Медицински стручњак за чланак
Нове публикације
Физичка активност штеди од стреса
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Умерена физичка активност помаже људима да се у дугом времену након завршетка обуке изађу у сусрет са анксиозношћу и стресом, према студији особља са Универзитета у Мериленду.
"Свесни смо да вежба побољшава расположење и побољшава добробит, али мало је познато о потенцијалном утицају физичке активности на осећајно емоционално стање особе. Да ли ови позитивни ефекти могу наставити са позитивним дејством ако се свакодневно бавимо стресом и немирима? "каже Царсон Смитх, водећи аутор студије. Открили смо да вежба може смањити анксиозност и опустити се, чак и ако је пре тога особа била подвргнута снажном емотивном реакцијом. Осим тога, овај ефекат није онакав какав је краткотрајан. Чак и након напуштања теретане, особа може боље да контролише своје емоције и упорно доживљава било какве тешкоће. "
Физичке вежбе утичу на активност мозга, процесе старења и ментално здравље.
Научници су спровели експеримент, поделивши ученике волонтера у две групе. Један од њих интензивно је педалирао мотоцикле током 30 минута, док је други био у стању апсолутног тишина.
Стручњаци су процијенили стање узнемирености прије активности и остатка обе групе и након експеримента, током које су субјекти показивали пријатне и непријатне фотографије.
Испоставило се да су вјежбе и мирни одмор једнако дјелотворни у смањивању нивоа анксиозности у почетној фази. Међутим, чим тест је изведен емоционалну стимулацију (приказује 90 слика), који је трајао око 20 минута, ниво анксиозности оних који су једноставно одморни, вратио у свој првобитни ниво, а они који су радили на симулаторима, показали су мирни и уздржаност .
Резултати студије показују да физичка активност игра важну улогу у одржавању нормалног емоционалног стања људи, а може такође бити средство за смањење анксиозности и анксиозности, које су посљедице свакодневних стресних ситуација.
[