Како избјећи конзумирање нових година: практични савјети
Последње прегледано: 17.10.2021
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Чак и ако сте срећни власник гвоздене воље и знате како да контролишете свој апетит, Новогодишњи празници могу постати превише искушења за вас, а одустајање од кориштења свих врста доброте је превише тежак задатак. Али ако се након празника скривају новогодишње украси и вијенци у кутији, тешкоће ће се сакрити додатне киле које су се населиле на струку, а њихово отклањање је још теже.
Нутрициониста и аутор бројних књига о исхрани Елиза Зид каже да постоји излаз из ове ситуације. Витка фигура и новогодишњи празници могу се сложити заједно, ако пратите нека једноставна правила.
Вагање
Да бисте дошли до скале током празника, неопходна је мера ако желите задржати своју фигуру. На тај начин можете контролисати повећање телесне тежине.
Почетак дана активно
Према студијама научника са Универзитета у Луизијани, жене које су рано и активно почеле дан, не само да су се осећале одлично цијели дан, већ су показале и мање емоција када су демонстрирале фотографију која приказује укусна храна. Зато започните свој дан рано и веселим пуњењем, а затим можете смањити жеље за храном високим садржајем масти.
Буди пристојан
Чак и ако на столу има много укусних јела, изаберите само оне које стварно желите да једете. Ако ставите мало све у плочу ради покушаја све одједном, то ће довести до претеривања и само ће додати више килограма.
Неговати ће моћ
Научите се ускратити и образовати сами себи. Замислите да сте заробљени у плутању и да ћете морати да стојите неколико сати. Наравно, бићете нервозни, али можете се сабрати и темперирати свој темперамент. Приближно исто се може рећи о храни, јер постоје ситуације које захтевају самоконтролу и издржљивост.
Избегавајте вечерње пренамјеност
Ово је истинито свакодневно, а још више на празницима, где смо пустили наш стомак да потроши до краја. Немојте занемаривати доручак и ручак, чекајући вечерњу гозбу. Ако не једете цео дан, а ноците га ухватите, али сви напори да се одржи хармонија погрешно ће ићи.
[1]
Не заборави на обуку
Лако је рећи, али то је теже учинити. Наравно, обука у теретани ће бити напуштена - свако ко жели радити уочи празника. Па ипак, запамтите, док се одморите и не вежбајте, не занемарите бар ходање. 15 минута дневно ће бити довољно да одржите свој физички облик.
Пажљиво жваћите храну
Чувајте све полако и пажљиво, тако да можете брзо осјетити засићење, што је увијек мало касно, јер људи имају довољно да се хране самом врстом јела.
[2]
Алкохолна пића
Мало људи се без одмора одмара на празницима, али јака пића могу смањити самоконтролу, која је преплављена са задржавањем течности у тијелу, отицањем и преједањем.