Масажа за труднице

Опште здравствено стање или (ако је потребно) терапеутска масажа приликом планирања трудноће свакако може и треба да се уради.

Али жене које су већ спровеле овај план (тј. носе дете) занима да ли је могуће радити масажу током трудноће? И ако јесте, која врста ове процедуре ће бити корисна.

[ 1 ], [ 2 ]

Масажа и трудноћа: шта је дозвољено, а шта није

Једногласно мишљење акушера и гинеколога: готово свака масажа у раним фазама трудноће сматра се апсолутно контраиндикованом процедуром, јер се управо у првом тромесечју дешава много побачаја.

Током трудноће можете радити само лагану козметичку масажу лица - дуж класичних масажних линија, а за ублажавање главобоље - масирајте слепоочнице и кожу главе. Али није чињеница да ће то помоћи, јер женско тело током трудноће често непредвидиво реагује на обичне радње...

Не заборавимо да хормонско реструктурирање женског тела током овог периода утиче на готово све системе - од ендокриног до мишићно-скелетног. И све што може дестабилизовати или пореметити овај сложени процес мора се напустити без икакве сумње. Поготово ако је трудноћа дата жени по високој цени: дуготрајна хормонска терапија, претходни сломови итд.

У домаћој акушерској пракси, контраиндикације за масажу за будуће мајке су: индивидуалне карактеристике стања одређене жене, токсикоза, акутне респираторне инфекције и акутне респираторне вирусне инфекције код трудница, као и артеријска хипертензија, проширене вене у ногама, дерматолошке болести и проблеми са кардиоваскуларним системом.

Са научне тачке гледишта, механизми којима масажа делује су још увек углавном непознати. Иако истраживања са Медицинског факултета Универзитета у Мајамију сугеришу да масажна терапија током трудноће (пренатална масажа) може имати неке позитивне ефекте, укључујући смањење анксиозности и опуштања, побољшање расположења и сна, као и смањење болова у леђима и ногама. Сугерише се да масажа може повећати ниво хормона као што су серотонин и допамин, а истовремено смањити ниво кортизола (хормона стреса).

Безбедност и удобност за мајку и дете обезбеђени су правилним положајем тела: током масаже, трудница треба да буде полулежећа на боку, а стомак треба да буде подупрт јастуком или посебним подупирачем (столови за масажу са „рупом“ за стомак, како кажу гинеколози, потпуно су неприкладни).

Друго, током периода трудноће, неке технике масаже се не могу користити, на пример, рад на дубоким мишићима, прихваћен у класичној масажи, или тајландска масажа током трудноће, на листи контраиндикација од којих је трудноћа на врху. Лимфна дренажна масажа током трудноће, која обећава да ће се решити целулита, едема, па чак и проширених вена, такође је контраиндикована.

Треће, треба избегавати одређене делове тела: притисак на зглобове и глежњеве може изазвати контракцију мишића материце!

Током трудноће није потребна посебна масажа дојки: у млечним жлездама, под утицајем хормона пролактина и лактогена, долази до повећања жлезданог ткива, броја и величине алвеола и млечних канала. Лагана масажа се може обавити током купања - ротационим покретима обе руке око грудног коша. Али ареолу и брадавицу не треба додиривати. Чак и лаган додир ове ерогене зоне, а да не помињемо масажу брадавице током трудноће, изазива контракцију мишићног ткива материце, повећавајући њен тонус.

Употреба уља и крема за масажу - упркос тврдњама произвођача о њиховој потпуној безбедности - је неприхватљива, јер садрже превише „помоћних супстанци“, укључујући парабене. Поред тога, њихов мирис може изазвати главобољу, мучнину и повраћање код трудница.

Антицелулитна масажа током трудноће

Многе будуће мајке развијају целулит током трудноће, и то их јако брине и изазива страхове да неће проћи након порођаја. Можда неће проћи, али гинеколози упозоравају да је антицелулитна масажа током трудноће не само контраиндикована, већ и бескорисна. Промене у структури поткожног масног слоја - гиноидна липодистрофија или целулит - јављају се из много разлога и чешће уз општи негативан утицај метаболичких и хормонских фактора. У сваком случају, неће бити могуће натерати растегнута колагенска влакна, која би требало чврсто да држе поткожне масне ћелије у бутинама и задњици, да се контрахују током трудноће.

Хормонске промене у телу трудница (вишак естрогена) и наследни фактори (стручњаци Америчке академије за дерматологију виде генетску предиспозицију за целулит) и, наравно, повећање телесне тежине током трудноће (видети - Како се не угојити током трудноће ) сви овде играју улогу.

Контраиндикације важе и за такву сорту као што је вакуумска масажа купингом током трудноће. А ако вам кажу да је масажа медом током трудноће могућа и да ће вам помоћи да смањите „поморанџину кору“ на бутинама, не верујте им. Иако козметички салони обећавају да интензивни покрети притискања на проблематична подручја намазана топлим медом дају добар „антицелулитни ефекат“. Можда ова масажа некоме помаже, али трудницама ће такав поступак само повећати проток крви у поткожне капиларе и повећати притисак на њихове зидове.

[ 3 ]

Масажа стопала током трудноће

Отицање ногу, као и појава поткожне васкуларне мрежице на ногама (на теладима, испод колена, на стопалима близу чланака) такође су повезани са проблемима који прате трудноћу. Дакле, можда овде можете користити масажу стопала током трудноће?

Вешти терапеути за масажу прилагођавају основне технике масаже специфичним променама које се дешавају у телу труднице. На пример, волумен крви се повећава за трећину током трудноће, проток крви из вена ногу често слаби (што доводи до стагнације), а ниво антикоагуланса у крви (намењених спречавању крварења током порођаја) се повећава. Поред тога, зидови свих крвних судова се опуштају.

У таквим условима, масажа, посебно дубока масажа са јаким стискањем и тапкањем, једноставно је опасна. Стога, масажу ногу треба вршити веома лаганим и спорим потезима - само одоздо нагоре. Истовремено, не можете масирати зглобове и унутрашњу страну бутина, као ни подручја где су се појавили проширени крвни судови. Иначе, код симптома проширених вена, лекари препоручују трудницама да носе медицинске компресионе чарапе и спавају са малим јастуком испод ногу. А најбоља масажа стопала током трудноће је ходање босих ногу по песку или ситном каменчићу, по трави или само по поду у стану.

[ 4 ]

Масажа леђа, доњег дела леђа и врата током трудноће

Како се термин повећава, труднице почињу да осећају болове у леђима у лумбалној регији. Многи људи мисле да је све због повећања стомака. Али ови болови су повезани са чињеницом да се током периода порођаја повећава производња хормона релаксина, који припрема мишићно-скелетни систем жене за предстојећи порођај, повећавајући покретљивост зглобова карличног појаса и опуштајући лигаменте кичменог стуба, што узрокује благо померање пршљенова. То је разлог за сталне болове у леђима.

Масажа леђа током трудноће састоји се од покрета миловања (од доњег дела леђа до лопатица), благог трљања (са обе стране кичме). Нема потребе за трљањем саме кичме.

Масажа доњег дела леђа током трудноће се врши лаганим притиском (након чега следи трљање) на кратке бочне и средње интерспинозне интертрансверзалне мишиће лумбалног дела леђа. Боље је то радити стојећи или седећи, не више од 3 минута - 2-3 пута дневно.

Масажа врата током трудноће се ради по истом принципу, може ублажити не само болове у вратном делу кичме, већ и главобоље, па чак и болове у леђима. Често након дужег боравка у седећем положају или после сна (посебно ако жена спава на високом јастуку), труднице добијају „утрнулост врата“. Лагана масажа зоне крагне током трудноће помоћи ће у растеривању крви и уклањању непријатних сензација. Ради се миловањем, а затим лаганим гњечењем мишића на бочним површинама врата - од кичме до трапезних мишића. А масажери саветују гњечење трапезних мишића (који покривају задњи део врата и горњи део леђа) прстима, као да ћете се уштипнути.

Масажа абдомена током трудноће

Америчко удружење за трудноћу снажно саветује против масаже абдомена током трудноће, а наши гинекологији се слажу са њима. Иако на интернету можете пронаћи изјаву да се „након четири месеца, масажа абдомена за труднице највише препоручује“.

Кажу да таква масажа (цитирамо): „смањује јутарње мучнине код жена, активира органе за варење и смањује киселост желуца, смањује ризик од стрија и повећава тонус мишића“... Истина је само у повећању тонуса мишића, али такав рефлексни ефекат трудница треба да избегава на сваки могући начин.

Можете само нежно и нежно миловати заобљени стомак и истовремено нежно разговарати са оним ко се тамо развија. Ово је веома корисно - и за мајку и за дете.

Перинеална масажа током трудноће

Западни трендови могу објаснити интересовање за поступак као што је масажа међице током трудноће, која се „користи за истезање коже међице и припрему међице за порођај“. Препоручује се да се прво нанесе топли облог на међицу и подмаже међица, кажипрст и средњи прст биљним уљем. Затим се прсти убацују у вагину до дубине од 2,5 цм, притискајући надоле и истежући се у стране (и држећи око два минута).

Тврди се да таква пренатална масажа помаже у спречавању пуцања међице током порођаја и избегавању перинеотомије (сечења коже међице).

Очигледно је да проналазачи ове масаже не знају да перинеална област, као део пубокоцигеусног мишића карличног дна, поред коже, има неколико слојева попречно-пругастих мишића, и описане манипулације не могу на њих утицати ни на који начин. Али је могуће унети инфекцију, изазвати спазам миометријума, тонирати материцу и завршити у породилишту пре времена.

Након порођаја, неопходно је урадити масажу након трудноће: она ће помоћи да се тело младе мајке убрза у стање „пре трудноће“, ублажи бол у мишићима и опусти. Јасно је да ће у почетку главни напори бити усмерени на стомак. Требало би да се консултујете о томе како га правилно масирати још у породилишту.