Каша за труднице

Правилна исхрана је неопходан услов за повољан ток трудноће и за нормалан развој нерођеног детета. У исхрани жене треба користити само најсвежију и најкориснију храну. Пошто се препоручује скраћивање употребе глукозе и других брзодјелљивих угљених хидрата, поставља се питање: шта обезбедити снабдевање енергијом у телу? Одговор је једноставан: морате јести сложене угљене хидрате, које се налазе на пример у житарицама. Каша за труднице је најоптималнији начин да задовољи глад, засићује тело корисним супстанцама и витаминима и не добија више килограма.

[1], [2]

Прохладна каша трудна

Многи незаслужено заборављени, али врло укусни кашаљ пролећа - дивно јело, препоручује се трудницама. Прохладњак уклања токсичне супстанце из тела, даје енергију и снагу, спречава рано старење ткива, спречава загушивање крвних судова и стварање подкожних масти. Посебно се препоручује употреба прозора за становнике великих градова и региона са неповољним еколошким условима, као и након дугих заразних болести праћених антибиотичком терапијом.

Огромна корист од просо кашице је очигледна, али треба истаћи и неке контраиндикације у употреби ове житарице. Посуђе од проса контраиндиковано је код ентероколитиса, смањене киселости желудачног сокова, а такође и код хипотироидизма - смањење функције штитне жлезде. Чињеница да пролаз има у свом саставу супстанце које инхибирају апсорпцију јода од стране тела, и то мора бити узето у обзир.

Приликом избора просо за житарице, обратите пажњу на боју житарица: што више засићени жут има просо, то ће бити свежа каша. Лака зрна су погоднија за вискозну кашу - "замућење". Такође, приликом куповине обратите пажњу на роком трајања производа: уз продужено складиштење просо добија горак укус. Да би се ослободили, ударац треба темељно испирати, мијењати воду најмање пет пута. На крају, урадите последњи корак: исперите горку просо кухањем воде.

Просо кашице се може кувати са бундевом, сувим плодовима, нарибаним сиром, поврћем. Многи људи додају просо уместо пиринча приликом припреме рогова са купусом или месних куглица.

Манна каша за труднице

Због богатог микроелементарног састава житарице житарица имају високу биолошку вредност. У гриза представили витамини ПП, Б1, Б2, Б6, Б9, Е, као и гвожђа, калијума, хрома, калцијума, магнезијума, силицијума, цинка, кобалта и других минерала.

Манна каша брзо се припрема, савршено се меша и апсорбује течност (јуха, млеко, сосеви, итд.). Даље житарице, могу бити припремљени од гриз пудинга, пудинга, суфле, кекса, гриз и користе уместо презли за меса или рибе.

Висока нутритивна вредност семолине омогућава попуњавање исхране са масом недостајућих елемената у траговима. У трудноћи, жена се суочава са потребом повећања садржаја калорија у њеној исхрани, јер растућем интра-наталном детету треба повећати унос енергије. Корисно је да је огромни део састава угљених хидрата у манги скроб, који постепено ослобађа енергију. Ово је у супротности са "брзо дејствујућим" угљеним хидратима, који се управо апсорбују у крв, убрзо изазивају нови талас глади. Због тога, дијететици препоручују говедину као доручак, као лако и истовремено задовољавајуће јело.

Семолина се апсорбује у телу без преоптерећења. Садржи минималну количину влакана при довољно високим садржајем "спори" угљених хидрата, стога гриз - један од најчешћих "гостију" у исхрани пацијената са гастроинтестиналним болестима, са оштећеним метаболизма и тако даље.

Међутим, превише гљива не треба користити - и даље је висококалорични производ, стална употреба која у великим количинама може изазвати појаву додатних килограма.

Овсена јела за труднице

Тањир свеже припремљене овсене каше за доручак - према диетејантима, најприкладнији је и здрав доручак за труднице. Заиста, Оатмеал садржи доста антиоксиданата који спречавају развој тела нежељених инфекција, оснаживање жена имунитет, што је веома важно у периоду трудноће, када је бол је изузетно непожељно.

Овсена каша садржи магнезијум и метионин, који позитивно утичу на функције нервног система. Витамини представљени у овсени крух помажу у стабилизацији метаболичких процеса.

У овсену кашу садржи доста фосфора и калцијума - неопходне елементе у формирању костног система бебе. Поред тога, константна употреба овсене каше смањује ризик од анемије код жена.

Ако постоје проблеми са варењем, овсена каша ће бити врло корисна: она је у стању да омоти зидове стомака и штити их од упале. Због тога је добра превенција гастритиса и пептичног чира.

Овсена каша је храна која може да обезбеди енергетски потенцијал за цео дан. Специјалисти су открили да редовна употреба овсене каше даје женама мир и ум и самопоуздање. Истовремено, активност мозга се побољшава, побољшава се расположење, меморије се ојачавају, а ментални процеси се стимулишу. Поред тога, овсена каша има низак гликемијски индекс, који вам омогућава да користите производ без ризика од добијања додатних килограма.

Током времена, научници су закључили да овсена каша практично нема контраиндикација. Према томе, труднице могу једити јело без бриге о нечим неугодним последицама.

Грахова каша за труднице

Грахова каша је највреднији извор биљних протеина, елемената у траговима и минералних соли. Од минерала, грашак је богат фосфором, калијумом, калцијумом, хлором, магнезијумом и осталим супстанцама. У сјецканим пасуљима, има пуно дијететских влакана, природних угљених хидрата, липида, масних киселина, скроба и природних протеина. Аминокислински састав производа представља триптофан, цистеин, метионин и лизин. Од витамина су ретинол, никотинска киселина, токоферол, витамини групе Б и β-каротен.

Печена каша се сматра веома корисном јело, али има и неке недостатке. Грах садржи велику количину грубог влакнастог ткива, који у комбинацији са шећерима узрокује повећање производње гаса, што је непожељно током трудноће. Међутим, постоји излаз из ове ситуације: ако додате мало копра, или крему или индијску зачина за асафоетида, када кувате грашак, можете избјећи непријатне посљедице.

Грах - најјачи антиоксидант, који се користи за превенцију рака.

Састав аминокиселина кашице од качкавица омогућава производ узимајући у обзир као вегетаријанску пуну замену меса.

Грах спречава развој анемије и метаболичких поремећаја, побољшава рад срца, јетре, уринарног система.

Важна особина кашице од качкавица - како би се елиминисали отоци, па труднице могу користити грашак у борби против прекомерне акумулације течности у телу.

При куповини производа за кување, изаберите средње грашак (пречник око 3-4 мм), жуту или зелену боју, можете се исецати. Прије производње кашице, грашак треба сипати водом и држати 4-5 сати - то ће омогућити да се брже кварује.

Кукурузна каша за труднице

Кукурузна каша - универзално јело за труднице. Може се припремити и послужити са замрзнутим поврћем, месом или рибом, са печуркама, млечним производима, па чак и са слатким грбовима воћа и јагодичастог воћа. Кукурузна каша се може назвати националним јелима Молдавије, Западне Украјине, Мађарске.

Интересантно је да, чак и након термичке обраде, каша задржава све предности и нутрициону вредност житарица кукуруза, која садржи велики број супстанци потребних за тело.

• Тоцопхерол (Вит. Е) - обезбеђује храну за косу и кожу.
• Витамини Б1 и Б5 - спречавају депресију расположења, поремећаја нервног система, елиминишу депресију.
• Витамин ПП - обезбеђује метаболизам у телу.
• Ретинол (Витамин А) - јача имунолошки систем.

Кукурузна каша има много корисних својстава. Влакна, која су обилна у косу, доприносе уклањању токсичних супстанци и метаболичких производа из крвотока. Они који редовно једу такву кашу имају мање вероватноће да имају кардиоваскуларне болести, а такође и повећавају ниво холестерола.

Кукуруз је ниско-калоричан, стога, користећи га, не можете се плашити своје фигуре. Истовремено, каша позитивно утиче на процесе дигестије, спречава стварање констипације.

Када лекари препоручују да не једу кашасту кашу? Не укључујте житарице у исхрани за пептични чир, јер груба влакна садржана у грудима могу погоршати болан процес.

У свим другим ситуацијама кукурузна каша је веома пожељна јела у исхрани труднице.

Наравно, понекад нетолеранција трудница има неку храну, укључујући и житарице. Стога, ако постоје проблеми са варењем, боље је консултовати лекара и консултовати се са њим о исхрани. Ако таквих проблема не постоје, онда је каша трудница једна од најоптималнијих опција за дијету. Користите различите врсте житарица за кување, а тада ће ваше тело добити све хранљиве састојке које јој требају, а будућу бебу ће се родити здравим.

[3]

Корисна каша за труднице

Лекари једногласно препоручују дневну употребу различитих житарица. Посуђе од житарица и друга јела од житарица нормализују рад гастроинтестиналног тракта, елиминишу запрему, што је несумњиво важно за труднице. Ако нисте задовољни уобичајеном кашом на води, можете припремити украс са поврћем, зеленилом, сухим плодовима, месним броколама, млеком са путером, јагодама и сл.

Кочије за труднице треба да буду хранљиве, укусне, без превелике количине масти. Истовремено, житарице треба да се мијењају, јер најквалитетнија каша, прије или касније, може постати досадно. Поред тога, различите гљиве садрже разне комбинације елемената у траговима, витамина, угљених хидрата, есенцијалних амино киселина.

Није тешко кувати добру кашу. Главна ствар се не сме грешити приликом избора житарица: не би требало да купујете инстант житарице, јер су већ претходно обрађени и не садрже оне корисне супстанце које су присутне у цијелој зрна. Прави корисни житарици за кување кашица су хељда, пиринач, просо, овсена каша, кукуруз, јечам, пшеница и друга житарица.

Конзистенција житарица у принципу није битна: могу се кувати као крхко, иу облику кашице - "замућења" - по вашем укусу.