Нове публикације
6 намирница које повећавају издржљивост
Последње прегледано: 01.07.2025
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Спортисти или људи који много физички раде често морају да траже начине да обнове снагу и перформансе. Web2Health представља рејтинг производа дизајнираних посебно за такве случајеве када је тело уморно и потребно је повећати издржљивост организма.
Кафа
Кофеин у кафи може побољшати физичку издржљивост и снагу. Она је лидер на ранг листи производа који побољшавају физичко стање и благостање током целог дана. Ако вам кафа није по укусу, зелени чај има исти ефекат - пиће које вам омогућава да повећате виталност и ослободите енергију. Међутим, требало би да се уздржите од конзумирања шећера, у супротном ће се сав животворни ефекат кофеина свести на ништа.
[ 1 ]
Ђумбир
Често се напоран тренинг и повећана оптерећења јављају кроз болове у мишићима. Да бисте елиминисали бол и напетост мишића, користите ђумбир. Корен ђумбира има јединствен састав хемијских једињења и ензима који могу ублажити бол.
Јабуке
Ови сочни плодови садрже супстанцу која се зове кверцетин, која може побољшати енергетски метаболизам и повећати издржљивост. Истраживачи који су проучавали ефекте кверцетина закључили су да он може повећати перформансе спортиста за 13%.
[ 2 ]
Сок од трешње
Упала постаје права катастрофа за спортисту, узрокујући оток и бол, а такође спречавајући даљу физичку активност. Трешње могу помоћи бржем опоравку, наиме сок од трешања, који садржи полифенолна једињења - флавоноиде и антоцијанине, који обезбеђују најбржи опоравак мишићног ткива.
Цвекла
У ствари, ово поврће изазива много контроверзи: с једне стране, садржи велику количину нитрата, али с друге стране, управо то помаже засићењу крви кисеоником, повећава издржљивост и олакшава дисање.
Суво грожђе
Веома користан производ. Дневна конзумација грожђица ће помоћи засићењу крви кисеоником, благотворно ће утицати на циркулацију крви и биће одличан стимуланс за менталну активност.