се већина енергије и енергије троши на очување и развој ембриона. Као резултат, повређени су многи природни процеси, укључујући способност спавања.

Немојте се опустити и заспати из више разлога:

• потреба за честим посјетом тоалета (због повећаног притиска материце на подручју бешике);
• појаву згорева (због могућих кварова у дигестивном систему);
• појаву тешке и болне кичме, узроковане тежином растућег тела детета;
• периодични покрети и тресуре дјетета у абдомену;
• неугодност услед немогућности одређивања положаја за спавање;
• ноћни напади узроковани повећаним стресом на васкуларни систем доњих екстремитета;
• тешкоће дисања у каснијим условима због притиска материце на дијафрагму;
• осећај сврабе на стомаку због прекомерне напетости коже;
• емоционална нестабилност, нервна преоптерећења, која су изазвана константном напетошћу нервног система;
• промена у природи снова, због свих истих искустава и страхова.

[3], [4], [5], [6]

Инсомнија као знак трудноће

Манифестације несанице могу се открити већ у првим недељама гестационог периода. Заиста, многи специјалисти су склони да виде овај симптом као један од знакова "занимљиве ситуације". Несаница у првим данима трудноће може се заменити поспаношћу, која је повезана са великим хормоналним промјенама.

Наравно, током периода трудноће повећава се потреба за пуним и квалитетним спавањем. Жена једноставно мора довољно спавати да би надокнадила изгубљену енергију за дан: уосталом, тело труднице делује заправо "за двоје". Међутим, промена у количини неких хормона утиче на активност мозга, због чега је понекад тешко заспати, или процес повратка у кревет након што се познаће ноћу или пије чашу воде постаје све компликованији.

Упркос чињеници да многи лекари описују несаницу као знак трудноће, неопходно је схватити да то уопште није једини, а посебно не главни симптом овог стања. Због тога немојте доносити нагли закључак: донирајте крв у β-хЦГ или направите тест: ови индикатори ће бити тачнији.

Несаница у раној трудноћи

Према статистици, несаница у раним годинама се дешава у свакој другој трудноћи. Такво стање може се јавити као резултат хормонског удара и као резултат нових емоција и искустава за жену.

Постоји неколико врста несанице:

• почетак несанице - идите у кревет, потражите удобан положај, бацање и окретање, али у исто вријеме не можете спавати сатима. Можда много размишљате о вашем стању, искуству, анализирате. Све ове мисли се не понашају чак и ноћу;
• средња несаница - овде можете спавати, највероватније, без потешкоћа. Међутим, током ноћи често се пробудите, процес спавања се периодично прекида. Ујутро после таквог сна, мало је вероватно да ћете осећати талас снаге, снаге и енергије;
• коначан облик несанице - заспи без проблема, сна изгледа јако, али ближи јутарњим сатима када се рука уклања. Чинило се, зашто не спавати, јер пре јутарњег пораста има око 2-3 сата. Али сан је нестао, а сви покушаји да се то врати су бескорисни.

Примјећује се да је несаница у првом тромесечју трудноће само други или трећи. Отежава стање недостатка спавања и чињеницу да, заједно са несаницом, жена почиње да трпи од токсикозе, што чини спавање још нестабилнијим.

Инсомнија у другом тромесечју трудноће, по правилу, пролази, дајући неку "одушку" женама.

Међутим, поремећај сна на почетку трудноће је много мање уобичајен него у трећем тромесечју.

Инсомнија у касној трудноћи

Период трећег тромесечја је период од 26 и 42 недеље трудноће. Током овог времена материца се стално повећава, мишићни систем се припрема за контрактилну активност. Понекад жена већ може приметити појаву грчења. Такви моменат пролази без остављања трага и не сме се узнемиравати, ако нема секрета и јаких болних сензација, иначе је потребно хитно да се обратите лекару.

У каснијим периодима трудноће, очекивана мајка се све више осећа уморна, а постојање у кревету постаје непријатно. Ово постаје један од разлога за депривацију сна у току ноћи: убрзани стомак, отечене осетљиве жлезде, мешају се. Како да легнемо, тако да би било погодно и за жену и за нерођену бебу?

Несаница у трећем тромесечју трудноће чини будућу мајку да тражи најбоље и најприкладније положаје током ноћног одмора. Најбоља позиција за спавање на касним терминима је позиција са стране. И, почивајући на лијевој страни тела, олакшате одлив крви из доњих екстремитета (кроз вену цава), а позиција са десне стране - олакшава функцију бубрега. За већи комфор, препоручује се постављање јастука или подлоге испод колена. Постоји и посебан јастук за употребу у трудноћи: помаже у одржавању увећаног абдомена и брзо одређује прави положај.

Спавање на леђима, можда, по први пут изгледа угодније. Међутим, касније ћете се осећати прилично неугодно. У овом положају, утерус више притиска на дијафрагму, бешику и васкуларни систем: ово утиче на респираторни систем, што те присиљава да чешће ишете у тоалет. У кичми постоје болови, болести варикозе и хемороиди се могу погоршати.

Инсомнија на 32. Недељи трудноће

До тог времена, дете у стомаку своје мајке окреће главу надоле. То женама даје додатну неугодност: дијете брће и се понаша прилично активно. Поред тога, током овог периода, већ се могу приметити грчеви грчеви мишићног система материце, који подсећају на трудне болове. Спавање у 32. Недељи је немирно и нестабилно.

Инсомнија на 33 недеље гестације

Због увећаног абдомена, будућа мајка помера део унутрашњих органа. Дете у овом периоду већ могу чути и чак реаговати у материци на мајчин глас. Стога, ако се беба понаша немирно и не допусти да заспите, разговарајте с њим: постоји велика шанса да ће беба чути глас маме и смирити се.

Инсомнија на 34 недеље гестације

Са почетком 34. Недеље, жена може бити посебно забринута због болова у грудима: према томе, груди се припреме за предстојећу лактацију. Поред болова и могућих знакова токсичног поремећаја, очекивана мајка може доживети психолошки неугодност. Пре свега, може се посјетити размишљањем о опасностима од прераног рођења, здрављу дјетета, предстојећим променама у стандардима живота. Током овог периода, подршка рођака и пријатеља је веома важна за жену.

Инсомнија на 35 недељној трудноћи

Ове недеље сматра се најтежим речима у пуном смислу речи: будућа мајка додаје максимални број килограма за ову седмицу. Стални замор и нервна напетост само се интензивирају и мало је вероватно да можете да се одморите током дана или ноћу. Повећана абдомена практично их лишава прилике да потпуно спавају. Поред тога, притисак материце на бешику присиљава скоро сваке пола сата до ВЦ-а. Прво савет: пазите на количину течности пијаних, нарочито ноћу.

Несаница на 36 недеља трудноће

Дишење постаје лакше због физиолошке аблације абдомена. Пропушта осећај згрушавања и остаје даха. Број посетилаца у ВЦ-у се не смањује. Можда настанак бола на подручју карлице, који је повезан са припремом костне карлице за предстојеће рођење. Негативне снове могу сањати, изазвани честим размишљањима о могућем исходу трудноће. Осим увећаног абдомена, омекшавање се такође мијеша, појављује се чак и код жена које никада нису патиле у свом животу.

Несаница на 37 недеља трудноће

37. Недеље, вруће бљесци, знојење, нарочито ноћу, могу бити узнемирујуће. Рођења се приближавају, а са њима се повећава страх од предстојећих рођења: али сада се то може догодити скоро у сваком тренутку. Све ово одузима одмор и спавање, можете само сањати о пуном одмору. Иако је остало у овом тренутку препоручљиво већина: пре порођаја потребно је добити снагу.

Инсомнија на 38. Недељи трудноће

Време почетка рада се неумитно приближава. Жену је изузетно тешко покретати и још теже спавати. Многи то објашњавају због неугодности у избору стања спавања, а такође и због страха да ће почетна испорука почети, јер се број и учесталост лажног рада повећава.

Несаница на 39 недеља трудноће

39 недеља - време одсуства спавања и умора. Стомак боли боли, притисак фетуса се повећава. Сила је скоро све што није довољно, остаје само очекивати почетак рада. Да би побољшали спавање и стабилизовали нервни систем, препоручује се да направите паузу: прочитајте литературу за будуће мајке, погледајте часописе и изаберите ствари за бебу. Запамтите: ваша прекомерна осећања и страхови се преносе на дете.

Инсомнија на 40. Недељи трудноће

По правилу, многе жене су већ у болници. Остатак остати стрпљиво за Кс-вријеме. Дијете више не показује такву активност, као и раније, па се често мучи. Можда постоји бол дуж кичме и у удовима, такође боли перинеум и доњи абдомен. Најважнији тренутак у овом периоду је држати себе у руци, а не подлегати емоцијама и паници, у свакој сумњивој ситуацији треба консултовати доктора. Инсомнија на 40 недеља може постати скоро хронична. Ако не можете спавати ни на који начин, онда, бар, само се опустите, седећи на столици.

Несаница у последњим недељама трудноће чини једну жену уморном и несметаном. Наравно, ово није добро за дете. Озбиљност проширеног стомака, трзање конвулзивних мишића, отока, краткоћа даха, згага и моторна активност детета, честа потрага за мокрењем - како заспати уз све ово? Међутим, за здравље будућег бебе и за сопствено здравље, мора се научити заспати, одморити и добити снагу. На крају крајева, рођење дјетета је напред.

Лечење несанице током трудноће

Шта урадити са несаницом током трудноће?

Датићемо вам неколико савета како се бавити несаницом током трудноће. Биће нам драго ако вам било који од савета помогне.

Током дана:

• не трошите енергију, брините се о себи. Немојте мислити да ако сте уморни, онда ћете спавати боље - понекад тешки дан не допушта вам да се опустите увече;
• одустати од навике да се напије током дана. Највероватније ће то помоћи да се врати у квалитет ноћног одмора;
• ако вам није дозвољено да заспите сан с негативном природом, поделите је са својим омиљеним мужем или девојком. Према психологима, помаже да се реше чак и најстрашнијих ноћних мора;
• поподне покушајте да направите једноставну вежбу или посетите часове јоге за труднице, можете само да прођете на свежем ваздуху;
• не лезите у кревету стално: тамо можете провести само ноћ. Пређите на софу, у фотељу, седите, ходите, али не лежите у кревету.

Ближе вечери, требало би почети рано, лагано припремајући се за ноћни одмор. Оно што се састоји од:

• покушајте да се не опонашате ноћу, а такође не пијте много течности како не би ушли у тоалет;
• Немојте заказивати другу половину дневних случајева који могу захтевати менталне или физичке напоре;
• треба да избегавају скандале и непријатне састанке, као и хоррор филмове и акционе филмове;
• непосредно пре спавања, препоручује се топло туширање;
• осветљава ароматичну лампу са опуштеним мирисом лаванде или нане;
• пре спавања, попијете мало топло млеко с кашиком меда или инфузијом камилице;
• кожа на стомаку подмазује ближе ноћи специјалним уљима или кремом од стрија - то ће спречити ноћни свраб;
• можете тражити од своје вољене да вам пруже релаксирајућу масажу зглобове, стопала и ногу. Ово ће вам помоћи да се смири и ускладите да спавате;
• Питајте доктора о могућностима коришћења хомеопатских лекова;
• обавезно проветрирајте собу кратко пре спавања, у топлој сезони можете спавати са отвореним прозором;
• ако користите пижаме, онда би требало да буде што је више могуће и да не садрже синтетику;
• Квалитет душека, број и висина јастука такође играју велику улогу. Наравно, идеална опција је посебан ортопедски душек и јастук за труднице;
• Понекад је потребан додатни јастук - од згага и за борбу са кратким дахом;
• покушајте да не спавате на леђима, а посебно на стомаку. Најбољи став, према љекарима, је "положај ембриона";
• ако не можете да спавате 30 минута, немојте се присиљавати. Прођите по стану, погледајте магазин, укључите тиху музику, док стварно не осетите да још увек желите да спавате.

Добар лек за несаницу током трудноће је природни мед. У умереним количинама, неће вам повредити ни ви ни ваша беба, осим што ће помоћи у отклањању напетости и анксиозности пре спавања. Како могу да га користим?

• Смеши кашичицу меда и исту количину природног јабучног сирћета у чаши воде. Пре него што одете у кревет, довољно је узети гутљај таквог пића да добро спавате (за кисели рефлукс и повећану киселост, не можете користити овај рецепт).
• Пијете топло млеко или чај од камилице са медом.
• Пре сањајте кашику меда помешаног са орасима.

Пошто је употреба лекова током трудноће контраиндикована (укључујући несаницу), можете пробати следеће методе:

• отворите боцу валеријске тинктуре и удахните неколико валеријана за неколико минута;
• Подмазати временске зоне са уљем лаванде.

Не узимајте лекове и лековито биље без консултовања са лекаром. Ово вас доводи у опасност не само да се оштетите, већ и будућем детету.

Превентивно одржавање несанице у трудноћи

Пре свега, не треба очекивати обавезно долазак несанице са трудноћом: на срећу, то уопште није и можда ће вас заобићи. Размислите само о добру, вашој будућој срећи - дјетету и вашој пријатељској породици.

Покушајте да промените своју локацију током дана, не дуго седите на једном месту. Ако радите, идите на ручак са радног места, идите у кафић. Исто се може урадити и увече. Шетња непосредно пре спавања је један од најбољих начина за спречавање несанице.

Похађајте гимнастику трудница, јоге, пријавите се за психолошку обуку или семинар за будуће родитеље. Одврните и не дозволите да се заглавите за могуће проблеме. Сетите се о чему сте сањали, шта бисте желели да научите. Можда сте хтели да научите кинески или научите како играти Тамтам? Док ваша беба још није рођена, али већ сте отишли на породиљско одсуство, имат ћете довољно времена да остварите своје снове.

Иди на здраву исхрану, једу више воћа и поврћа: прво, она ће вас спасити од затвора, и друго, да послужи као добар превенцију стрија, а трећи - утврђени хране су сигурни да уживају своју будућу бебу, а он мора да се роди јака и здрава.

Живите са позитивним размишљањем, мислите само на добро, уживајте у животу. Само под таквим условима, несаница током трудноће неће засенчити ваш сретан животни период.