Како контролишете своју исхрану?
Последње прегледано: 23.04.2024
Сви иЛиве садржаји су медицински прегледани или проверени како би се осигурала што већа тачност.
Имамо стриктне смјернице за набавку и само линкамо на угледне медијске странице, академске истраживачке институције и, кад год је то могуће, медицински прегледане студије. Имајте на уму да су бројеви у заградама ([1], [2], итд.) Везе које се могу кликнути на ове студије.
Ако сматрате да је било који од наших садржаја нетачан, застарио или на неки други начин упитан, одаберите га и притисните Цтрл + Ентер.
Људи који покушавају да прате дијету најпре морају пратити количину нездравих прехрамбених намирница, док је са здравом исхраном није неопходно ограничити на јело. Такве закључке донијели су научници са Универзитета Миннесота и Пољопривредни технички универзитет у западном Тексасу.
"Упркос чињеници да је обично само-контрола борба између воље и жеље, људи не могу у потпуности да се ослоне на вољу. Најбољи начин да контролишете вашу исхрану јесте пратити количину нездравих намирница које иду у вашу свакодневну исхрану ", рекли су иницијатори истраживања Џозеф Редден и Келли Ховс.
Неки имају довољно ограничења и задржавања да се придржавају исхране, а неки не могу искоренити жеље за нездравом храном, као што су слаткиши, колачићи и други слаткиши. Да ли први имају такав ниво самоконтроле да су у стању да издрже сва мучења ограничења и одбацивање својих омиљених јела? Или су можда бржи засићени?
На ово питање одговорио је низ истраживача. Испоставило се да људи који су способни да се успешно придржавају исхране и не превазилазе га, брже гладују глад.
Такође, стручњаци су открили да је већа пажња и разумљивост производа могу радити чуда с онима који су се стално срушили и нису могли издржати строга ограничења у исхрани. Таква разумљивост и селективност у исхрани довели су до чињенице да су људи са недовољном забраном били способни да се извуку заједно и спусте своје гастрономске жеље.
Током експеримента, волонтерима који су одлучили да дају дијету понуђено је да једу посуђе представљено, од којих су неке биле везане за здраве хране, а друге - напротив. Неки учесници су замољени да бројају број погинутих комада.
Испоставило се да су субјекти, рачунајући колико пута су прогутали храну, били задовољнији брже од оних који су једино уживали. Ово се такође односило на људе који нису имали довољно нивоа самоконтроле и воље у односу на храну.
"Људи који се ограничавају на јело и на дијету требају се фокусирати на количину нездравих намирница које упијају. Праћење ваше исхране може постати врло продуктиван модел правилне исхране, јер корен успеха у различитим дијетама контролише ваше жеље ", закључили су аутори студије.
