Додатни сат сна је добар за тело
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
У условима савременог живота, готово сви имају недостатак спавања. Разлози су веома различити, али најважније је да се спавање наметне особи као неприхватљивог луксуза, у којем се лако може оспорити. У екстремним случајевима постоји јака кафа која ће погоршати поспаност и повећати радни капацитет. Међутим, у скорије време, случајеви дијабетеса су постали све чешћи, а има и све више људи који су склони пунољи, можда је узрокован инфериорним спавањем?
У центру студије спавања извршен је експеримент: добровољци који обично спавају од 6 до 9 сати дневно подељени су у две групе. У једној групи учесници су морали спавати шест и по сати, ау другом сат времена више. Недељу дана касније, сви учесници експеримента прошли су тест крви и размијенили мјеста са учесницима супротне групе, тј. Они који су спавали шест и по сати, сада су морали да спавају један сат више и обрнуто, они који су спавали седам и по сати смањили су одмор на сат времена. Недељу дана касније извршен је рачунарски тест, који је показао да је група у којој је вријеме спавања пало, размишљање смањено, а стручњаци су такође пронашли интересантне промјене у анализи крви учесника. Као што се испоставило, промене режима спавања утичу на око пет стотина гена, од којих су неке активиране, неке су, напротив, потиснуте. Као резултат експеримента, постало је јасно да ако неко лиши један сат спавања, гени почињу да постају активнији, који су повезани са упалом, имунитетом и реакцијом на стрес. Гени повезани са дијабетес мелитусом и онколошким болестима такође су повећали активност. У групи где су спавали сат времена, ови гени су напротив значајно смањили своју активност. Према томе, научници сугеришу да је недостатак спавања један од узрока дијабетеса.
Као резултат истраживања установљено је да је додатни сат спавања изузетно важан за стање људског здравља. Због тога, ако постоји таква могућност, потребно је додати себи минимални сат ноћног одмора.
Спавање је природни физиолошки процес, током којег се тело одмара, враћањем заштитних сила, током свог сна активно процесира и чува информације. Због тога недостатак спавања доводи до погоршања сећања. А информације добијене током дана морају се обрадити и чувати од стране нашег мозга у року од 24 сата, иначе је неповратно изгубљено. Све ово се дешава током дубоког сна, а током периода снажног спавања, тело покушава да се носи са јаким емоцијама и емоцијама, па ако пробудите особу током овог периода, онда ћете имати осећај анксиозности. Према томе, особа која не спава довољно је склонија иритирајуће, теже му је да реши проблеме који захтевају менталне активности, осећа се слом. Пуни ноћни одмор, према речима стручњака, помоћи ће не само повећању ефикасности већ и повећању имунолошких сила тијела за заштиту различитим болестима.
[1]