Физички стрес у старости може заштитити од хроничних болести
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Одржавање физичке активности у било којој доби је веома важно.
Ово потврђују научници из Медицинско-сјеверозападног центра, који су истраживали у сарадњи са колегама из Института Цоопер.
Већ неколико деценија спроведене су студије за проучавање предности физичких вежби које користе кардио-васкуларне елементе.
Али њихове користи нису цењене за старије особе, а колико хроничних болести се могу спасити свакодневним тренингима.
"Сазнали смо да су у добром физичком стању и свакодневном ангажовању, не само да одржавате виталност већ и да се ослободите многих хроничних болести", каже др Јаред Берри, помоћник професора Одсека за интерну медицину.
У анкети експерата учествовало је 18670 људи старости између 70 и 84 године. За анализу њиховог здравственог стања чувана је архивска медицинска евиденција, чије се евиденције чувају већ четрдесет година.
Прикупљена документација је испитивана, узимајући у обзир здравствене проблеме и жалбе пацијената у овом тренутку.
Испоставило се да су људи који су у средњем вијеку обављали више физичких вјежби били мање изложени хроничним болестима у старости и осјећали су се млађи од њиховог биолошког доба. Њихови вршњаци, који не воде тако активан начин живота, често су патили од Алцхајмеровог рака, дебелог црева и других болести. Ефекат коришћења ове технике код мушкараца и жена био је еквивалентан.
Ова студија потврђује позитиван ефекат постепеног повећања физичке активности, било да је трчање или ходање, што ће последично, у старосној доби, ослободити особу од окова сенилних обољења.
Према Националним институтима за здравље, одрасла особа треба да обавља обавезну интензивну физичку активност најмање два и по сата недељно. Ово је неопходно за нормално функционисање срца и других виталних органа.
Ево неколико правила која треба да пратите током физичке обуке:
- Пре него што почнете, консултујте стручњака.
- Изаберите удобне ципеле и одећу.
- Обука би требала почети полако, постепено повећавајући оптерећење и трајање наставних часова.
- Започните активност са загревањем - припремите тело за озбиљније вежбе.
- Држите се једне вежбе.
- Интензитет физичких вежби је постепено задовољен, тако да дисање постаје све чешће и повећава се број откуцаја срца.
[