7 неочекиваних узрока поремећаја сна
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Недостатак сна доводи до смањења одбране тела. Стални недостатак сна утиче не само на појаву, већ и на добробит особе. Не можете патити од несанице, али ако се осећате сломљеним и заспаним после сна, онда можда постоји разлог.
Неуморан сан и непријатан укус у устима
Такве манифестације могу бити резултат асимптоматске згаге - гастро-есопхагиц рефлуксне болести. Неопходно је бити од касних вечера и узимати храну најкасније два сата пре спавања. Поред тога, не једите ноћу храну која повећава секрецију желудачног сока - чоколаде, зачињене и масне хране, цитруса и парадајза, као и алкохолних пића.
Често ноћно уринирање
Студије научника указују на то да 65% старијих особа пати од поремећаја спавања због честих жеља желуца мокраћне бешике. Ово може указивати код мушкараца - обољења простате, а код жена - за уринарне инфекције, на примјер, циститис, као и хиперактивну бешику. Три сата пре спавања не пијете напитке, поготово они са диуретичким ефектом - кафом, чајем и алкохолом.
Брукисм
Гњечење зуба у сну спречава потпуну релаксацију тела због напетости жвакања мишића. Позовите стручњака и одбијте употребу алкохола и пушења.
[Синдром немирних ногу
Овај поремећај карактеришу трзање ногу током сна, као и непријатан осећај у мишићима. Човек осећа релаксацију болова у мишићима када помера ноге, али то нарушава спавање. Ова појава може бити повезана са недостатком гвожђа, фолне киселине, као и витаминима групе витамина Б.
Хркање и носно дисање
Храњење и дисање са ушима доводи до недостатка кисеоника. Ова појава је прилично честа и посматра се за сваку петину. Људи са прекомерном тежином су посебно склони хркању.
Апнеа
Прекинути дах за 10 секунди или више. Многи људи чак ни не знају за проблем који се појављује у сну. Захваљујући савременим методама, овај проблем се може решити без операције, безболно и брзо.
Поремећај циркадијских ритмова
Ноћни рад са вештачким осветљењем може изазвати поремећаје циркадијских ритмова, јер само у мраку је развој мелатонина - хормона, који сигнализира да је време за спавање. Један сат пре спавања, боље је искључити све електронске уређаје са јаким позадинским осветљењем.