Екстракт вербене лимуна побољшава квалитет сна

Недавна студија објављена у Нутриентс испитује ефикасност лимунове вербене у побољшању сна код људи са проблемима са спавањем.

Недостатак адекватног сна утиче на милионе људи широм света, нарушавајући њихово нормално функционисање и емоционалну равнотежу. Поремећаји спавања такође смањују способност суочавања са стресом и ометају друштвене интеракције. Као резултат тога, лош сан смањује квалитет живота оболелих, а такође повећава ризик од развоја неуропсихијатријских болести и других здравствених проблема.

Лош сан је у интеракцији са стресом у оба смера, тако да њихово истовремено присуство погоршава прогнозу. Иако постоје одређени терапеутски агенси за лечење поремећаја спавања, њихови ефекти су често краткотрајни. Поред тога, многи од ових лекова могу изазвати зависност и имати нежељене ефекте.

Због ограничења традиционалних третмана спавања, све је већи интерес за истраживање терапија које се не користе лековима. Претходне студије су показале да различите биљне формуле могу побољшати квалитет сна и смањити бол код одраслих са хроничним болом.

Лимун вербена (Алоисиа цитродора Палау или Липпиа цитродора Кунтх) има антиоксидативна, анксиолитичка, антимикробна, антиканцерогена и седативна својства, што је последица присуства вербаскозида у њеним листовима. Вербаскозид, полифенол, се везује за ГАБА-А рецепторе, смањујући активност у калцијумовим и цАМП каналима, док повећава нивое допамина, серотонина, норепинефрина и других ексцитаторних неуротрансмитера.

Раније се показало да осмонедељни третман са екстрактом вербене лимуна смањује стрес и побољшава сан. Ово рандомизовано контролисано испитивање има за циљ даље истраживање ових резултата на већем узорку и процену ефеката лимунске вербене на нивое мелатонина.

Ова студија је укључивала употребу нутрацеутске формуле лимунске вербене током периода од 90 дана код здравих особа са проблемима са спавањем. Студија је спроведена на Одељењу за здравствене науке Католичког универзитета Сан Антонио де Мурсија (УЦАМ) у Мурсији, Шпанија.

Формула је садржала најмање 24% вербаскозида, са 400 мг лимунске вербене у свакој капсули. Квалитет сна је процењен на почетној, средњој и крајњој тачки коришћењем визуелне аналогне скале (ВАС), Питсбуршког индекса квалитета сна (ПСКИ) и актиграфије. Актиграфија је коришћена за процену четири домена у вези са спавањем: латенција, ефикасност, буђење после сна и будност.

У студији је учествовало 80 људи који су били равномерно распоређени у интервентне и контролне групе. До краја студије, 33 особе су остале у експерименталној, а 38 у контролној групи. Просечна старост учесника студије била је 29,5 година, просечна тежина 70,8 кг. Просечна оцена ВАС квалитета спавања на почетку била је 3,7 за обе групе.

После 90 дана, интервентна група је имала значајно већа побољшања у квалитету сна у поређењу са контролном групом у смислу ВАС и ПСКИ. Сва четири домена спавања су такође побољшана, укључујући смањење ноћних буђења.

Нивои стреса су се смањили за 5,8 односно 9,1 поена у контролној и експерименталној групи. Ниво анксиозности у експерименталној групи је такође значајно опао.

Ноћни нивои мелатонина су се значајно повећали у интервентној групи, што сугерише механизам за бољи сан са лимуновом вербеном. У обе групе није било промена систолног и дијастолног притиска, пулса и других лабораторијских параметара.

Побољшан сан је забележен коришћењем екстракта вербене лимуна помоћу три различите методе, као и смањење нивоа анксиозности и повећање нивоа мелатонина. Ови резултати подржавају податке из претходног рандомизованог контролисаног испитивања које је пријавило сличан широк спектар побољшања у сва четири домена спавања и озбиљности несанице.

Широк спектар побољшања повезаних са лимунском вербеном укључивао је могућност бржег заспавања и мирнијег спавања, уз смањење учесталости и трајања потпуних буђења. Ови ефекти могу бити последица концентрације вербаскозида од 24% која се користи у овој формули.

Показано је да је лимунска вербена анксиолитик и хипногогик, као и да подстиче корисне промене расположења. Ова студија је прва која показује да лимунска вербена такође повећава производњу мелатонина.

Ови охрабрујући резултати захтевају даље истраживање које укључује већи и разноврснији узорак популације и дужи период праћења како би се потврдили и проширили налази.