10 производа које наш мозак воли
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Ако желите да ваш ум буде оштар, не морате га само тренирати свим врстама логичких задатака, већ и једите у праву.
ИЛиве саветује да укључи у исхрану 10 производа који ће помоћи очувању ума и чврстости меморије.
Боровнице
Редовна употреба боровнице ће помоћи заштити мозга од болести повезаних са узрастом, јер његове бобице садрже велики број антоцијанина - моћни антиоксиданти. Боровница помаже у обнови координације, побољшава сећање, а такође има благотворно дејство на крвни притисак, ојачавајући зидове крвних судова.
Лосос
Лосос садржи омега-3 масне киселине, који помажу у стварању ткива неопходног за добро функционисање мозга, а такође регулишу ниво холестерола у крви.
Семе лана
Семе ланеног и ланено уље имају добар ефекат на мозак, посебно код депресије, побољшавајући ментално здравље особе. Захваљујући АЛА киселинама, рад подручја мозга који је одговоран за обраду сензорних информација се побољшава.
Кафа
Према бројним студијама, конзумација кафе у умереним количинама помаже у избегавању болести као што је Алцхајмерова болест, деменција и други ментални поремећаји, а кафа садржи антиоксиданте. Не заборавите да је боље пити кафу у чистој форми, без икаквих могућих адитива или заслађивача.
Нутс
Пецани, кикирики, ораси и друге врсте садрже особине које помажу у борби против несанице, промовишу јасноћу ума и ојачају сећање. Поред тога, бадеми садрже природне "ојачиваче" неуротрансмитера расположења, а ораси су богати омега-3 масним киселинама.
Авокадо
Садржи корисне масти које доприносе токовима крви, чувајући јасност мисли и оштрину ума, а такође и авокадо смањују крвни притисак.
Јаја
Јајновити руменици су богати холином, неопходним храњивим материјама за побољшање функција меморије.
Производи од целог зрна
Производи од целог зрна су савезници нашег мозга. Захваљујући њиховој употреби, крвоток побољшава, а богати су и протеини, витамини и чак омега-3 масне киселине.
Чоколада
Па, како не може бити срећан слатким зубом? Тамна чоколада богата је антиоксидансима, што повећава пажњу и концентрацију. А млечна чоколада побољшава процес меморије и брзину реакције.
[10]
Броколи
Броколи ће помоћи да останете млади и весели дуже. Ово се односи на здравље мозга. Према најновијим студијама, броколи побољшавају процесе памћења информација и успоравају старење мозга.